omega

assault ok 30 min przed treningiem rano witaminki i omega 3 na noc

[...] tyra. Dziś polatałem w taki sposób, że pare minut szybkie tempo, potem troche wolniej. I tak zlecialo. Jutro zrobie podobnie. SUPLEMENTACJA Mono 5g rano, 5g po treningu, 4 x omega, 2 x zma DIETA Wg. rozpisania, zanotowana w zrzucie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ab21911dc3249a7841f17050e0c9a7e.png Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-11-04 20:56:02

04.11 Trening: 1. Martwy ciąg Sumo 30/37.5/42/47x10 30/37.5/42.5/47.5 x 8 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5/7/7x11 6/8/8 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 4 sztabki/4/5 -> inna siłownia 25/25/27.5 3a. wznosy z opadu supermany na podłodze cc/cc/cc 3b. snatch jedna ręka 5/7/7 6/8/8 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki [...]

[...] tak więc jak wrócę po długim weekendzie zakładam nowy z wymaganymi danymi :)) 4.11.2013 DT 1700kcal 120b 60t 170ww suplementy: zielona, yerba mate, bcaa, saw, bcaa, omega http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-11-04 Trening A -macanki z ciężarem 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy 45/55/60/65 x8 1b. Wyciskanie sztangielek stojąc 4x 6-8 [...]

Anubisie. oczywiscie zalece sie do Twej rady, ale takie pytanko pytanko moge tłuszcze omega 3 kupic w aptece? dlaczego nie moge uzupełnic diety w pozostałe tłuszcze typu 6/9

[...] Czy z tym wszystkim da się coś jeszcze robić w moim wieku? @-| Żeby tak się zapuścić}:-( Micha na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b57eb24cae54aa39c6c7f9bc56b3db9.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-05 07:01:38 W ankiecie nie wpisałam, że zażywam omega 3 i witaminę a+e (jeśli to ważne). Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-05 07:03:32

05/11 (DT: plecy, biceps) Dieta: Bilans dnia 2,343kcal/158B/133T/131W Śniadanie: 3 jaja na maśle + bułka graham z wędliną, pomidorem i ogórkiem: 575kcal/30B/34T/38W Drugi: odżywka białkowa (30g) plus mleko (200g): 197kcal/31B/2T/11W Obiad: smażona polędwica wołowa z pieczonym ziemniakiem z serem feta i warzywami: 830kcal/55B/51T/38W. Wpadł [...]

[...] TRENING PLECY 1. Podciąganie 3 x max (szeroko) 2. Martwy ciąg 80kg/100kg/120kg/140kg 3. Wiosło nachwyt 10/10/8/8 (technika i czucie mięsnia) 4. Wioslo hantle 10/10/10/10 5. Przyciąganie linki wyc. dolnego 12/10/8/6 SUPLEMENTACJA Mono (5g+5g), 4 x omega, 2 x zma DIETA To co na zrzucie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f3dee5354b24b0ba9137ef3bc602f33.png

[...] 100B/180W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116a33eb5dc04d74aefc3cd637d1692a.png *warzywka-cebula, pomidor, ogórek kiszony, papryka, sałata *kawa x1, herbata x1, woda *omega-3, magnez, witaminy aktywność 4min marsz, 3x 12min trucht/1min marsz, 5min marsz 15mn ćwiczenia ogólne 10min rozciąganie [...]

Jeszcze raz :/ Waga 89, wzrost 192, bandzoch od siedzącej racy i braku ruchu. 2 tyg temu zmieniłem diametralnie swój sposób bycia. Zacząłem trening FBW w domu, w skrócie - podciąganie szeroko nadchwyt, dipsy, podciąganie wąsko podchwyt, pompki, przysiady, wykroki i wspięcia na łydki. Wprowadziłem dietę redukcyjną (ok. 800 kcal niżej niż [...]

