omega

Czwartek-14.07 Trening z rana ale najpierw szybki omlet z sorbetem bananowym,kawka i zakupy w Biedronce. Później trening na publicznej. Przed treningiem kolega poczęstował mnie Napalmem. Poleciały 2 porcje i trening wszedł ładnie. Barki oraz triceps spompowane %-) Jutro trening po 2-3 posiłku,plecy ciężko więc ciężary polecą 88-O Wczoraj dostałem [...]

Witam spożywam 60g oleju lnianego chciałbym wiedzieć czy mogę brać omege 3 w kapsułkach mam spory jej zapas nie chciał bym przesadzić z omega 3, czy można brac np 2 kaps omegi jest to firmy FA omega3 lub cztery ,olejem lnianym podbijam trochę kalorie bo wegle juz mnie powoli mogą podlewać wiec próbuje tłuszczami pozamieniać ale glownie pytam [...]

Olej lniany zawiera głównie ALA, a w kapsułkach Omega - 3 jest EPA i DHA które są zdecydowanie większą rolą biologiczną. Liczy się poza tym ogólnie bilans kwasów tłuszczowych

[...] Rano: yoha 20 mg Przed treningiem: bcaa 10g,, aakg 5g, beta ala 2,5g, t5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 3g, omega 3 1x Dieta: /SFD/Images/2016/7/14/d7783f1ebc9047489a1487714e7c94e6.jpg /SFD/Images/2016/7/14/8b821ca377cf465c8840d8d3b80a634c.jpg [...]

pamiętaj o tym żeby lniany był w lodówce i w styropianie najlepiej Proporcje chodzi o różne spożywanie tłuszczów : nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych ( w tym właśnie omega - 3 )

[...] to najlepiej żeby to było świeżo zmielone czyli albo prosisz o zmielenie z sklepie albo robisz to samemu w domu, tłustych mięs do wyboru masz dużo mi osobiście najlepiej smakuje wołowina. Orzechy mogą być byle nie ziemne bo to nie są orzechy tylko strączki i zaw. substancje antyodzywcze. Dobrze jak byś dodał z takim razie omega 3 w kapsach.

/SFD/Images/2016/7/14/e02f012961d74395824fe8e457926ebf.jpg Barki: Odwodzenie w opadzie tułowia 20x 20x 20x 15x 10x+drop Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 20x 20x 15x 10x 8x+drop Wyciskanie na smithcie siedząc lub wyciskanie hantli siedząc 20x 15x 12x 8x +drop Unoszenie hantli na bok poczwórne zwiększanie ciężaru drop setu i up [...]

Data 14.07.2016 - DT – High Carb Dzisiaj zakręcony dzień. W robocie do 11.30, takze spoko. Potem pojechałem pooglądać samochody bo trzeba mi zmienić na kombi - praca tego wymaga %-) I szczerze to modeli jest masa, ale przyjdzie coś konkretnie wybrać to jest cieżko. Albo dobry silnik a w środku lata 90 albo wyposażenie wypas a silnik ledwo rusza [...]

Za mało EPA i DHA jest źle, ale za dużo jeszcze gorzej : http://potreningu.pl/articles/4138/wysokie-spozycie-omega-3-wspomaga-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/3514/suplementy-omega-3--dlaczego-warto-zachowac-umiar/page/2 Więc z tymi kapsułkami lepiej zachować umiar...

/SFD/Images/2016/7/14/5adf9e494b0a44aabf9e5d7f382d3e3f.jpg 14 lipiec DT poranny trening o 6:30 i do 22 w pracy ;) /SFD/Images/2016/7/14/7c218f2679de4cd78b367b31f1f8c6ce.jpg /SFD/Images/2016/7/14/d7151bb9ff884261b8fa4c68f0a6c706.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojac + francuskie hantlami leżac 3 superserie 2.modlitewnik sztanga łąmaną + [...]

Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 5, DT2 (czwartek 14.07.16r.) Ev - wiem, dlatego nie poszłam wczoraj biegać, chociaż trochę ciągnęło. Zdążę jeszcze swoje wytruchtać, na żadne poważne zawody w tym roku się nie szykuję, więc nie ma się co spinać niepotrzebnie. Forma nie zając, do następnych wakacji ją dogonię. ;-) [...]

