omega

Jeśli masz kasę to możesz dodać suplementy prozdrowotne-mam tu głównie na myśli Omega 3

ogolnie nie jest zle - dodaj te 500kcal, wiecej bialka na sniadanie (jakis twarog np.), dokup omega-3 i poczytaj posty podwieszone (tam masz m.in. co po treningu)

Słonecznika raczej unikaj, bo ma dużo omega 6. Jak lubisz to od czasu do czasu zjedz sobię tej kiełbasy. Płatki owsiane najlepsze, inne jedz czasami dla urozmaicenia.

Słonecznik ma plusy i minusy tak jak kolega wyrzej ma omega 6 ale za to dobre zrudło tluszczy roslinnych, mozesz zamiast slonecznika dac pestki dyni. To czy bedziesz zmeczony zalezy od twojego organiznu w dorzej mierze, taki spacer zrobi napewno ci dobrze zawsze sie przyda troszke ruchu. Zmieniony przez - Eucalyptus w dniu 2008-05-02 20:09:29

co do planu to juz twoj wybor. Chcoales dzielony, ja na poczatrk polecałbym ACT? Co do supli to omega,witaminy, a białko to wg brakow w diecie o ile ja ulozysz. Chodzi ci peenie o kreatyne ale na razie nie ma sensu

Siemka, w sumie suplementacja tymi witaminami i minerałami to sprawa bardzo indywidualna no ale najprościej mówiąc no to witamina D plus K2 MK7 do posiłku z tłuszczami czyli możesz ją wziąć z rana lub wieczorem niby najlepiej wieczorem bo dobrze też wpływa na sen ashwaganda też wieczorem jeżeli cię wycisza jeżeli lekko pobudza to z rana lub też [...]

[...] od tego, jak sie prowadzisz dietetycznie. Jak jadasz zdrowo, bazujesz na nisko przetworzonej żywności, to zazwyczaj brakuje nam witaminy d3, magnezu, kwasów tłuszczowych omega 3 i w sumnie tyle w podstaw./ Oczywiscie reszta supli jak adaptogeny, czy typowe produkty wspomagajace wysilek fizyczny to juz inna bajka. Jezeli np. sporo pracujesz [...]

omega nie ale inne produkty thermo może tak działa ale po cyklu przejdzie

[...] masa ani redukcja. Bilans kaloryczny jest m/w na +100 ale to i tak obliczane ze wzoru podstawowego. golnie miałem długą przerwę w treningach i chce wrócić do formy i zacząć powoli jeść "kulturystyczne" Co do warzyw ja już nie mam pojęcia gdzie to utykać ew do kanapek można.. Co do omega 3 jest w postaci kapsulek firmy forte

[...] i owocami - zmniejszyć ilość protein - zróznicować warzywa (np. brokuł 2 - 3 razy w tyg, a nie 2 - 3 razy dziennie, fasolka - to samo) - uwzględnić w diecie źrodła kwasów omega 3, witaminy D - wywalić z posiłku potreningowego produkty zawierające spore dawki subststancji antyodzywczych (płatki owsiane) - usunąć śmieciowe masło orzechowe, [...]

Preparat witaminowy który stosujesz nie załatwia kwestii zapotrzebowania np. na potas, wapń, czy witaminę D. Podobnie jest z kwasami omega 3, których mogłoby być więcej. Po treningu może być mięso + ziemniaki Co do katabolizmu, nikt Ci tego nie zagwarantuje.

[...] bowiem nie napisałeś jakie to są zamienniki. Masło orzechowe z ziemnych może pełnić jedynie funkcje urozmaicenia, warto zaś wzbogacić swoją dietę o produkty obfitujące w omega-3 jak tłuste ryby (DHA i EPA) i przykładowo siemię lniane, nasiona chia, orzechy włoskie (ALA) - przy czym należy nadmienić, że siemię jest tanie i ma więcej lignanów. [...]

A jeszcze jedno pytanie, odnośnie tego słonecznika. O co chodzi z tymi dużymi ilościami Omega 6?

gold omega-3 wybierz, tańsze a składowo powiedzmy taki sam witaminy mozesz brać każdego dnia bez żadnej przerwy, te vita-min olimpa mają dobry skład

Ale uzupełnisz braki tłuszczu w diecie. A czemu oliwy nie da się zastąpić? Zawiera omega-9, a przecież to nie jedyne ich źródło.

zawsze warto wlączyć do suplementacji nie zależnie od stażu i celu treningu : omega-3,zma, ew witaminy.

a da sie jakos tak to przygotowac zeby bylo miekkie, a nie stracilo swoich wlasciwosci (glownie chodzi mi oczywiscie o omega-3)?

[...] produkować cos dobrego tak tanio! Ogólnie stawiam na jakość produktów w przedziale cenowym na który mnie stać. Korzystam z suplementów olimpa ale bardziej prozdrowotnych jak omega, witaminy itp niż białka itp własnie ze względu na dość wysoką cenę, jedną z wyższych na rynku. Zawsze mi smakowały ich odżywki, dlatego jeżeli sytuacja w życiu mi [...]

kult... oddaj 1300zł na cele charytatywne, za 700zł kup 2xXP, jakieś białko dobre i witaminy, omega-3 itp. Efekt koncowy bedziesz mial taki sam, a mniej kasy w błoto wywalisz , kasy która może się komuś przydac.

Ja rzadko jem ryby, orzechy i owoce, bo tych dwóch ostatnich nie lubię jeść, a ryby rzadko jem, bo jakieś lepsze ryby są dość drogie. Przez to biorę Tran i Omega 3, bo lepsze to niż nic. Zmieniony przez - PowerOfNOS w dniu 2016-07-08 23:04:31 Zmieniony przez - PowerOfNOS w dniu 2016-07-08 23:05:04