Suplementacja 15-o Latka Lekkoatlety

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 349 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1029

Trenuję Lekką Atletykę (300-400m)
6x w tygodniu .
mam 15 lat , 75kg , 180cm

Nie mam żadnej suplementacji , chciał bym zacząć.
chodzi mi głównie o poprawę wytrzymałości(biegowej) i rzeźby całego ciała.
Nie wiem jeśli chciał by ktoś pomóc mi w przypisaniu jakichś suplementów i potrzeba jeszcze jakiegoś info to prosze pisać

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam

Wiek: 15

Waga: 75

Wzrost: 178

Cel cyklu: wytrzymałość(biegowa) i rzeźba (brzuch,klata,biceps) ogólnie przód i tył

stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna ale przez tydzień

Uprawiane inne sporty: Lekkaatletyka

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna , ale w śladowych ilościach przez 7 dni

ilość dni wolnych od kreatyny: 7

przewidziane finanse na cykl: 100-200

uwagi i sugestie: przerost lewej komory serca

Staż treningowy: 3

Jestem dyslektykiem i sory za błedy ,,,,
Nie trzeba być pierwszym, a przynajmniej nie zawsze
Liczy się wiara teraz tak na to patrzę
Liczy się siła, której nigdy nikt nie zatrze
Ojczyzna w sercu, zresztą była tam od zawsze
Nie trzeba być pierwszym mam nadzieję, że to jasne
Należy walczyć o tą walkę chodzi właśnie
Szacunek dla tych, którzy poświęcają życie
Dla swoich marzeń oni od dawna są na szczycie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mihupaw

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1806 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5490

staż to 3 lata czy 3 miesiące?

żeby rosnąć to trza umić;)

...

Pako85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8698

3lata, w profilu pisze ;]

...

Mihupaw

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1806 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5490

jak już to jest napisane:P, a do autora: musisz skupić się przede wszystkim na dostarczeniu właściwej ilości składników do organizmu, ułóż dietę i trzymaj się jej, jeżeli chodzi o suple to proponowałbym Ci zakupić bcaa i brać około treningowo 1g/10kg masy ciała, możesz też kupić witaminy multiple sport i super omega 3, waham się nad kreatyną, ale wydaje mi się, że ze względu na wiek mógłbyś jeszcze poczekać chociaż staż treningowy nie jest krótki wydaje mi się, że Twój organizm przy dobrym odżywianiu i odpowiednim treningu ukierunkowanym na wzrost siły poradzi sobie spokojnie i da Ci jeszcze pożądane efekty, z supli zatrzymaj się na tym co Ci napisałem, w każdym razie ja tak uważam, może wypowie się ktoś jeszcze

żeby rosnąć to trza umić;)

...