[...] ewentualnie gainera jakiegoś dobrego, oczywiście jeśli masz duze braki w diecie, może być jeszcze jakiś najprostszy monohydrat kreatyny bądź inna jej forma, aminokwasy BCAA, omega 3 i ewentualnie witaminy. Wszystko zależy od grubości twojego portfela. Na Twoim miejscu zastanowił bym się szczególnie nad kreatyną do XP bo sam na niewiele Ci [...]
carbo staraj sie ograniczać przy zrzucaniu tł. z brzuszka... wit./minerały, hmb, omega, lecytyna, ew. tse to już kilka pozycji godnych uwagi... warto może jeszcze zwrócić się ku zma/mzb/.
1.mono - 43zł 2.taurine- 30zł 3.dextro juice 30zł 4.omega 3- 15zł 5.ostrowia 1kg- 40zł ______________________ 158zł tak będzie dobrze na ZMA niemam kasy a witaminy to będe pił plusza
no wkoncu ktos mnie zrozumial :] teraz chce zaczac hmb i krete oby dwa po 4 kaps i do tego gain bolic... a pozniej odrazu w polowie wrzesnia chce zaczac storma i shocka do tego mega massa:] plus do tego omega-3 sobie kupie nie wime czy to dobry pomysl ?
jezeli liczyc że jesz zdrowe tluszcze, czyste zrodlo bialka to wychodzi drogo, wiadomo :) ja jem orzechy włoskie 80g dziennie. nie drogo, a zawsze troche tłuszczu więcej w diecie i omega-3 i blonnika:)
[...] crossfitem brać bcaa(5 g czystego bcaa) i zastanawiam się czy jeszcze po treningu dodać jedną porcję + kofeina przed treningiem, do tego BA 4 g dziennie. Oczywiście białko do uzupełnienia diety, witaminy, minerały, omega 3 do sniadania i sporadycznie coś na stawy. Co myslicie o takie suplementacji, dorzucić coś jescze(może carbo po treningu) ?
Aha rozumiem. no nic po prostyu bede teraz sie starac znalesc zawsze ten omega 3 tutaj nie ma takiego pojecia jak tran :D tu wogole malo co mozna kupic w aptece oprócz pracetamolu i ibofrofenu. dzieki za porade.
TomQ-MAG to samo się tyczy takich substancji jak Aakg, cytrulina, beta a? bartek615. Używam obecnie tylko witamin, omega 3 Zmieniony przez - duzy111 w dniu 2016-09-26 10:31:27
witaminy omega magnez cynk osłonki jak kolega napisał essentiale/esseliv forte najlepsze bez recepty unikaj simarolu g**** daje na recepte Heparegen/hepamerz. Do każdej porcji metki osłonka po posiłku reszta bez znaczenia ja biore z rana
bcaa zawsze wskazane na redukcji. mozesz tez dac kreatyne jako antykatabolik. glutamina- opinie są różne. ja stosuje przed i po treningu razem z bcaa/eaa i przed snem. jak spalacz jest, dieta dopięta to nic wiecej ci nie potrzebne. mozesz dolozyc omega-3, witaminy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jest ona dobra? i posiadam suple takie jak : ( magnum 8000, aakg, omega 369) nie wiem jak je dobrze rozlozyc do tej diety, prosze o pomoc i ewentualne poprawki. dieta zawiera : Białka ok. 205g (zwierzęce – 131g ) Tłuszcze ok. 95g (jednonienasycone – 36g) Węglowodany ok.530g
Nie jest dużym, ale jednak 55zł za 500g, a dziennie mi schodzi 80g 30 minut po aero leci placek z: 3 jajka, 40 owsianych zmielonych, 10g białka, 50g banana, 50g jeżyn/jagód/malin, 20g oliwy z oliwek + 5 Omega 3 Gold około 60 minut po treningu SW: 40g białka, 30g owsianych.
gdzieś czytałem że z omega 3 w tabsach też nie można przesadzać ale te 6-8 dziennie sam biorę, 15 to już wydaję mi się za dużo @up nie sugeruj się tym, np na moim opakowaniu jest 2 tabletki 1-3x dziennie czyli do 6 spokojnie
[...] tluszczu, patrzac na mase ciala jaka posiadasz dostarczenie nadwyzki kalorycznej nie jest tutaj wyczynem, za 100zl mozesz jedynie kupic witakine d3, k2, kwasy tluszczowe omega 3 i magnez ktory pozowli Ci podrasowac diete w dodatkowe witaminy, mineraly i wziazki odzywcze. wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj na start ze 300 kcal i [...]
Zawiera kwasy omega 3 (ALA), ale niestety nie te na ktorych nam tak bardzo zalezy, czyli EPA i DHA. Jedynie 5% kwasow AlA moze ulec przemianie do EPA i DHA. Wiekszosc ulega spaleniu do CO2.
Napisz coś o sobie. Z tego co napisałeś: - karnet na silownie, trening silowy i aerobowy - omega 3, witaminy i wybieraj miedzy BCAA a kreatyną...reszta nie bedzie potrzebna jak zrobisz dorą diete 230 zł, Pozdro Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-03 19:23:41
