[...] niemieckie firmy z atestem antydopingowym best body nutrition czy powerXsport, których bcaa też są naprawdę dobre z prozdrowotnych jem głównie produkty OLIMPu tj gold omega3, vitamin multiple sport, chela-mzb. Do tej listy można dorzucić jeszcze jakieś carbo, które razem z bcaa przed i po treningu działa bardzo dobrze i ewentualnie jakieś [...]
[...] J, Wehrauch JL. Provisional table on the content of omega-3 fatty acids and other fat components in selected foods. U.S.D.A., Human Nutrition Information Service, HNS/PT-103, 1988. Wrzucam link bo nie jest zbyt wyraźnie to rozpisane http://www.thepaleodiet.com/nutritional_tools/omega3.shtml Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-20 08:36:30
[...] włoskie 5. banan PRZED SNEM 1. chleb razowy ze słonecznikiem 2. tuńczyk w sosie własnym 3. oliwa z oliwek Wyczytałem również w jednym wątku aby zaopatrzyć się w zestaw omega3 plus vit.chelaty, natomiast kalkulator Darkthorna pokazuje że z taką dietą wszystkie niedobory witamin są wyrównane a niektóre z nich przekraczają górną normę o 200% - [...]
[...] wędzona ogórek pomidor kromka razowca 15:30 i 18:30 cyc gotowane warzywa: kapusta, marchewka, kukurydza, brukselka 21:30 trochę kurczaka, marchewki, orzechy plus: 3 x omega3 no i piję wodę, dwie herbaty (czerwone lub zielone) i jedna kawka z mlekiem Dziś niestety nic nie zważyłam, ale były to rozsądne ilości rzecz jasna Czasem wydaje mi [...]
http://www.youtube.com/watch?v=4leiYaFMc_Q " On the long distance roads ..." O MNIE: * ćwicze amatorsko pływanie na długim dystansie już ponad rok praktycznie dzień w dzień, * w maju tego roku zacząłem biegać i przyszedł pomysł ukończenia maratonu, * nie dawno dzięki Tour de France zaciekawił mnie rower i po kilku godzinnych czasówkach na [...]
[...] 19:00 przed kickboxingiem) - 50g mintaja 7. posiłek (ok. 21:00, po kickboxingu, przed snem) - 250 g twarogu - rzodkiewka, szczypior - łyżka oliwy z oliwek - kapsułka gold omega3 - ZMA apteczne Całość : B:191g T:101g W: 300g Kcal: 2905 Czy taka dieta bedzie ok? Wywalilem twarog przed treningiem, dodałem pare rzeczy, zmieniłem szynke itp na [...]
kolejna sprawa to ta: W powyzszych przemianach metabolicznych oba kwasy linolowy (n-6) i a-linolenowy (n-3) współzawodniczą o te same enzymy, stąd też nadmiar kwasu linolowego prowadzi do większej koncentracji kwasu arachidonowego (AA n-6) poprzez zahamowanie syntezy kwasów eikozapentaenowego (EPA) i dokozaheksaenowego (DHA n-3). Ale znowu [...]
[...] n3 - niestety niekorzystny dalszy (pewnie) wzrost proporcji n6:n3 Ktory i tak jest pewnie wysoki i dalszy wzrost na pewno nie jest wskazany ze wzgledow zdrowotnych (dzialnie omega3). Druga sprawa to jakie dawki samego AA aby sama kuracja - nie baczac na powyzsze wnioski - mialy sens? na pewno nie 250mg 1000mg? 2000mg? gdzie srednia ilosc AA w 1 [...]
[...] sie zrobic dwa cykle na kreatynie i zostawil z 2-2,5 miecha na redukje tluszczu po okresie budowania masy. wiec teraz kupujesz zwykle mono lub cm3 do tego prozdrowotne typu omega3, witaminki, lecytyna. mimo ,ze to masa to jednak aeroby 3 x tyg po 20 min bym uwzglednil. drugi cykl p[ewnie zrobil bym podobny, potem z tydzien luzu od silki i [...]
Chyba odpaliłem bo dziś z łóżka ciężko się wstawało, ten tydzień zapowiada się mocno intensywnie, ale tak miało być, może uda się spalić co nieco fatu. Obecna bilans B/T/W B-3 T-1,2 W-3,4 Kcal 3100 bez warzyw. Rozkład posiłków: I posiłek 100g owsianych 10g rodzynek 13g lnianego 43g Whey B-33 T-17 W-80 kcal 660 Po około 2,5h aero, 30min. przed BCAA [...]
http://www.thepaleodiet.com/nutritional_tools/omega3.shtml Tutaj masz tabelkę z zawartością EPA, DHA i ALA w rybach i owocach morza w 100g może Ci się przyda.