Yoł UNS-owe koksy :D Wczoraj już nie miałam siły na wpis.Ciężki dzień i równie ciężki trening.Choć to drugie to sprawiło mi również dużo przyjemności <3 Poolka,Anka - nowości wchodzą z każdym treningiem.Będę informować na bieżąc. Dorka - więcej jedzenia??Kurde.nie da rady,jak mam na plaży wyglądać?Mam nadzieje ,ze podołam,a najgorsze że mam ochote [...]
Hello UNS-y :) Dorka - jak coraz mniej bejbe? Przez ostatni tydzień mało sie tu działo;) Tak wesele było i sie skończyło.Trwało jakieś 13h.Początkowo miałam jedne szpilki,potem drugie,a potem już boso|-) Wytańczyłam sie za wszystkie czasy i nie bedę ukrywać piłam wódeczkę hehe Trochę tez pojadłam.Dania wytrawne mnie nie ujęły,ale za to ciasta jak [...]
[...] by na razie, kiedy jest "stan wyjątkowy" - skupić się na tych lepszych, które pomogą uspokoić organizm, wyrównać hormony, zmniejszyć stan zapalny... Np. zadbaj o tłuszcze omega3 - tłuste morskie ryby, tłoczony na zimno olej lniany o dużej zawartości omega3 (wysokolinolenowy)... prawdziwe masło, orzechy włoskie... Owoce, warzywa, migdały, [...]
Napisz jeszcze ile czego bedziesz miał. w jakich ilościach. Wg mnie: Rano OK Śniadnie 1 kaps Omega3 w trakcie, Vitaminy również w trakcie 1kpa vit/1kap min Posiłek przed treningowy: 1kap Omega3 1kap vit/1kap min Tutaj daj przed treningiem: 4kap mono 3kap tauryny 2kap HMB Po treningu Monster mass 50-100g przed snem 1tab zincas forte, 3tab [...]
[...] Whether or not these might be concerns for you is a question for a licensed nutrition professional who knows the details of your situation. Nie wiem czy dobrze zrozumialem, ale dopiero 10g kwasow omega3 moga byc grozne dla zdrowia? A co z tymi zaleceniami o spozywaniu maksymalnie 2-3gram EPA+DHA na dzien? To lipa jakas nieaktualna jest?
do 6 obwodów dojdę, nie ćwiczyłem przez 2 tygodnie, więc dajmy temu czas :D ale co do serca to masakra, tętno miałem jeszcze jak przy bieganiu szybkim godzine po treningu :D Dzień 10 Posiłek I 80g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 30g orzechów włoskich Posiłek II jajecznica z 4 jaj + 50g boczku bez tłuszczu Posiłek III 150g kurczaka + [...]
[...] git :) Posiłek I:80g płatków + 30g odżywki białkowej Posiłek II:200g polędwicy wieprzowej + kalafior gotowany Posiłek III i IVbułka z kurczakiem Posiłek V i VIkiełbasa z grilla + chleb Suplementacja: -rano żeń-szeń -do 2 posiłku 4x omega3 -do 3 posiłku 4x omega3 + Multi Vita Trening: brak Zmieniony przez - burakkk w dniu 2011-07-08 12:16:52
Olej lniany jest lepszy niż tran pod względem zwalczania cholesterolu? Zmieniony przez - Aniawera5555 w dniu 2022-10-21 13:38:51 Tran to przede wszystkim Omega3 a lniany Omega3 i Omega6 Ja stosuje oba oraz dodaje tez olej z czarnuszki -> 10 ml dziennie (dobrze dziala na zoladek,watrobe oraz nerki) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2022-10-22 [...]
zacznijmy od tgeo ze oliwa nie jest zrodlem kwasow z grupy omega3 - a jednonienasyconych kawsow tluszczowych olej linany zas - poprzez transformacje w watrobie - o wiele mniej efektywnie zamieniany jest na kwas EPA - niz np olej rybi - co ni eoznaczz oczywiscie ze oba te oleje nie powinny miec swego miejsca w codziennej suplementacji polecam oba [...]
Suplemntuje Aspargin,Filomag vita b compl., lecytyna, cynk, omega3, i jakaś multivitamina z supermarketu 11witamin+8min. ZOSTAW SOBIE COMPLEX-B,OMEGA3,CYNK,ASPARGIN MOZE BYC,RESZTE ODLUZ I SRACZKA PRZEJDZIE-LECYTYNA ODRADZAM BO TO JEST NA SRACZKE
mam takjkaby diete ;p nie przeliczalem kalorii przynajmniej fachowe rady od was dostane >>1 500mg omega3 sniadanie jajecznica z szynka lub 250-300g joghurtu z platkami (ryzowe,pszenne kazde ale nie kukurydziane) + musli >>2 szkola 3-4 kanapki skladajace sie z plastera sera i szynki ew salata bez masla na chlebie wasa lub razowym [...]
Biniu - czy nie uważasz, iż dzienna dawka 4kaps OMEGA3 nie jest zbyt niska ? Czy taka dawka jest już skuteczna ? Spotkałem się z różnymi opiniami na ten temat. Sam biorę 8kaps dziennie i zastanawiam się, czy nie zwiększyc do 10kaps..