Trening nr 30 - 26.11.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s58.html#post8 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: masa ciała x 1+2+3+4+5 + 5kg x 1+2+3+4+5 + 10kg x 1+2+3+2 Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka 2 seria - 2 pompki 3 seria - 3 pompki 4 seria - 4 [...]
1. a według ciebie pierś z kurczaka to nie pełno warotściowe białko, tak samo ryby. 2-3 tłuszcze mam po do posiłków dodaje olej rzepakowy tłoczony na zimn, a pozatym ryby(omega) 4.Ryż to nie węgle złożone??Bo mi sie wydaje ze jest. 6. Trening kończe czasami nawet o 22 wiec nic konkretnego nieche mi sie jeść wiec wcinam banana i odżywe białkowa. [...]
poważnie panowie nawet suplementacja omegą 3 jest shitem prosze http://www.sfd.pl/Zdrowe%2Fniezdrowe_t%C5%82uszcze_-_rozwa%C5%BCania_i_badania_dla_zainteresowanych-t384474.html więc chyba przeżuce się na teorię dalekiego wschodu mówiące że nasz organizm ma wszystko czego mu trzeba i nie trzeba mu gówien
[...] zamknięciem jadaczki. Wypełnij ankietę, bez tego ani rusz, a na forum masz wszystko co potrzebne z wiedzy teoretycznej. Poczytaj o treningu na masę. Dieta oczywiście musi być (ale to już inny dział), a o jakichś suplach na razie zapomnij za wcześnie na to. Omega, multiwitamina, ew. tran (tran w dużej mierze=omega3 więc to lub to). Pozdrawiam.
[...] 71/kcal 514 Gdzie tutaj masz pelnowartosciowe bialko????Gdzie tutaj masz kurczaka 2-3 tłuszcze mam po do posiłków dodaje olej rzepakowy tłoczony na zimn, a pozatym ryby(omega) A napisales o tym w pierwszym poscie 4.Ryż to nie węgle złożone??Bo mi sie wydaje ze jest 4.Jakaś rybka (tuńczyk, dorsz wedzony itp) A napisales o tym ze jesz tutaj [...]
Ja specjalistą nie jestem ale napisze jak ja bym to widział. Zakupiłbym : NO Xplode 820g ok 90zł Storm duży ok 110zł Omega 3 ok 20zł Vitaminy ok 20zł Zostaje 60zł na białko do uzupełnienia diety. Tu proponuje - VitaFit 2x 750g - 64zł. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-11-28 11:17:30 Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-11-28 11:21:38
bialko niepelnowartosciowe ale to zapewne wiesz. dorzucic mozna lecz niezbyt wiele ze wzg na duza zawartosc omega 6, a tych dostarczamy zwykle wystarczajaca ilosc, takze z umiarem. z pestek lepiej wyjda raczej pestki z dyni.
nadmierne spozycie omega 6 sprzyja zmianom nowotworowym, oczywiscie dzialaja prozdrowotnie jesli je spozywasz w odpowiednich ilosciach Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-11-28 14:15:02
[...] mięśnie do wykorzystywania cukrów przeciwdziałając ich zamianie na tłuszcz. Polecam brać 400 mikrogramów chromu, 300mg kwasu alfa-liponowego, 8g kwasów tłuszczowych omega-3 i 700-1000mg kwasu hydroksycytrynowego przed każdym posiłkiem. Powód : Te suplementy kierują węglowodany do tkanki mięśniowej i pomagają tam zgromadzić maksymalną [...]
BzykuDG Nie wiem w sumie, bo nie odczuwam problemu Wuchta34 No męczę się z tymi sztangielkami niemiłosiernie rion10 No TREC zadbał o wszystko tak jak powinno być ! Więc z mojej strony też musi być klasa raptacz1 Wiesz co? To odchylanie to kurde zeby dociągnąć do konca - jakoś tak mi pomaga Ale robię tak tylko w najcięższych seriach WODYN [...]
moha gada glupoty masz za mały staż nie bierz ZMA nie potrzebne ci to teraz omega mozesz ale nie konieczne lepiej w nastepnych cyklach ją wrzucic.. zakup witaminy,WPC,Kreatyne, i moze cos na mase gainer.. ale najodpowieniejsza byłaby dieta i to wystarczy korzystaj z swoich potencjalnych osiagow wykorzystaj na maxa to co mozesz potem zacznij [...]
jesteś młody i Twój organizm się jeszcze rozwija, nie ma sensu pobudzać wytwarzanie hormonu wzrostu, dobrze się odżywiaj, pilnuj zapotrzebowania na b/t/w na dzień i będzie ok, o suplach na razie nie musisz myśleć, ewentualnie jakieś witaminki, super omega 3 i tyle
[...] dietę i trzymaj się jej, jeżeli chodzi o suple to proponowałbym Ci zakupić bcaa i brać około treningowo 1g/10kg masy ciała, możesz też kupić witaminy multiple sport i super omega 3, waham się nad kreatyną, ale wydaje mi się, że ze względu na wiek mógłbyś jeszcze poczekać chociaż staż treningowy nie jest krótki wydaje mi się, że Twój organizm [...]
[...] co do spalaczy to Scorch tłumi apetyt a takze dobrze redukuje a fuel jest mocniejszy.. Dla ciebie to te dwa pierwsze punkty a spalacze to juz w ostatecznosci jezeli juz to zielona cherbata, lcarintyna, chrom, omega, witaminy..po 3 tyg. dorzucasz Thermo Speed Extreme lub Thermo Stim... I To ci szybciej pomoze zrzucic wage i zdrowiej.. Tak zrób
[...] wegli zlozonych o niskim IG (kasza,ryz brazowy ok.50g)do tego nasiona sezamu beda ok poniewaz nasiona sezamu posiadaja w skladzie duzo zdrowych tluszczy jednonienasyconych i omega-6 , do tego mase witamin i cala niemalze game mineralow. dlatego warto je spozywac III posiłek: Jaja kurze całe 180g (trzy) B-20 T-15 W-1 Oliwa z oliwek 25g B-0 T-25 [...]
odblok hcg potem clom plus nolva,na serducho dietaomega-3 i ja zawszę acard lecę,i kręć aero po siłce,mozesz dołożyć koenzym q-10 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2009-11-29 12:59:23
[...] Odpoczynek Poza tym zachęca mnie do tej diety http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=670 Proponuje mi również, żeby brać multiwitaminę, kwas omega 3 oraz białko przed snem, które rozrabia się z mlekiem. Napiszcie, co o tym myślicie, bardzo proszę! Czy to właściwy plan i dieta? Pozdrawiam, i przyznam soga każdemu, [...]
Witam posiadam : - -anabolic amino 5500 / olimp -creatine z vitalmaxa - omega 3 - białko wpc - węglowodany -thermo speed - hmbolon /olimp i mam nastepujace pytanie.. chcem zrobic troche masy (czystej masy bez tluszczu)jako gratis dostalem thermo speed. Tłuszczu zabardzo nie mam .. bo mięśnie dość dobrze widac.. i bzuch tez mam wyrzeźbiony.. ale [...]
Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666
