omega

Witam. Startuje od stycznia z nie drastyczna rzezba :) Bilans kaloryczny na 0. Posiadam Storm and Shock therapy stara formule. Bialko optimum whey gold 2.3 kg Scorch Bcaa 300 mega caps olimpa. Zma 60 caps. Olimpa wita-min Omega-3 Trening bedzie sie odbywal w pon-sro-pia I takie pytanie jak najlepiej dawkowac bcaa i scorcha? Odnosnie bcaa bedzie [...]

[...] 100g kawa czarna gorzka 250ml ( 2 łyżeczki kawy ) posiłek przed treningowy 14.00 ryz biały 100g pierś z kurczaka gotowana 100g oliwa z oliwek 10g brokuły mrozone 100g omega 3 ( 1 kapsułka ) trening siłowy lub biegowy ( 1h ) pół godziny po treningu izo plus 250ml posiłek potreningowy 17.00 ryz biały 100g pierś z kurczaka gotowana 100g oliwa [...]

[...] a do pojemnika zabierz warzywa polane oliwą z oliwek posiłek przed treningowy 14.00 ryz biały 100g pierś z kurczaka gotowana 100g oliwa z oliwek 10g brokuły mrozone 100g omega 3 ( 1 kapsułka ) //omege daj do śniadania i II śniadania bo przed treningiem pójdzie na cele energetyczne, reszta ok trening siłowy lub biegowy ( 1h ) pół godziny po [...]

Siema wrzucam dietę do oceny , trochę pogrzebałem w necie i ułożyłem coś takiego. Mam 15lat / 74kg / 184cm Posiłek 1 (7.00): Mleko Łaciate UHT 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g 1x tab multiwitamina ("Vita-Miner") 1x OLIMP OMEGA 3 (TŁUSZCZE) Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g ( pokrojone , wsadzone do kromki) [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko Łaciate UHT 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g 1x tab multiwitamina ("Vita-Miner") 1x OLIMP OMEGA 3 (TŁUSZCZE) płatki zamień na owsiane, dodaj źródło białka(np. jajko) i tłuszczu oliwę/orzechy Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g ( pokrojone , wsadzone do kromki) Margaryna [...]

[...] , dzięki ;) poczekam jeszcze , może ktoś jeszcze coś zaproponuje lub zgodzi się z tobą ;D a co do tego napisałeś "dodaj warzywa, jajka lepiej zamień na kuraka, zamiast margaryny daj lepsze źródło tłuszczy " dodam może pomidora jeszcze :) po co lepsze jak mam te tabletki omega 3 ? :) Zmieniony przez - ejlan w dniu 2008-12-07 13:34:49

[...] coś zorganizować ale Częstowocha daleko :D Fenix Kreatyna vitalmax monohydrat 500 gram - 40zł albo Olimp Mega Caps 200 caps carbo biogenixa 1kg - 20zł witaminy olimpa 15zł omega 15zł +(w zależności od diety) np. dobre i tanie bialko ostrowia 1,8kg 70zł Gajnerki coś koło 200 zeta bedzie Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-07 14:24:02 [...]

[...] przed i po treningu): - substancje mające działanie przeciwzapalne: np ruthinoscorbin(zawierający rutynę ktora ma działanie j/w), zdrowe kwasy tłuszczowe( m.in omega 3,6,9 i inne) Organizm ma funkcje adaptacyjne do bodźców wysiłkowych. Chcąc zregenerowac uszkodzenia wywołane treningiem i nadbudowę włókiem(lub ich parametrów [...]

[...] jakie zachodzą w naszych organizmach. W wyniku uwodornienia oleje roślinne zostają pozbawione wszelkich składników jak witaminy, karotenoidy, tokoferole, natomiast tłuszcze omega 3 i 6 przekształcają się w uwodornione tłuszcze typu trans. Izomery trans podwyższają poziom insuliny we krwi, pozwalają na przepływ substancji obcych do wnetrza [...]

moze byc mono vitalmaxa, witaminy,omega 3 i starczy

sama kreatyna starczy, ewentualnie witaminy, zma, omega 3. no i gainer lup bialko do uzupelnienia brakow w diecie. DIETY nie da nie pomoinac!!!

omega-3 niewskazane?

omega 3 niewskazane w porze okołotreningowej, nie twierdze ze w innej porze bedzie złe. jesli karkówka to na 2,5h przed treningiem, bo ponizej 1h przed to juz mozna tylko cos lekkostrawnego lub suple. adzik jak zjesz na diecie wysokoweglowodanowej duzo tluszczy przed treningiem to badz pewien ze bedzie Ci zalegac i trening nie bedzie nalezal do [...]

dodaj do tego jeszcze zma, omega 3, witaminy i masz komplet, mozesz tez zwiekszyc dawke glutaminy jesli masz kase.

też czytałem ostatnio o takich substancjach w których przede wszystkim była wymieniona grupa niesteroidowych leków przeciwbólowych/przeciwzapalnych i kwasy tłuszczowe wymienione przez Pepo. Z tego co pamiętam omega 3 podobnie wpływa na obniżenie stanu zapalnego co dla naszego rozwoju nie jest pożądane Fajny temacik pozdro

Posiadam 201 punktów Olimp. Najchętniej zamienią na Omega-3 lub spalacz, ew. coś innego. Możliwość sprzedaży 40gr/pkt. Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2008-12-08 16:18:39

[...] time ago that when you go low carb to lose body fat, you still need to take in a lot of dietary fat or you won't have any success. We're talking about smart fats here like omega-3s, which can battle inflammation. You have to realize that our DNA has only evolved about .02% in the last forty thousand years, and the meat our caveman ancestors ate [...]

[...] time ago that when you go low carb to lose body fat, you still need to take in a lot of dietary fat or you won't have any success. We're talking about smart fats here like omega-3s, which can battle inflammation. You have to realize that our DNA has only evolved about .02% in the last forty thousand years, and the meat our caveman ancestors ate [...]

Bull - biernol ma racje, pseudoefedryna ma raczej niewielki wplyw na cisnienie tetnicze krwi. Ja zaczalbym od zwiekszenia podazy omega 3 z diety (statystyczny polak je ich za malo, a ich nidobor moze przyczyniac sie do pogorszenia skladu ciala, a wiec warto dorzucic tluste ryby, olej lniany), ewentualnie dolozenia suplementu omega 3. Do tego [...]

[...] time ago that when you go low carb to lose body fat, you still need to take in a lot of dietary fat or you won't have any success. We're talking about smart fats here like omega-3s, which can battle inflammation. You have to realize that our DNA has only evolved about .02% in the last forty thousand years, and the meat our caveman ancestors ate [...]