omega3

[...] DIETA Warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone, zielone, pomidory Napoje: kawa 4x0.3l, woda 0.5l, zielona herbata 1.5l, rumianek 2x0.3l, mięta 0.2l, pokrzywa 2x0.3l Suple: omega3, wapń, zma Goście się zjechali w piątek, ale udało mi się uniknąć wciskania ciast i panierek. Weekend jedzenia po kryjomu...eh. Wypiłam jednak wino 150ml - czerwone [...]

[...] – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy Powtórzyć 8 razy. DIETA Warzywa: ogórki kiszone, zielone, pomidory Napoje: kawa 4x0.3l, woda 0.5l, zielona herbata 2.5l, pokrzywa 2x0.3l, mieta 0.2l, rumianek 0.3l Suple: wapń, zma, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89cb06ef79e046b3aa3f1e5815340dd6.png

Redukcja - sezon 2 :) 1 lipca - 30 sierpnia chcę: - wykorzystać czas wakacji i urlopów oraz rozmaitych eventów aby sprawdzić się w kwestii diety i ćwiczeń (nie odpuścić) cel: - dalsza redukcja (fajnie byłoby w te dwa miechy spróbować zredukować to co zajęło mi teraz 3 miesiace czyli po piątaku w tali i pępku) - nauczenie się i opanowanie nowych [...]

[...] dni Tłuszcze to pozostała część do 1400 kcal zależne od tego czy trening siłowy, czy nie Miska liczona łącznie z zielonym warzywami Leki i suplementy: Siofor 3x850, Naraya, omega3, kompleks witamin, calcium, magnez Cele: 1. Zakończyć z sukcesem redukcję. 2. Doskonalić technikę wykonywanych ćwiczeń. 3. Poprawić wytrzymałość i siłę. 4. Więcej [...]

Wczorajszy trening: bieżnia 55 min max nachylenie- średnie tętno 145 (rano) + rozciąganie Wieczorem: Obwód x 7- 20 minut: 10 pompek 10 przysiadów 10 mountain climbing/strona 10 brzuszków 10 wykroków na nogę 10 przysiadów na jednej nodze (5 na nogę) +długie rozciąganie Dzisiejsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, [...]

[...] masło, indyk TRENING - ryż biały, whey, banan - ziemniaki, ryż, masło, indyk - masło, indyk, ser zółty, oliwa, orzechy, tuńczyk, jajka - j.w. Warzywa: salata, ogorek zielony i małosolny, pomidor, marchewka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata,kakao Suple: omega3, mzb, witaminy+mineraly, rutinoscorbin, bcaa W końcu mnie @ dopadła i umieram #-P

[...] Micha niedojedzona przez niespodziewany wyjazd, na którym ratowałam się czereśniami z głodu@-) Miska DNT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2kawa, herbata zielona, woda 1l Warzywa: ogórek zielony, pomidory, kalafior [...]

Dzisiaj zrobiłam wytrzymkę Misworld z tego tematu: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s4.html 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka wypad z przeskokiem pajac (low) mountain climber zajęło mi to 22 minuty i omal nie zeszłam z tego padołu. Z pozostałych przygód: - od rana miałam mega zgagę, [...]

Suplement typu omega3 wlicza się w dietę?

[...] dzien 7 DNT bo mnie @ dopadła #-P MISKA 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, żelatyna - ziemniaki, masło, indyk - jw - masło, indyk, ser zółty, oliwa, jajka, wiórki kokosowe - j.w. Warzywa: salata, ogorek zielony i małosolny, pomidor, marchewka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata, kakao Suple: omega3, mzb, witaminy+mineraly, rutinoscorbin

[...] Miska z poniedziałku: warzywa: kapusta czerwona kwaszona, pomidor napoje: woda mineralna 1,0l + 1xherbata zielona + 1xherbata czerwona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/269b6a977807406e91a2089da4939df4.png Miska wtorek: warzywa: kalafior napoje: woda mineralna 1,0l + 1xherbata zielona [...]

[...] na dziś 98 rano bf:nie wiem ale na brzuchu złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 61cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień bcaa 10g przed treningiem siłowym i 10przed aerobami białko sfd econo spalacz Ripped Freak od Pharma Freak Wg.Kalkulatora na potreningu moje [...]

[...] 30 albo 20 niż 50:) Aeroby po siłowni: Bieg 4km - czas 19:11 (4:48/km) DIETA Warzywa: ogórki małosolne, zielone, pomidory Napoje: kawa 2x0.3l, woda 0.7l, zielona herbata 2l, mięta 2x0.2l, pokrzywa 2x0.3l Suple: wapń, omega3, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d78c5a9badfa4ca48a1b2524cfa45358.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-07-03 18:07:06

[...] Stan mojego rozciągnięcia jest zerowy, jestem jednym wielkim przykurczem. DIETA Warzywa: ogórki małosolne, zielone, pomidory Napoje: kawa 2x0.2l, woda 0.5l, zielona herbata 2l, pokrzywa 2x0.3l, mięta 2x0.2l Suple: wapń, zma, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e23f8a5e42b64f1fb65d4a99fd6e7c64.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-07-03 18:28:10

[...] 15kg x15 x 3 serie unoszenie nóg 3x10 piłka brzuszki proste 3x20 rower do domu 10 minut miska czysta, ale przesadzona, strasznie głodna byłam to sobie pojadłam warzywa: brokuł, lodowa, rzodkiewki, ogórki małosolne, pomidor suple: kombucha, omega3 napoje: woda 4 l, kawax2, rumianek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be61b5ce83c6433b9bd0faae52801828.png

DZIEŃ 92 wtorek 02/07/2013 23/28 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT/1200kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, herbata owocowa, mięta WARZYWA: cebula, szczypior, kalafior, fasolka [...]

:-) a ziółka pijesz castangusa bierzesz? Pokrzywa. Zielona herbata rano i mniszek wieczorem. 3 łyżki kurkumy. Vit C 2 gramy Rutyna 500mg Omega3 - 100% dziennej dawki ZMA na noc Wapno chelat. z wit B - 100% dziennej dawki Siemię lniane - 2 łyżki Castagnus - 1 tabletka.

jedna kapsułka zawiera olej rybi (1000mg) w tym: 180mg EPA, 120mg DHA, inne kw. tłuszczowe z rodziny omega3 - 50mg

DZIEŃ 94 czwartek 04/07/2013 25/28 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT/1200kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, herbata owocowa WARZYWA: fasolka szparagowa AKTYWNOŚĆ: Przerwa [...]

Spokojnie, 50 gram tluszczu dziennie to nie jest malo, zwlaszcza, ze ladne pare gram dochodzi z suplementacji - dokladnie 4 gramy omega3 do kazdego posilku w formie kapsulek z olejem. Wystarczy, zwlaszcza ze czuje sie teraz pod wzgledem jedzenia doskonale, a o to przeciez w tej zabawie chodzi - nie o jakies kosmiczne wyniki, ale o jakosc zycia [...]