[...] 2. Wyciskanie hantli 10/10/8/8 3. Unoszenie bokiem 4 x max (ost. drop) 4. Unoszenie przód 3 x max 5. Unoszenie w opadzie 4 x max SUPLEMENTACJA Mono - 5g+5g, 4 x omega, 2 x zma, OXY - rano + 30 min. przed treningiem AERO Intensywne ~23 minuty. Pot lał sie konkretnie. Po zejściu z biezni chwile dochodzilem do siebie. DIETA Zrzut + [...]

Miska czysta, ale za duzo węgli weszło, tak to jest, jak najpierw się je a potem liczy miskę:'-( Suple: belissa,omega 3,wit c,magnez Picie:woda,herbata zielona,kawa,pokrzywa,mięta,herbata owocowa Trening: Crossfit+20min bieżni inne: wczoraj wieczorem załapałam jakiegoś doła i zżarłam pół czekolady,pół opakowania ciastek i pół paczki mieszanki [...]

07/11 (DT, nogi i barki, interwały) Dieta: Bilans dnia 2,422kcal/191B/104T/175W Śniadanie: 2 jaja na PAM + bułka graham z masłem: 234kcal/15B/14T/11W Drugi (potreningowy): kromka chleba z grillowanym kurczakiem i mozarella: 283 kcal/31B/9T/21W + dodatkowo 100g kurczaka z grilla + odżywka (30g) z mlekiem: 465kcal/73B/17T/35W. Obiad: duszona [...]

08/11 (DNT + rower) Dieta: Bilans dnia 2,364kcal/186B/87T/205W Śniadanie: 2 jaja na PAM + bułka graham z masłem, szynką i mozarellą: 425kcal/29B/23T/25W Drugi: twaróg półtłusty z suszonymi śliwami i mlekiem: 341 kcal/33B/9T/31W Obiad: tatar z polędwicy wołowej (220g) z chlebem graham (130g) i olejem: 875kcal/61B/40T/67W Czwarty: galaretka z [...]

[...] nie był by lepszym rozwiązaniem od cm3? Zawody tuż tuż, póżno się o nich dowiedziałem, dlatego tak szaleje hehe Do tego jakieś tanie witaminki polecacie, które dodatkową pomogą :)? tak myślałem nad omega 3 + witaminki z treca jakieś Zmieniony przez - ZUMZUM w dniu 2013-11-10 21:47:11 Zmieniony przez - ZUMZUM w dniu 2013-11-10 21:48:13

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 23 KILKA SŁÓW: Sporo prac domowych, jedzenie na jutro gotowe, zapowiada się trening klatki i bicepsów. TRENING: SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Mniej więcej jak wczoraj.

[...] zapotrzebowanie umniejszone o około 15 - 20% ze zróżnicowaniem ilości kcal na DT i DNT, gdzie skąłdnikiem różnicującym są przede wszystkim węglowodany. Zadbaj o to by w diecie NIE BRAKOWAŁO ŻADNYCH NIEZBĘDNYCH SKŁADNIKÓW POKARMOWYCH. Niestety często zamieszczane w dziale diety do sprawdzenia są deficytowe w wapń, magnez, kwasy omega 3, wit D...

Produkt Olimpu to raczej źródło wapnia . Ten razem z witaminą D3 i Omegą 3 tworzy wzajemnie sie wspierające trio . Jednak na dzień dzisiejszy musimy do apteki po klasyczną D3 .

12/11 (DT, klatka, tricepsy, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2,138kcal/156B/94T/162W Śniadanie: 2 jajka na szynce i cebuli smażone na Pam + 2 kromki z masłem i pomidorem: 322kcal/18B/18T/22W Drugi: scitec isolat + 200g mleka + 40g śliw suszonych: 288kcal/32B/3T/32W Obiad: tatar z łososia + maki z tuńczykiem i smażoną rybą: 1000kcal/47B/56T/77W [...]

Dokładnie taki zestaw: 1.Fitness Authority - Detonator 2.MULTIPOWER Power Creatine 3.Olimp Anabolic Amino 9000 4.Witaminy Now - Adam Multiple 3.Olimp Gold Omega 3 ...i dwa pytania, co ewentualnie dokupić i jak to brać ? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2013-11-13 09:36:24