BAMFette, Tygrysek - rowerek akurat bardzo lubię i z łatwością mi to przychodzi, ale wszystko przyszło z czasem. Rok temu dawałam radę ledwo 25 minut ------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 24 beztreningowy /07.04.2010 r. /środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 [...]
Asariah - taaa, jak ja ledwo dałam radę w PP tą dwudziechą - wyginało mnie we wszystkie strony, to wyobrażam sobie jak mogłabym polecieć przekładając tą sztangę ponad głową. Dla jednych 20 kilo to piórko (i robią z tym przysiady z wyskokiem - jak Ty na przykład), a dla innych to ciężar nie mały - np. dla mnie, nie ma się co porównywać. Debee - [...]
Fala, Vena - dzięki Lwp3 - dziękuję bardzo za filmik. Zdrowia życzę!!!!!!!!! ---------------------------------------------------------------- DZIEŃ 34 beztreningowy /17.04.2010 r. /sobota DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) płatki owsiane, 3 jaja, jabłko 2) cyc, oliwa, ogórek 3) cyc, [...]
Orzechy ziemne nie są najlepszym źródłem tłuszczów, z uwagi na to, że zawierają bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 w stosunku do omega 6. Tych drugich jest w nich ogromna ilość, a problem jest taki, że w diecie dostarczyć jest je bardzo łatwo. Z kolei kwasy tłuszczowe omega 3 bardzo ciężko (tłuste ryby morskie). Dlatego tego [...]
A bo ja wiem czy tak dużo tego omega. Mam taką jedną stronę, nie wiem czy są tam prawidłowe dane, napisane jest, że w 100g orzechów tych omega jest 15,5. Czyli przy zjedzeniu jakiejś niewielkiej garści przy odpowiedniej podaży omega 3 z pożywienia lub suplementów powinno być ok. Wiadomo, że lepsze nerkowce, migdały czy orzechy włoskie, ale raz na [...]
1. WIEK: 25 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 115 kg, 194 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jakieś 2 miesiące (mniej więcej, zależy od tego jakie będą wyniki) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: jest w trakcie układania, myślę [...]
Mam takie pytanie. Czy w moimm wieku 16 lat (opis na 70 stronie tego tamtu) można stosować cleanburexin lub inny preparat przyśpieszający spalanie, żeby były zauważalne efekty bez skutków ubocznych oraz spożywanie Tested Nutrition Tested Omega 3 bo w diecie spożywam mało omega-3
[...] czy proszku ? proch podobno ohydny w smaku, piguły łatwiej wcisnąć, ale podobno spore ilości trzeba brać (czasem 3x dziennie po 4-6 piguł). - czy dodać coś jeszcze, np. omega 3, albo omega 369 :? nigdy tego nie brałem, ryb w zasadzie nie jem (wczesniej sałatka z łososia w piątek, obecnie 2-3x w tyg tuńczyk w sosie własnym). - jak (czy) brać [...]
[...] bez stymulantów. Nie powinien wywoływać żadnych odczuwalnych objawów charakterystycznych dla spalaczy. Dawka: 2 x dziennie po 2cps - http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=omega- omega 3 - tłuszcze które mogą usprawnić gospodarkę energetyczną. 2 - 3cps na dobę do posiłków. http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Cinnamon_Extract-opis27097.html - przed [...]
[...] Dyma Burn Extreme (ok. 3 lata temu), nie sięgałem nigdy po sterydy etc., natomiast stosowałem odżywki białkowe, węglowodanowe, jednokrotnie (koniec zeszłego roku) kreatynę, omega-3, lecytna, witaminy i inne... 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Odżywka białkowa, węglowodanowa, bcaa, omega-3, lecytyna, witaminy, minerały, melatonina, hepaplus, [...]
problem nie w tym ze to witamina czy nie witamina - ale w tym ze z omega-3 tez mozna przesadzic. pilnuj stosunku najlepiej 1:2 lub 1:3 omega-3 do omega-6
Słonecznik jest bogatym źródłem omega 6. U Ciebie proporcja między omega 3 a omega 6 wygląda dość dobrze. Jednak większa ilość pochodzi z ALA a nie EPA i DHA.
Mój dzień z firmą TREC Już prawie środek wakacji. Jeszcze trochę ponad miesiąc i znowu szkoła. Jedni wracają z wypoczynku, inni dopiero jadą odpocząć a ja jak głupi pakuje na siłce. Wstaję patrzę na zegarek...a tam: 9.00 powinienem wstać pół godziny wcześniej żeby wziąć prcję Creatine micronized 200 mesh. Ale to nic. Wstaję szybko i przygotowuję [...]
[...] ze sztangą 2x | Narazie ciezaow nie podaje bo wracam po przerwwie od silowni. Dieta: Sniadanie: 100grams owsianych, 4 jaja, oliva, 30 gram odzywki bialkowej witaminy, omega 3 2,3,4,5 (100 gram ryzu i 250 gram kury) posilek to piers z kurczaka z ryzem i warzywami 2 przed treningem 3 po treningu + bialko 30 gram+witaminy+omega 4,5 w pracy w [...]
Daj więcej omega-3 i rozłoż je w posiłakach w których masz tłuszcz. Chleb lepszy będzie pełnoziarnisty, na pewno znajdziesz coś co jednocześnie spełni Twoje wymagania smakowe i będzie miało więcej wartości odżywczych niż biały chleb. Przed treningiem daj jeszcze jakiś owoc. Po treningu bez otrębów. Dopracuj proporcję kwasów tłuszczowych, daj [...]