/SFD/Images/2016/7/15/dfacc53a48eb4f569187e117ac7f2b38.jpg CZWARTEK DZIEŃ 78 Tydzień przerwy dużo zrobił. Dziś pierwszy trening, a w zasadzie lekkie pompowanie FBW. Samopoczucie od razu lepsze. A jutro rano wyjazd do Sopotu na zawody :-) /SFD/Images/2016/7/15/1af388c701774de5922172cdae327bbf.jpg FBW 1. Suwnica 3 x 3-50 2. Ściąganie drążka do [...]

/SFD/Images/2016/7/15/3ad9f8203bd84682824451e012ab01bf.jpg CZWARTEK DZIEŃ 78 Tydzień przerwy dużo zrobił. Dziś pierwszy trening, a w zasadzie lekkie pompowanie FBW. Samopoczucie od razu lepsze. A jutro rano wyjazd do Sopotu na zawody :-) /SFD/Images/2016/7/15/f095591f76874ee69ba3ef3bab833e2d.jpg FBW 1. Suwnica 3 x 3-50 2. Ściąganie drążka do [...]

Niestety Twoja dieta nie ma nic wspólnego ze zdrowym jadłospisem, w skrócie można napisać, iż składniki odżywcze w Twoim codziennym menu są wysoko przetworzone, mają niską gęstość odżywczą.... brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3, witamin, minerałów i.td.. Udaj się do działu Odżywianie.

/SFD/Images/2016/7/15/7d82aa6b632e4cbeac1fcbd3950a828d.jpg 15 lipiec DT mimo wolnego dni od pracy poleciałem jakoś z rana zrobić trening pleców , juz sie chyba przyzwyczaiłem :-) /SFD/Images/2016/7/15/eb7b313655cd456dbf037893deff599d.jpg 1.podciaganie na drązku 4 serie 2.wiosło hantla 4 serie 3.hammer 4 serie 4.hammer 4 serie 5.wiosło sztanga [...]

/SFD/Images/2016/7/15/251973b1a8eb4820a018dfc0b294a0a6.jpg Rano wstałem i pojechałem do Wawy podpisać kredyt. Później praca, ale dzisiaj szybko zleciało. Jutro zmienię troszkę suplementacje ,tylko muszę sobie poczytać badania co i jak. /SFD/Images/2016/7/15/6be4ec1950854d448a7aa055b8487484.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi [...]

No to do zobaczenia :) Powodzenia :) Ale wam zazdroszczeee :( Dobrej zabawy :-) Szkoda że Cię nie ma :) Usmażyłbym Ci jajecznice :P /SFD/Images/2016/7/16/4a98c6346e5b4b14b8f5a6d52bf6eebd.jpg PIĄTEK DZIEŃ 78 Wczoraj podróż do Sopotu. Ogólnie szybko ale w Gdańsku musieliśmy kołować bo tam kwatera i zalane było. ( Wybaczcie za brak polskich i [...]

bitki uwielbiam tylko ze ja wole z ziemniakami lub kasza :) ja tez :D /SFD/Images/2016/7/16/4a98c6346e5b4b14b8f5a6d52bf6eebd.jpg PIĄTEK DZIEŃ 79 Wczoraj podróż do Sopotu. Ogólnie szybko ale w Gdańsku musieliśmy kołować bo tam kwatera i zalane było. ( Wybaczcie za brak polskich i przecinków bo klawa nawala) Kilka dni odpoczynku podopieczny [...]

[...] już sobie coś tam poukładałem, tymczasem wrzucam dietę.. Co się udało do tej pory zrobić: waga 73>67kg pas 83>79cm Suplementacja: wit-min 1x, yoha 20 mg, beta ala 5g, omega 3 2x, wit c 3g, Dieta: /SFD/Images/2016/7/16/48bc4e19ce674e68a7c2c27e7ef0e663.jpg /SFD/Images/2016/7/16/84353cbcc1e8419fbb7e21eead8ccc31.jpg [...]

[...] okołotreningowo ;-) Ja biorę 1g rano wtedy kiedy poziom kortyzolu jest najwyższy. Przed badaniem nie przyjmowałem wit C bo chciałem sprawdzić jaki jest "naprawdę" Wychodzę właśnie z redukcji, którą robiłem na low carb z duża ilością tłuszczu. Może dlatego ten cholesterol podwyższony. starałem się żeby to były zdrowe tłuszcze, dużo omega 3 itd