omega3

[...] na swoim miejscu. +21min rower Wrażenia: mięśnie odmawiały mi posłuszeństwa#-P Warzywa: pomidor, cukinia, papryka, rzodkiewka Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, bazylia, pieprz kolorowy, bazylia Napoje: woda, pu-erh,herbata, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fb6d06f49224ce09da93c198020df38.png

[...] kapusta włoska, rzodkiewka, marchew Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, bazylia, pieprz kolorowy, bazylia, papryka słodka i ostra, czosnek Napoje: woda, pu-erh,herbata, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f27a2eaf6a843cbb8a63437f99216ce.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2014-10-29 22:01:37

[...] pozdrowienia zostawić %-) a nie tak bezczelnie pusty post }:-( _________________________________ Wtorek 28.10. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Aero - 45 min bieżnia - tempo zmienne + [...]

Środa 29.10. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f0005889f16437289e2147b8ccb2a40.jpg + 15 min na bieżni - 6 interwałów + reszta marsz. + Rozciąganie Komentarz 1. [...]

[...] mocno w kość łącznie z plecami. Rowerek spowodował totalny odlot endorfinowy :-} Warzywa: pomidor, cebula czerwona ,czosnek, ogórki kiszone, Przyprawy: sól, pieprz, bazylia, pieprz kolorowy, kakao Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2a135b09f4744a69dc22596f1911c3e.png

Dziś zaliczyłem kolejny fajny trening, już dawno nie byłem tak padnięty po klacie. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 5: 125g ryżu, 130g piersi [...]

[...] i dopadło mnie ostre gastro.. Czuję się, jak balon :-( Warzywa: cebula czerwona i cukrowa,czosnek, ogórki kiszone, cukinia, kapusta włoska, rozdkiewki Przyprawy: sól, pieprz, bazylia, pieprz kolorowy, Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d23e753ad7184f0d973340cf21cd66fb.png

Kolejny ciężki trening zaliczyłem. Dzisiaj wpadły na ostatni posiłek orzechy, bo zapomniałem kupić oliwy. Jutro coroczny zjazd u babci i jak co roku zostanie zaserwowany przepyszny bigosik. Waga do przodu, ale jutro dopiero odbędzie się generalne ważenie. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g [...]

[...] rzodkiewka, sałata masłowa, ogórki kiszone, Przyprawy: sól, pieprz, bazylia, pieprz kolorowy, musztarda, przecier pomidorowy, Napoje: woda, pu-erh, zielona, malinowa-owocowa Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8cf9bf6fcbb4bdea83a07560cf73cfa.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2014-11-01 22:31:57

Tak ja się spodziewałem bigosik był przepyszny, jak tylko wszedłem do babci, to się tak nakręciłem, że zapomniałem zrobić fotki. Przypomniałem sobie dopiero gdy ujrzałem pusty talerz. Dzisiaj miało wpaść 8 posiłków, jednak czułem się tak napchany, że 7-8 połączyłem, (pierś + warzywa), ryż zostawiłem na jutro. Waga pokazała 90,1 kg. Plan dnia: 1: [...]

Właśnie wczoraj zrobiłem od dł czasu łapy w superseriach. Filmik tylko tak zmontowałem, że wyszło jakby było osobno. Jedynie francuza zrobiłem bez połączenia z bickiem. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 100g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 100g ryżu, 130g piersi + pół papryki [...]

[...] drążka do klatki 4x8-10 35/35/35/40x4 30/35/35/40x5 4. Jeżyki 4x8-10 25/30/30/30 20/25/30/35x8 Miska ok.120/150/70 warzywa:ogórki, pomidory, cukinia suple: jeanine, morwa, omega3 picie: było I.owies,jaja,banan,kakao,wiórki,olej kokosowy (W51,4) II.chleb,jaja,gouda,masło (W49,3) III.dorsz,jaglana (W48) ************************** 1.11 DNT Była [...]

[...] zacznę nosić ręcznik na siłownie@@-) Warzywa: sałata masłowa, pomidor, cebula, ogórek kiszony Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, bazylia, Napoje: woda, pu-erh,herbata owocowo-ziolowa Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad0f94242a064402b89451d0c2a131d0.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2014-11-03 20:41:30

[...] pieczarki, ogórek w musztardzie, sałata masłowa Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, bazylia, pieprz kolorowy, prowansalskie,tymianek, Napoje: woda, pu-erh,herbata owocowo-ziolowa Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/254081d28ebe4514afed3d3654984269.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2014-11-06 21:00:31

Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu Trening: Barki 5: 160g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 200g [...]

[...] dlatego chce wprowadzic jakies smieci chociaz na kilka tygodni i zobaczymy czy cos pojdzie z supli obecnie: BCAA, glutamina, kreatyna, przedtreningoweczka czasem :-D8-) omega3, acerola, witaminy, zma dzis zjedzone: bialka jaj, platki owsiane, siemie, borowki, mleko migdalowe krewetki, ryz, warzywa, lniany tunczyk x 2 z ryzem warzywami i [...]

co do diety to nie bawię się w liczenie dokładnej ilości białka i węgli. Staram się jeść 6-7 urozmaiconych posiłków dziennie. Suplementuje się witaminami, magnezem, potasem i kwasami omega3

Środa 05.11. DT MISKA Troszkę na bogato wyszło. Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING Wzięłam przed treningiem S.A.W %-) - oj była moc %-) :)) masakra. Dobry trening!! rozgrzewka [...]

[...] pot Wrażenia: Bolą mnie pośladki. Samopoczucie wskoczyło na pozytywny poziom:-) Warzywa: pomidor, cebula czerwona, sałata lodowa, ogórek zielony, rzokiewka Przyprawy: sól, pieprz, bazylia, pieprz kolorowy, Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f4e48582cd441858d2b81a58524b7b2.png

Klata fajnie wpadła, jestem zadowolony. Tera się regeneruje na jutrzejsze nogi. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony + no i trochę tego co mi spadło 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu [...]