omega

2-3 tyg dieta 2000-2200kcal(zalezy ile wazysz) kolo 150g ww , ,2g bialak na kg ciala a reszta tluszcze zdrowe szczegolnie zwroc uwage aby dostarczac 6g omega-3 to pomoze dodatkowo witaminy i mineraly(szczegolnie vit e i jod),ruch na swierzym pwoietrzu ,sen 7-8h ,5-6 posilkow rownomiernie rozlozonych

Na opakowaniu omega-3 pod spodem jest napisane "Fish Oil"..

Na pewno kreatyne jesli to bedzie twoj pierwszy cykl to moze byc mono.Do kreatynki jesli zalezy ci na masie to dokup do tego gainera ewentualnie bialko.do kreatyny oczywiscie zma moze byc apteczne i omega-3!oprocz tego musi byc porzadna dieta.pozdrawiam

koorde zawsze sie w tym gubie Kanarek zjadasz 9g oleju rybiego czy omega-3 ???

0,5g masa kapsulki a w niej masz 150 mg omega 3 czyli... 3g omega3 to 20 kapsow a nie 6 np.

Ale teraz wlasnie stac mnei albo na jedno albo na drugie to na co lpiej sie zdecydowac, po czym lepiej mi pojdzie zdrowie (czytaj masa :) do przodu po 4 g omega 3 dziennie czy po 0,5 l oliwy z oliwek miesiecznie.

Czyli zostanę przy 2 kapsach przed aerobami rano 20-30 min, drugie 2 kaps łyknę przed treningiem siłowym, bo obecnie nie trenuję SW, jeśli już to tylko jakieś sparingi, ale rzadko ogólnie - tylko siłka. Omega-3 - będę łykał po drugim posiłku, czyli po godz. 12:00. Zaraz zarzucę te 6 kaps. Jeśli masz wątpliwości to ew. mogę rozpisać tutaj moją [...]

Thermo Speed: 2-4kaps (w zależnosci od Twojego stanu wytrenowania, reagowania na kofeine etc itd) ok.20-30min przed aerobami rano na czczo. 2-4kaps później w ciągu dnia - np przed treningami w parterze bądź stójce bądź ogólnie sportów walki (nie wiem czy tylko moderujesz działy które masz w podpisie czy też masz treningi) 2 kapsułki za kazdym [...]

[...] zdaniem lepiej wybrac przy malym nakladzie finansowym, bo do tej pory to bralem oliwe z oliwek bo poprostu ide do supermarketu to przy okazji kupuje. Ale teraz tak popatrzylem ze przy dawce 4 g dziennie to mnie lepiej omega 3 wydzie finansowo. A miesiecznie szlo mi zwykle 0,5 l oliwy za jakies 14 zl (extra virgin z championa 0,75 - 19 zl).

kanarek: obecnie jestem na redukcji, dieta CKD, do tego jak widać po podpisie stosuję thermo speed olimpu + omega-3 i do tego taurynę jako antykatabolik do tej pory (tj. przez 2 tyg.) brałem to codziennie - rano przed aerobami 2 kaps thermo + 2 kaps omega-3 + 2 kaps taurynki i przed treningiem w dni nietreningowe jakoś tak zeby wyszło co 4-5 [...]

bcaa odpada dokup wiecej omega-3 i wszajmiaj 6g dzienie zobaczysz roznice

[...] b/skóry 50 Oliwa z oliwek 20 lub Ziemniaki wczesne 470 Ser twarogowy chudy 40 posiłek IV po treningu Makaron dwujajeczny 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 60 posilek V Tuńczyk w wodzie 20 sałatka meksykańska ( ziel groszek, kukurydza, papryka) 30 1,6 g białka 2 g tłuszczu 6 g węglowodanów / kg masy ciała do tego tran + witaminy + omega 3

proponujecie nawet od 6-9g dziennie, a na opakowaniu omega-3 wyraźnie jest napisane, aby nie przekraczać 2x2 czyli 2g dziennie... to jak to jest?

siemka Szoho wrocilem po przerwie zwiazanej z malymi przenosinami i teraz sobie pisze w suplach glownie ZMA i omega to oczywiscie podstawa, pozostale transprtery przy tych stackach zbedne naturalnie pozdrowka

i bez niego jest dobrze tauryna juz nie potrzebna przy takich stacah, omega i zma wiadomo

Zestaw podany przez Ciebie jest dobry ale dorzuc do tego jeszcze taurynke, omega-3 i ZMA moze byc apteczne i bedzie spoko

ja odradzam ckd ,a raczej postawil bym na diete jesli celem jest strat kg niskoweglowdanowa gdzie weglowdany nie beda stanowic wiecej niz 20% kcal ,dotego duzo bialka 1,8-2g bilaka na kazdy kg i reszta zdrowy tluszcz(omega-3 fish concentrat,olej lniany,oliwa z oliwek,avocado,jaja)

Czesc Son, mam pytanko, czy jest u ciebie promocja na omega-3 olimpa 3+1tak jak na stronie producenta, czy tez nie :D?

[...] i tłuszczu zwierzęcym, może w jakimś tofu również ale generalnie stanowi to pewnien problem podobnie zresztą jak dostarczenie pełnego spektrum aminokwasów z diety wegetariańskiej jest bardzo trudne, choć nie niemożliwe (jedynie upierdliwe) a wracając do tłuszczy, to poza tym jeszcze dochodzą omega-3, te znajdziesz w oleju lnianym i np. orzechach

jak NIC nie rosnie to trzeba radykalnie , zreszta te 2g tluszczu to nie lyzka smalcu do kazdego posilku tylko tluszcze z ryb, omega-3 itp