PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźM-kaA tu jeszcze, na poparcie tego, co napisał domer:
http://potreningu.pl/articles/2129/-olej-lniany-nie-musi-byc-zdrowy--przeczytaj-zanim-kupisz-
Za dużo lnianego w diecie też powoduje złe skutki, podobnie, jak nadmiar EPA i DHA, bo łatwo się utlenia.
"Za wystarczające uważa się spożycie 2-3g ALA (5g oleju lnianego) na dobę" :
http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie/page/1
Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-07-14 21:43:42
Problem utleniania endogennego rozwiązuje się poprzez zwiększenie podaży antyutleniaczy w diecie np. witaminy C lub E. Zresztą przy dużej podaży PUFA taka osłona antyoksydacyjna jest właśnie zalecana.
Moim zdaniem dzienne zalecenia dla ALA powinny wynosić około 5g, co daje w przeliczeniu na średnią efektywność konwersji do EPA/DHA na poziomie 5% właśnie te 250mg długołańcuchowych omega 3 co jest minimalną ilością zalecaną przez większość organizacji zdrowotnych (choć oczywiście nie ma ustaleń co do oficjalnych rekomendacji, nie ma RDI dla NNKT mimo że są to to tłuszcze niezbędne). Odrobinę ponad 5g ALA znajduje się w około 10g oleju lnianego (mniej więcej łyżka oleju), co daje jakieś 266mg EPA/DHA przyjmując efektywność konwersji na poziomie 5%.
Takie 5 groszy ode mnie.
Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Proporcje chodzi o różne spożywanie tłuszczów : nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych ( w tym właśnie omega - 3 )
Moderator działu Odżywianie
http://potreningu.pl/articles/4138/wysokie-spozycie-omega-3-wspomaga-odchudzanie
http://potreningu.pl/articles/3514/suplementy-omega-3--dlaczego-warto-zachowac-umiar/page/2
Więc z tymi kapsułkami lepiej zachować umiar...
http://potreningu.pl/articles/2129/-olej-lniany-nie-musi-byc-zdrowy--przeczytaj-zanim-kupisz-
Za dużo lnianego w diecie też powoduje złe skutki, podobnie, jak nadmiar EPA i DHA, bo łatwo się utlenia.
"Za wystarczające uważa się spożycie 2-3g ALA (5g oleju lnianego) na dobę" :
http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie/page/1
Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-07-14 21:43:42