omega

[...] Posiłek 1: Płatki owsiane 90g jaja 120g olej rzepakowy 5g nawet mniej tyle co spryskac patelnie ketchup 20g orzechy włoskie 15g orzechy laskowe 15g +warzywa. +4 kapsy gold omega 3 +1 kaps vitamin plus Posiłek 2 pierś z indyka 70g chleb razowy 70g +warzywa Posiłek 3 pierś z indyka 70g chleb razowy 70g +warzywa Posiłek 4 Makaron pełnoziarnisty [...]

[...] 1: Płatki owsiane 90g jaja 120g olej rzepakowy 5g nawet mniej tyle co spryskac patelnie ketchup 20g orzechy włoskie 15g orzechy laskowe 15g +warzywa. +4 kapsy gold omega 3 +1 kaps vitamin plus Posiłek 2 pierś z indyka 70g chleb razowy 70g +warzywa Posiłek 3 pierś z indyka 70g chleb razowy 70g +warzywa Posiłek 4 Makaron [...]

[...] http://imageshack.us/a/img834/3013/dsc0006gg.jpg /SFD/Images/2015/12/31/9294d4a750ff41339c64989b94109f8d.jpg Paczka przyszła:-) + 2x omega + 3 saszetki Thermo Pump’a /SFD/Images/2015/12/31/76d02bc02e2141d49a45cba00c0260bc.jpg Przed treningiem Iron Pump Xtreme- 20g BCAA- 20g Po treningu Iso Whey 100% - [...]

[...] po treningu full mass - resztka ok 40g w ciągu dnia be power z biedry %-) - 2 tabsy przed treningiem chelat magnezu znanej firmy - out, czekam aż przyślą mi za punkty %-) omega 3 - razem z omegą z żarcia ok 5-10g czystego EPA/DHA rhodiola - ok 400mg w adaptogen/aniracetam mixie od Aylara + odrobina przed snem bacopa - ok 400mg rano [...]

[...] - 30g przed treningiem be power z biedry %-) - 2 tabsy przed treningiem bcaa - 20g w trakcie treningu chelat magnezu znanej firmy - out, czekam aż przyślą mi za punkty %-) omega 3 - razem z omegą z żarcia ok 5-10g czystego EPA/DHA rhodiola - ok 400mg w adaptogen/aniracetam mixie od Aylara + odrobina przed snem bacopa - ok 400mg rano [...]

[...] creaplus 10g - 5g przed i po treningu Isowhey - 30g przed i po treningu bcaa - 20g w trakcie treningu chelat magnezu - 250-500 mg jonów magnezu codziennie omega 3 - razem z omegą z żarcia ok 5-10g czystego EPA/DHA rhodiola - ok 400mg dziennie witamina C - ok 3g wit D3 - 10.000 IU aniracetam - 0,75g DMAA - 20mg przed [...]

Wjechał taki zestaw: *Bcaa+glutamina Fitmaxa *białko Sfd *Cissus Fitmaxa *Vit C 500mg Olimpa *witaminy i minerały Multiple Sports Olimpa *kwasy tłuszczowe Omega 3 Gold Olimpa *Tribuactiv b6 Activlaba *Hgh Night Activlaba Jakieś porady co do dawkowania? Myślałem nad takim: *rano do śniadania Omega, Cissus, Vit C *przed treningiem bcaa *po [...]

Jabolcokk przypominasz mi Hulka no wiesz, pozatym odjazdowo, że prowadzisz dziennik . Mam pytanie, stosujesz stosowałeś astaksantynę, ponoć bajerancko wycina, serio !! Jak stosowałes, bo zauważyłem, że dużo bierzesz/brałeś to prosze powiedz ty mi czy zauważyłes jakies efekty oraz czy jako transporter by astaksantyna mogła dobrze wchłonać można [...]

[...] nie jest właściwa, staraj się by jednonienasycone były w granicy 30-50% zapotrzebowania na tłuszcze, a nasycone nie więcej jak 35 % tego zapotrzebowania. Omega-3 do omega-6 jak 1 do 3. Jeśli będziesz miał problemy z trawieniem oliwy z oliwek to daj trochę orzechów laskowych lub migdałów. Tylko wtedy pojawia się problem 'passive [...]

[...] z oliwek, orzechy laskowe i migdały, spokojnie uzbierasz wystarczającą ilość, może nawet więcej, dlatego chciałem, żebyś to sprawdził. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe - omega-3 - kaps fish oil do 6 g + to co będziesz miał w diecie głównie w formie ALA, chyba, że będziesz jadł dużo ryb to trzeba to uwzględnić. Omega-6 też pewnie się uzbiera [...]

