omega

17/01 (bieganie) Dieta Bilans dnia (szacunek 3,251kcal/168B/109T/258W) Śniadanie: omlet z 2 jaj na maśle + 50g mozarelli lekkiej: 276 kcal/23B/20T/1W Drugi: naleśniki owsiano migdałowe z farszem serowym i polewą z odżywki białkowej wymieszanej z kefirem (MNIAM!): 553 kcal/56B/14T/49W Obiad: Sushi 898kcal/59B/42T/70W Czwarty: brak Kolacja: 250g [...]

[...] na barkach - 5 serii 2. RDL - 4 serie 3. WL na ławce poziomej - 4 serie 4. Wiosłowanie sztangielką - 3 serie 5. Push press - 4 serie Suple = BCAA, WPC, witaminy i minerały, omega 3 Wczoraj na treninig poszedłem lekko zmęczony, chyba zaczęły wyłazić te dodatkowe zajęcia w pracy i niewystarczający odpoczynek. Po przysiadach już wiedziałem że [...]

[...] Będziemy katować to 7/12 do czasu aż znowu stwierdzę że już jest zbyt lekko. Śpieszyłem się na treningu więc nie testowałem jeszcze żołnierskiego. Dodatki - 3 tabsy gold omega 3 - 2 tabsy snake - wolfy free (tym razem aż 6) - pepsi light lemon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/678482249ee5430a8ae8ccde1f91f15a.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

miska na dzisiaj: Suple: Omega 3-1g, selen-200mg, magnez 450mg, kompleks vitB, pokrzywa OBLI CZ KOZIERADKA MOŻE BYĆ W KAPSUŁKACH? U mnie w aptece znalazłam takową: http://www.doz.pl/apteka/p2657-Nasiona_kozieradki_kapsulki_Herbapol_Krakow_30_szt w składzie same mielone nasiona 400mg/kaps jeżeli tak to ile łykać 4? [...]

szczerze ci powiem ,ze sam nigdy nie bralem. Ale mysle ze to tak jakbys oliwe wliczal do bilansu w koncu to zdrowy tluszczyk i to. Jakbym mial to bym wliczyl :)tak poza tematem tran=omega-3??

[...] mocno Picie: woda, kawa, herbata czarna, mięta, szałwia Warzywa: fasolka zielona, cukinia, papryka, sałata lodowa, papryka, marchewka - mało, nie wliczona Suple: wit.C, omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b04fc2497f4748f489d1f342accd97d4.png Dziś DNT, idę na pół dnia do teściów. Po powrocie oszacuję miskę. Zmieniony przez - tylda w dniu [...]

orzeszki ziemne zamien na inne orzechy, bo te mają fatalne proporcje tłuszczów (nadmiar omega-6) oraz lektyny. Nie nadają sie do diety

GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek Przerwa między obwodami 30 sek :-) Zdążyłam przed okresem |-) Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 [...]

doczytałem się ostatnio, że olej rzepakowy mam więcej tłuszczy omega 3 od oliwy z oliwek, czy jest to prawdą?

Dzień 34 (sobota) Dieta BTW/kcal = 188-213-41 / 2787 Trening = bieżnia 45 minut (interwały) Suple = WPC, ZMA, omega 3 W diecie wyszło za dużo białka, ale miałem taką ochotę na schab z cebulką, że nie mogłem sobie odmówić małego szaleństwa. ;-) Trening ok, samopoczucie ok. Trochę czwórki czuję po piątkowym fbw, może pójdę potruchtać godzinkę i je [...]

DNT @ , Cały dzień praktycznie w łóżku :-( Brzuch boli . Ketonal mi się skończył i musiałam się ratować innymi lekami . Mam nadzieję , że jutro będzie już lepiej.. Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 , Ribomunyl, Pyralgina Sprint (5 saszetek ), Panadol , Lacti . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7222763a61de48109e5ca59b8e936ee2.png Zmieniony przez - [...]

ja praktycznie nie dodaję tłuszczy do posiłków - najlepiej mi to służy - zauważyłem że mam cieńszą skórę, dodaje omega 3 i 2-3 żółtka akurat wit. c biorę cały rok ale z przerwami, probiotyki biorę czasami

"no nie umiałem podciągac się na drążku, za mało siły" Każdy gdzieś zaczyna, nie przejmuj się tym, powoli do przodu. "czemu na opakowaniu pisze 1000mg jak EPA+DHA=550+10% inych kwasów Omega 3 czyli 550+55=605g dobrze rozumiem ??" Jest więcej kwasów n-3 niż EPA+DHA. Kapsułki czy tran, zawierają w budowie triglicerydów nie tylko przyłączone do [...]

[...] Do tego chela -mag B6 + Vitality complex + chrom (pół tabletki ) + jakiś eye q Bogaty w EPA olej z ryb morskich i olej z wiesiołka 6 kapsułek dziennie po 2 do posiłku omega 3 2400mg omega6 600mg itp Zmieniony przez - malossi01 w dniu 2014-01-20 00:01:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0ec083603db48d791718cf6fa01777c.png Zmieniony przez - [...]

[...] też nikt nic nie powiedział. Skąd mogłam wiedzieć co jest w moim przypadku możliwe a co nie? Przygodę z treningiem silowym rozpoczelam 4 miesiące temu. Nie jestem alfa i omega. Czasem potrzebuje rady czy wyjaśnień od kogoś, kto prawie zęby zjadł na ciezarach. A wy zamiast udzielić wskazówek to milczalyscie. Zawsze rozumialam, że szefostwo na [...]

Dzień 35 (niedziela) Dieta BTW/kcal = 202-370-61 / 4364 Trening = bieganie 2 godziny (przebieżki) Suple = BCAA, WPC, ZMA, omega 3 Dieta jak zwykle w niedziele, na dodatnim bilansie. Trening spokojny bieg plus przebieżki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/749e8a0bc553402989989250bf9b4c83.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e912fe9abe3d44ea820feb79c5698685.JPG

o dziwo nie czuję się zmęczona, głodu prawie nie odczuwam, tłuszcze pobieram w suplementach typu omega 3,6. serio jest dużo do zrobienia, także nie chcę szaleć teraz z kaloriami, przy siłowym dodaję 20g ryżu plus. jak się ma do zbicia tyle kilo to nie poszaleję sobie teraz zbytnio. staram się słuchać swojego organizmu i planować to tak, by było [...]

[...] żeby było idealnie 1800 kcal przy rozkładzie 120B/70T/175W trening: orbi 30 min rozciaganie miska: warzywa: lodowa,cebula,marchew napoje:woda,kawa, inka, zielona suple: omega 3, Mg forte, silica kefir dlatego, że jego data przydatności jest bliska więc wolę go zjeść niż wyrzucić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8ddf1ac02284f6f82225ea23a589b81.png [...]

20.01 Trening, wersja B, 3 serie po 10 powtórzeń: 1. MC sumo 30kg/40kg/45kg 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) 8kg/10kg/8x10kg 2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 30kg/35kg/7x40kg inna maszyna 3a. Wzniosy z opadu cc/cc/cc 3b. Snatch jedną ręką 8kg/9kg/10kg 4a. Brzuszki x25/x25/x25 4b. Odwrotne brzuszki [...]

omega 3 daj z 2-3 g dziennie