omega3

[...] AAKG olimpu i 200mg kofeiny po treningu 5g mono i 30g WPC (węglowodany w tym okresie czerpię z bananów) przed snem magnez -Dzień nie treningowy: rano do śniadania witaminy, omega3, 5g mono i 3g beta alaniny do któregoś z posiłków omega3 przed snem magnez Dawki omega 3 to około 1g epa i dha na porcje. Ilość magnezu zależy od funduszy jakimi będę [...]

[...] inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, omega3, termogenik Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 170kg MC: Nie [...]

[...] dni treningowe i pozostałe porcja glutaminy Reszta suplementów jak w dawkowaniu proponowanym Dieta 1300kcal Tydzień 1. dni 1,2,3 70% tłuszczu (liczysz kazdy tłuszcz ten z omega3 tez) 30% bialka warzywa tylko zielone Dni 4,5, 6 140g bialka/50 % tłuszczu warzywa tylko zielone, trochę kolorowych i orzechy dozwolone Dzień 7 posiłki jak w dni [...]

[...] przyzna�, �e masz prawie identyczn� dietke do mojej ;) ba, podobny sta�! Graty za jakiekolwiek rezultaty. Ja jednak nie wspieram si� �adnymi suplami, jedynie biore w kapsach omega3 z treca. Zapotrzebowanie na ww staram odbija� sobie naturalnie np. bananem, prawdziwym sokiem z pomara�czy i jest gitara. Waga zmieni�a mi si� na razie o 1kg, ale [...]

[...] domem ale juz przygotowałam sobie posiłki więc będzieto lepiej wyglądać:-) kupiłąm imbir:D i zrobiłam z nim herbatę tylko czekam aż wystygnie;-) jem codziennie 2 tabletki omega3, reszte supli polecanych przez Martucce zamierzam zakupić, ale stopniowo, olejek z wiesiołka to następny mięsiąc bo w tym za dużo wydatków, a różeńca górskiego to [...]

[...] ryź, sałatka z buraków, stek z łososia po tren - 2 x mała tortilla pszenna + 120g tuńczyka, ogórek, pomidor na noc - białko + migdały Do pierwszego posiłku oczywiście 5kaps omega3 I tyle, branoc :-) Wiem, że mało ciekawy dziennik ale może ktoś wypowie się w kwestii treningu. Dowiedziałem się dzisiaj, że robię za dużo serii na biceps. Podobno na [...]

Możesz rozpuszczać, ale to czyste bcaa i licz się ze smakiem ;-) Co do supli przy odchudzaniu to przydatny jest jeszcze wapń. Oblicz sobie jego podaż dzienną i jak masz braki to możesz dokupić by wyszło ok 1g wapnia dziennie. Omega3 podobnie, są braki do możesz dodać. BCAA około treningowo. Białko według braków w diecie.

No już wiem jak brać ZMA domowe i OMEGA3 ale nie wiem ile. Ile magnezu OLIMP CHELA i ile cynku ?

[...] jakieś pomysły/linki jak się zabezpieczyć przed ew skutkami? Mam zamiar zaopatrzyć się jeszcze w: Cynk, jakiś kompleks minerałów i witamin, hepatil, arginina, koenzym Q10, omega3, jakiś krem na rozstępy. Coś dodać, wyrzucić, zmienić? Jeżeli chodzi o gino to w razie gdyby coś się działo ładować SERM czy jakoś profilaktycznie powinienem się [...]

dzisiejsza micha, do tego 2x zielona herbata, ok litr wody, kawa i omega3 w ramach aerobów ściągnęłam z neta filmik fitness 45minutowy, spociłąm się strasznie;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05bc8aaaeaeb43018bd8280e04f47fbf.png mam pytanie odnośnie makaronu, bo czytałam, że z pszenicy durum jest w miare ok, ale czy jest lepszy od pełnoziarnistego?? [...]

zadnej suplementacji omeag 369 nie bierz niczego poza omega3 zreszta i tak, lepiej dla ciebie jakbys jadla dzikie ryby i zadna suplementacja nie bedzie potrzebna

