omega3

AEROBIK suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, zielona herbata warzywa:miks sałat,niedźwiedzi czosnek,cukrowy groszek, zielona fasolka,, zielony ogórek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e968a293a9a24ea3b023e04f9cb09716.png aktywność - 60 min ćwiczeń i podskoków+ 10 min rozciąganie [...]

[...] leżeniu na brzuch 3x 10-15 15/15/15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 15/15/15 MISKA +WARZYWA: marchew, kiszona kapusta, papryka czerwona, sałata rzymska +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, wiesiołek, ziółka na tarczyce +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71cbd400d86d4b3582c1c8e6fedf03ad.png _____ Czwartek, piątek będę w [...]

Dzień 219 Dni do świąt: 1/11 Trening: PUSH: 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej: 8px(23.5+23.5)kg; 8px(23.5+23.5)kg; 8px(23.5+23.5)kg; 8px(23.5+23.5)kg; 8px(23.5+23.5)kg; "powoli do przodu, czucie było dobre i jest progresik w kg" 2. Rozpiętki na ławce poziomej (siłowo): 6px(18.5+18.5)kg; 6px(18.5+18.5)kg; 6px(18.5+18.5)kg; [...]

Tego typu suplementy to raczej na dłuższą metę trzeba brać ;-) Tak samo np. omega3 po misiącu raczej nie da widocznych skutków ;-)

[...] ciężki, więc jest powrót na hantelki:)) Triceps - pierwsze dwie serie bardzo ciężko, a potem jak triceps załapał o co chodzi to w ostatniej dawał radę ;-) Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, ogórek, kapusta pekińska, cebula, kiełki rozdkiewki BTW 120/70/200 [...]

08.04.2014 DT dzień 56 miska jak buk przykazał suple: lizyna, omega3, multiwitamina, cynamon, mix z czosnkiem, Mg+Ca, tran, ZMA napoje: woda 2l, kawa, czerwona, zielona, czarna, pokrzywa, czarna z imbirem, rumianek, sok, zielona z melisą + zamoczyłam usta w czerwonym winie@-) trening dzień2 1. wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 (4kg x15/ 4kg [...]

7.04.2014 DNT poniedziałek OFF tylko wyjazd na trening z Młodym. Ten tydzień jest do dupy bo Żonka pracuje do 21.00 i nie mam z kim zostawić Młodego bo sąsiedzi na urlopie :-) Do Pure zakazali "wnosić" dziecki :-D Barany ! SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 2tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. [...]

7.04.2014 DNT poniedziałek OFF tylko wyjazd na trening z Młodym. Ten tydzień jest do dupy bo Żonka pracuje do 21.00 i nie mam z kim zostawić Młodego bo sąsiedzi na urlopie :-) Do Pure zakazali "wnosić" dziecki :-D Barany ! SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 2tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. [...]

7.04.2014 DNT poniedziałek OFF tylko wyjazd na trening z Młodym. Ten tydzień jest do dupy bo Żonka pracuje do 21.00 i nie mam z kim zostawić Młodego bo sąsiedzi na urlopie :-) Do Pure zakazali "wnosić" dziecki :-D Barany ! SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 2tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. [...]

8.04.2014 DNT wtorek OFF tylko meczyk o 20.00 1,5h pograliśmy w gałę :-D SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA 10g przed meczem, Carbo 30g po meczu, 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 2tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g, 6. 30g [...]

8.04.2014 DNT wtorek OFF tylko meczyk o 20.00 1,5h pograliśmy w gałę :-D SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA 10g przed meczem, Carbo 30g po meczu, 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 2tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g, 6. 30g [...]

8.04.2014 DNT wtorek OFF tylko meczyk o 20.00 1,5h pograliśmy w gałę :-D SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA 10g przed meczem, Carbo 30g po meczu, 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 2tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g, 6. 30g [...]

9.04.2014 DT środa Trening poranny, udało mi się wyrwać na 6.30 przed robotą. Jutro na pewno nici bo Młody ma trening, zrobię chyba tylko jeszcze plecy w piątek przed sobotnią masakrą z Kondziem w Poznaniu. Bilet już kupiony, zdecydowałem, że jednak pojadę pociągiem - przynajmniej sobie kimnę w drodze powrotnej :-D SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA [...]

9.04.2014 DT środa Trening poranny, udało mi się wyrwać na 6.30 przed robotą. Jutro na pewno nici bo Młody ma trening, zrobię chyba tylko jeszcze plecy w piątek przed sobotnią masakrą z Kondziem w Poznaniu. Bilet już kupiony, zdecydowałem, że jednak pojadę pociągiem - przynajmniej sobie kimnę w drodze powrotnej :-D SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA [...]

9.04.2014 DT środa Trening poranny, udało mi się wyrwać na 6.30 przed robotą. Jutro na pewno nici bo Młody ma trening, zrobię chyba tylko jeszcze plecy w piątek przed sobotnią masakrą z Kondziem w Poznaniu. Bilet już kupiony, zdecydowałem, że jednak pojadę pociągiem - przynajmniej sobie kimnę w drodze powrotnej :-D SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA [...]

}:-( To będę kręcić dalej.%-) A post z filmikami proszę usunąć, żeby ludziom oczy nie wypadły. Dziękuję. ----------------------------------------------------------------------- Suple - Omega3, Mg, Cynk. Ciecze - woda 1,5l, herbata zielona x4, kawax4 (trzeba zacząć ograniczać). Od startu w konkursie chce mi się non stop owoców:-?. Micha: [...]

[...] muszę jeszcze popracować nad schodzeniem niżej Łydka - pod koniec już szło, ale na początku spadałam z podstawki%-) Brzuch - jak zawsze masakra bolesna Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, ogórek, kapusta pekińska, cebula, kiełki rozdkiewki BTW 120/70/200 [...]

09.04.2014 DT dzień 57 miska jak buk przykazał suple: lizyna, omega3, multiwitamina, cynamon, mix z czosnkiem, Mg+Ca, tran, ZMA napoje: woda 2l, 2xkawa, czerwona, zielona, czarna, pokrzywa, liście maliny trening dzień3 1a. WL 4x15 (10kg/ 15kg) 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg x14/ 32,5kg x14 (10kg/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg (10kg/ 15kg) 20kg/ 25kg/ [...]

10.04.2014 DT dzień 58 miska jak buk przykazał suple: suple: lizyna, omega3, multiwitamina, cynamon, mix z czosnkiem, Mg+Ca, tran, ZMA napoje: woda, kawa, czerwona, zielona, czarna, pokrzywa, liście maliny, czarna z imbirem trening dzień4 1a. przysiad nogi wąsko 4x15 (10kg/ 15kg) 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kg (cc/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg [...]

Jeśli masz ochotę, to możesz mi podesłać swój rtg, zobaczę, jak to wygląda. Ale zalecenia od fizjo wydają się być ok i konkretne. Saida, jak tylko nauczę się jak otworzyć cd z RTG to wkleję rzut zdjęcia:-D Dzień wolny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/595bbea0f0a84cdb86da2b02b3d4c0ce.png suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, [...]