Ano, przysiad, mc i wykroki to miałam te 10 kg, ale ok postaram się chociaż trochę dokładać ciężaru wszędzie. Postaram się z treningu na trening a jak się nie da to co drugi to już na pewno A i tego, taki mam plan żeby jutro w ramach dokładania obciążenia ćwiczyć dodatkowo z obciążnikami na nadgarstkach. A dzisiaj boooli ale to dobrze, że boli. [...]

Hej, hej, a oto dzisiejsza relacja:) Podżerając sobie przekąskie wrzucam miskowy wypisek: hmmm w porównaniu z miską wczorajszą chyba jest jakaś zmiana na plus; mniej nabiału, jeden owoc. Udało mi się zbić węgle, ale czy aby jednak nie za mocno? Muszę dobijać do równości? No i poprawa nastąpiła jeżeli chodzi o płyny. Zdecydowanie lepiej wypada [...]

[...] mają rowerek lub orbitrek do oddania/pożyczenia. U wielu osób się kurzy i miejsce zajmuje, a Tobie by się przydał zamiast stepera. Z dietą coraz lepiej sobie radzisz. Możesz ją planować dzień wcześniej, będzie Ci łatwiej wszystko zmieścić. Możesz też dodać tłuste morskie ryby, orzechy włoskie (omega 3) lub/i pić tran (smakowy jest znośny w smaku)

[...] ja to w końcu poprawię?... EDIT: zapomniałam, wprowadzam sobie powiedzmy suplementację (od wczoraj, może tym razem nie będę zapominać...): -2x Moller's forte kapsułki (omega-3, A,D,E) -1x belissa (skóra, włosy, paznokcie) Z ćwiczeń wczoraj "miękkie nogi" 12 burpees, na dziś przewiduję jakieś hopsanie z płytą. Tak w ogóle to mam teraz do [...]

ogólnie to trzeba będzie poczytać 10 wskazówek układania diety i pare innych :D:D 7.30- śniadanie herbata zielona 2 jajka i jakieś warzywko np pomidorek omega 3- w tabletkach brak węglowodanów w tym posiłku 10.00- drugie śniadanie kawka bułka pełnoziarnista- 1 sztuka Wywalamy pieczywo zamiast tego np. ryż z tuńczykiem ?? 12.00- średniej [...]

W kończącym się właśnie tygodniu rozpocząłem rehabilitację prywatnie. Jest słabo, żeby nie powiedzieć, że bardzo słabo. Z tym ze to tydzień po krojeniu więc biorę na to poprawkę. Póki co wygląda to tak jakby nic się nie zmieniło, mimo nowego stawu zakresy pozostają bez zmian. Przyczyną jest że organizm jeszcze nie poukładał sobie wszystkiego jak [...]

[...] i nie czułem żadnego dyskomfortu przy nacisku. Dietka ustawiona plus minus na BTW 210/65/260 (dla ułatwienia licząc tylko bezpośrednie źródła i białko tylko zwierzęce), w DNT będzie trochę mniej białka bo wypadnie szejk potreningowy. Wychodzi 2800-2900 w DT. Z supli będzie kreatyna, omega 3, lecytyna, witaminy. Lecimy z wycinką. pozdro.

PUSH 2 22.05.20181 1. Wyciskanie sztangi siedząc 12x50 / 10x60 / 8x65 / 8x70 2. Upright szeroko - sztanga 12x40 / 12x40 / 12x40 3. Unoszenie bokiem 12x14 / 10x18 / 8x20 4. WL na lekkim skosie, hantle 12x35 / 8x40 / 8x40 5. Rozpiętki hantle - różne nachylenie 12x18 / 12x18 / 10x18 6. Dipsy 12 / 12 / 12 7a. Prostowanie na wyciągu nachwyt 12x26 / [...]

[...] w drodze do domu przed głównym posiłkiem czy to dobry pomysł? 7. do dyspozycji będę miał białko (jeszcze nie wiem jakie. może 100% whey protein. jakieś propozycje?), super omega 3, bcaa g-force, MultiPack (czy Mega Mineral Pack ma ten sam skład czy to uzupełnienie MultiPack?) coś do zmian? do poprawek? jakieś obiekcje? znów post w formie [...]

[...] szparagowa ale ich nie wliczam i nie wiem czy to robic. Aeroby po treningu 4x40min co tydz 5min Suple:Bcaa przed silowym i przed aerobami,kreatyna przed silowym i po, omega 3 z rena i przed spaniem,ripped freak z rana i po 6godz od pierwszej dawki waga na dzis 97kg wiek 21 wzrost 182 [...]