[...] Wstałam dziś później i dlatego niedojedzona. W sumie dla mnie to nawet i lepiej bo nie pamiętam kiedy zjadłam mniej i czułam się syta%-) Do tej pory ciągle mnie tylko ssało:-| Suple: witaminy, omega3,probiotyki,enzymy trawienne, Płyny: woda,2xzielona herbata,woda z cytryna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af43fc29108d45f9910e880e71b08a37.png
[...] opcją to jak to wszystko połączyć z aerobami? Cały cykl przewiduję na 2 miesiące. Będę korzystał z suplementów takich jak: kreatyna (mono), witaminy i minerały, tran (lub omega3), bcaa, białko. Na koniec dorzucę jakiś spalacz, myślałem o scorch'u. Czy to wszystko stanowi jakąś sensownie dobraną całość? :) Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 [...]
[...] z poprzedniej strony (dokładnie str.10) i podciąganie na piłce (str.11) są prawidłowe? Miska Białko mi się przekroczyło ale za to jak jem go trochę więcej to czuje się bardziej syta :-D Suple: witaminy, omega3,probiotyki,magnez, Płyny: woda,2xzielona herbata,woda z cytryna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aae02dffe3a24a49ac1496286f5daba7.png
[...] 54,5kg, 12x59,5kg, 10x 64,5kg 5. Good morning 12x 29,5kg, 12x 34,5kg, 12x37kg, 12x39kg Ronie, a nie można tego planu jakoś przerobić na 4 dni treningowe? Z 4 jakoś było lepiej... Płyny: woda, kawax2, herbata zielona Warzywa: ogórek, ogórek kiszony, pomidor, sałata Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a5b969f13f94cc98661515de871e532.png
[...] połączyć z aerobami? Cały cykl przewiduję na 2 miesiące. Mój bf to obecni 17%. Będę korzystał z suplementów takich jak: kreatyna (mono), witaminy i minerały, tran (lub omega3), bcaa, białko. Na koniec dorzucę jakiś spalacz, myślałem o scorch'u. Czy to wszystko stanowi jakąś sensownie dobraną całość? :) Przy wyliczeniu diety wyszło ponad [...]
Maly po rekonwalescencji (po zabiegu) w koncu dzisiaj wrocil do przedszkola %-) ..Moglam odkazic w spokoju dom (generalne pozadki %-) ) MISKA warzywa-zielenina ,pomidor,cebula suplementy-omega3,magnez napoje-woda z cytryna,kawa,woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39757217a05546d8920a7a69f59e3f53.png
[...] golenie, skokowy Jakoś tak mało tych kcal dzisiaj wyszło, ale nie chciało mi się więcej jeść... Płyny: woda, kawa x2, herbata zielona x3 Warzywa: pomidory, szpinak, kalafior, brokuł, ogórki kiszone Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5578bec12cfa4d149a63601952949806.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31a6e155a61944f9b338519c0828d4d5.JPG
[...] mialam zegarka,robilam po 30 przysiadow ,na koncu po 20-masakra dla mnie te obwodowki ,nie czuje po nich nog MISKA warzywa-pomidor,cebula,papryka,zielenina napoje-kawa,woda,woda z cytryna suplementy-omega3,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b62554b2eff44601af2d85099991b55e.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-02-27 11:32:03
[...] na ławce 45/30/25/25/20 B Spięcia leżąc ze skrętem tułowia 5x15 Płyny: woda, kawa x2, herbata zielona x2, miętowa Warzywa: brokuł, ogórek kiszony, pomidory, cukinia Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a303ebb92f2457681772b0c56c4f669.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a8598f672b7465f9d809a51800aa904.JPG I jeszcze takie małe zakupy na [...]
[...] dobry dzien... nie miałem neta wczoraj po pracy wiec dzień z wczoraj wrzucam dzisiaj z samego rana... https://www.youtube.com/watch?v=eXxVfPd2js8 suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap okolotreningowo HI TEC - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g miska: ogorki [...]
Witam, mam zamiar zacząc budować mase mięsniową, trening HST mam ułożony. Mam kupione : -jabłczan + stak kreatynowy -beta-alanine -bcaa -witaminy, omega3 -białko,carbo,bulk (w rozpisce) Chodze na siłownie 3x tydzień. Dieta poniżej :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60b6e30f8b3f458082c228c01434e03a.png
[...] stojąc , na maszynie do przysiadu pod katem , stojąc twarza do maszyny - 9 serii w roznych ustawieniach stop https://www.youtube.com/watch?v=epJYjQ0FHh8 suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa - 10g - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g co [...]
[...] i podlozylam zwinieta mate ,myslalam ,ze z takim wielkim glebkiem bedzie niewygodnie ale fajnie poszlo 8.Interwaly+rozciaganie MISKA warzywa-zielenina,cebula,pomidor,papryka napoje-woda,kawa,woda z cytryna suple-omega3,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/550043f454894d1e9f8622a6071d4240.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-03-02 12:35:41