[...] zjedzona w pracy na kolanie posiłek o 20.00, kolejny 2.30 takie ssanie miałem ale przygotowałem sobie twaróg i zapchało{{:-( /SFD/2017/2/11/6e4f2bf1c363420c8d2ce68e2ffea73e.jpg /SFD/2017/2/11/d8b89279b45e4c40ab2961f7fc9ddd49.jpg Suple: wit-min 2x, crea 6g, omega3 3x, beta ala 4g, spalacz 2x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-11 11:18:33
[...] Dnt Mimo ciężkich nocek, dieta trzymana na 100%, chęci do otwarcia lodówki nad ranem wielkie.., i pomyśleć że kiedyś tak robiłem.., Dieta: Kolacja.. /SFD/2017/2/11/63705c79450946a4baf4c68c816d31eb.jpg /SFD/2017/2/11/22268619fa5c454dbf2842cfad97e6e4.jpg Suple: wit-min 2x, omega3 3x, spalacz 1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-11 12:27:19
[...] od tego tygodnia interwały na początek 3x 5 min i będę zwiększał co tydzień.., będzie dobrze tłuszczyk leci, forma się robi:-D /SFD/2017/2/14/b08e6d36a37740fca865bcfb5696aba1.jpg /SFD/2017/2/14/87e73d25e674486e824c12cd2d1f6547.jpg Suple: wit-min 2x, crea 6g, beta ala 4g, omega3 3x, spalacz 1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-14 10:18:16
[...] Któraś część kolacji: Jak ktoś nie jadł twarogu w tej wersji to niech spróbuje;-D 100g twaróg/100g lody /SFD/2017/2/17/450082f46b344b8cbe1cc03cc4e25e99.jpg ...niestety limit przekroczony o 50ww;-D /SFD/2017/2/17/932b24e8388b450e9a6bdf4635a44a5b.jpg Suple: wit-min 2x, omega3 3x, spalacz 1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-17 16:44:29
[...] dziennie i jeszcze chodzą głodni.. /SFD/2017/2/21/7c9ce18b0cfd4d43abbb9c75212ad17c.jpg /SFD/2017/2/21/f438a5ec51f948f0ad533715cb3a04db.jpg Suple: wit-min 2x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x Z supli dodam 5g wit c na noc, zgłosiłem swój udział w teście przedtreningówek i termogeników więc będzie moc na treningi jak [...]
[...] w zamrażarce i parę z farszem serowo/szpinakowym z czosnkiem, śmietaną i suszonymi pomidorami powinny wymiatać;-D /SFD/2017/2/22/b735abfc27f14cdbafe128a6aa43bec2.jpg /SFD/2017/2/22/dd6e2114aad3470cae8e3a88d80e377e.jpg Suple: wit-min 2x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-22 13:06:59
[...] i w dt i w dnt.., zobaczymy jak wyjdzie i będą chęci.. Forma się robi.., żona mi tak powiedziała dziś:-) Dieta: /SFD/2017/2/23/c2b4d1a0c4d1422998210bd41c8a5f35.jpg /SFD/2017/2/23/364353a44c6240db97d20ef407f3cca6.jpg Suple wit-min 2x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-23 13:35:21
[...] /SFD/2017/2/28/8fd7bcfb172d486b8875ec3afa62dd1e.jpg Suple: Dzisiaj przyjechał kurier miał być w piątek, dobrze, że w ogóle jest:-) ale przeprosił a mi się nie spieszyło.., wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x, yoha 10mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-28 21:26:25
[...] że głodny ale chęci jakieś chodzą, sam nie wiem na co., a tego nie lubię bardzo... Ale udało się przetrwać.. /SFD/2017/3/1/5146e5ca91f2457db3bb59e534e119f3.jpg /SFD/2017/3/1/970b5a35ddd1475fba3d613ceb4cd4ef.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, yoha 10mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-01 23:34:43
[...] nawet nie zdawałem sobie sprawy, że ma tylko 25 ww na 100g.., jutro na Lc wleci spaghetti;-D Trening: /SFD/2017/3/6/aedb1227b8184344bf8d75dc9edf0a0a.jpg Dieta: /SFD/2017/3/6/f76f5becb33944db8482582328bef470.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-06 11:49:29
[...] Dieta: Po treningu: /SFD/2017/3/10/1d380493cdab4f059e4d98159ccc543a.jpg dziś jeszcze takie makro wyszło.., od jutra 3 dni Lc:) /SFD/2017/3/10/25f84dbc1105420aaae05841d480bd81.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 2x, bcaa 10g, pre w1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-10 17:14:36
[...] bym wszamał..., Pierwszy kontakt z batatami, nic szczególnego wole ziemniaki z piekarnika, trochę to to za słodkie.. /SFD/2017/3/14/4d4eae6001a744da867f06ea7c1d7f1e.jpg /SFD/2017/3/14/69d5294051d24a9f942a142a7d85a05c.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-14 21:16:36
[...] podaż mięcha;-D Głodny nie chodzę.., jedynie popołudniami trochę boli głowa i humor już nie ten co na węglach:) /SFD/2017/3/16/709b97034a0149fb9ea53df4d437bda4.jpg /SFD/2017/3/16/19cc6d26436849e4a9a69a791ba23120.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, pw 1x, bcaa 10g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-16 10:11:53
[...] Dieta: Dziś mniej białka, ale nie mam zamiaru się tym przejmować, po prostu nie miałem na nic już ochoty.., /SFD/2017/3/22/c497c5fa6b6e4f438fd92820405d3894.jpg /SFD/2017/3/22/c3b4abe129024b699e70b2318c483a4c.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, pw 1x, spalacz 1x, bcaa 12g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-22 08:53:19
[...] sztangielką interwały 10x15/45sec + 5 min wejścia Dieta: Trochę obiadowo dzisiaj to wygląda... ..i tak było:-) /SFD/2017/3/23/c68e7e063f884623a5c40c00a448b1c7.jpg /SFD/2017/3/23/22120d300c514cd482e741a24135ed40.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, pw 1x, spalacz 1x, bcaa 12g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-23 15:48:02
[...] 5. Unoszenia na ławce skos 6. Unoszenia stojąc+drop sety Dieta: No i to co jeszcze dojadłem wczoraj w nocy i padłem;-D /SFD/2017/3/25/bed401c16e09400ea7cfaa59839f69e7.jpg /SFD/2017/3/25/240f3f3a74cd4339a7bfbe83112790ef.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, pw 1x, bcaa 12g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-25 09:21:22