MOJA AKTUALNA DIETA: 1.Śniadanko: 6 placków z płatków nadziane migdałami i rodzynkami (w tym 5 jaj w tym 1 żółtko,120g płatków owsianych ) ale zjadam 4 -Przed śniadaniem : Gold Omega3 (1 kaps) ,Wit B12,B6, Nitroprogen 40g,Reactor Pro 4kaps,po śniadaniu Glukozamina (2 kaps).. 2.pierś kurza 120g + 130g makaronu(pełne ziarno)+ szpinak+ 15g oliwy [...]

[...] trochę nudzi i też już się nie męczę jazdą, więc może tylko zostawie na niedzielę jako jazda spacerowa w dniu nietreningowym. Na razie suplementów żadnych nie biorę, tyle co omega3 i ZMA ale to bardziej dla diety a nie wysiłku fizycznego. Może na gwiazdkę sobie kupię BCAA albo EAA, ale w tej chwili to chyba jeszcze za wcześnie, chyba że ktoś z [...]

[...] _____________ Jutro trening z czego bardzo się cieszę. Wczoraj się ważyłem waga nadal stoi 70,1kg. Ale to nic nie zniechęcam się. Jem więcej i więcej i więcej! W przyszłym tygodniu kupuje witaminki i może omega3 ale zależy to od mojego funduszu. :P Pozdro! Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-11-20 13:45:18

1: przed treningiem Jaja kurze 220g (około 5) Masło extra 20g GOLD Omega3 2g (2kapsułki) Ryż Parboiled Sonko 50g 2: po treningu Mięso z piersi kurczaka 150g Ryż Parboiled Sonko 50g Banan 100g 3: Mięso z piersi kurczaka 150g Ryż Parboiled 50g Oliwa z oliwek 25g Papryka czerwona 100g 4: Aminostar Whey action 85% 35g GOLD Omega3 [...]

Czy dobić białko? Twaróg serek wiejski? Co poza tym? Mam z tym problem, a nie chcę kupować odżywki. Oczywiście do posiłków dodaję warzywa, rano piję omega3. Milego dnia!

[...] Co do diety to ostatnie tygodnie jadłem na oko co najmniej 600g piersi z kurczaka,7jaj,200-400g twarogu do tego duzo warzyw oliwa z oliwek omega3 z węgli ryż/makaron/kasza czasem jakaś słodycz głownie w weekendy. Z rana będę miał więcej czasu to wszystko sobie dokładnie rozpiszę i tu wrzucę. Zmieniony przez - [...]

39 lat, 186 wzrostu, 125 kg, cel - trzeci miesiąc redukcji. Dieta ok 3000kcal, B:T:W=230:170:140. Trening od 17.45 do 19.00. 4x w tygodniu bieganie, 2x w tygodniu kompleksy metaboliczne na niskich ciężarach. Czy dobrze myślę: Śniadanie(6.00) i obiad(16.00) Omega3+Lecytyna+kawa. Przed treningiem BCAA. Po treningu SFD Complete Workout Support [...]

[...] komórką kręciłem miał być jeszcze 4 ale koma padła Dieta: 1. 4jaja,100g kiełbasy, 4tosty trening 2. bcaa 10g+30g carbo 3 kotlety mielone z wołowiny,ziemniaki,surówka 2kaps omega3 20ml oliwy z oliwek http://img526.imageshack.us/img526/8985/img1094wo.jpg Uploaded with ImageShack.us http://img189.imageshack.us/img189/805/img1095yv.jpg Uploaded [...]

[...] Zwróć uwagę na brak owoców w Twojej diecie, dodaj głównie te, które są źródłem witaminy C. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe(WNKT)/polyunsaturated fatty acids (PUFAs) - produkty wzbogacane w omega3, olej lniany, tran, ryby tłuste, żywność ekologiczna. Jaki tran pijesz? Pij taki, z dużą ilością kwasów EPA/DHA, z witaminą D oraz E.