E, bez przesady. Przy dobrej diecie odpada multiwitamina, magnez też jak nie masz niedoborów. Na dobrą sprawę potrzebna jest omega - i czysta micha. Na to polecam wydać zaskórniaki jak już Cię korci:-) Wiadomo, odżywka się przyda, ale to już kwestia praktyczności:-)
[...] było więcej błonnika, którego jest ~48g może zostać? Rozkład tłuszczy jest taki: nasycone - 20g jedno nien. - 43g wielo nien. - 30g W domu mam jeszcze kapsy z tranem i omega-3 olimpu po ~350g teraz biorę po jednej rano i wieczór, zostawić tak czy coś zmieniać? Jeszcze sprawa z tym tuńczykiem, zostało mi jeszcze parę puszek z nim, można [...]
[...] było więcej błonnika, którego jest ~48g może zostać? ok Rozkład tłuszczy jest taki: nasycone - 20g jedno nien. - 43g wielo nien. - 30g ok W domu mam jeszcze kapsy z tranem i omega-3 olimpu po ~350g teraz biorę po jednej rano i wieczór, zostawić tak czy coś zmieniać? 2 rano Jeszcze sprawa z tym tuńczykiem, zostało mi jeszcze parę puszek z nim, [...]
zrobię jeszcze tydzień na tych kaloriach i zobaczymy jak pójdzie. s.m.p.a. miałbym jeszcze 2 pytanka, 1. kończą mi się kapsy omega-3, zapatrzyć się w nowe czy jest to nie konieczne? Jak tak to jakie wybrać olimp 1000mg? 2. mam w domu jakieś witaminy z vita-miner'a brać je?
w tej gold omega-3 jest taki skład Olej rybi :2000 mg.74,6 g w tym: 30% kwas eikozapentaenowy (EPA).600 mg.22,4 g 20% kwas dokozaheksaenowy (DHA).400 mg.14,9 g kiedyś czytałem że tych kwasów należy brać 1-2g tylko to ogólnie łączenie z posiłkami czy z samych tabletek? Jak mogą być te to bym u siebie po aptekach zobaczył czy są. W ogóle rozpisałem [...]
z tamtej niedzieli do tej waga spadła o 0,3, ale zrobię jeszcze tydzień i dam znać. co do tych kapsów omega-3, pójdę jutro kupić te mogą być? Brałbym je tak jak ostatnio po 2 do śniadania.
gdzie sprawdzić czy niskolinolenowy? mała zawartość kw. tł. omega-3? ten najbardziej schodzi http://allegro.pl/olej-lniany-budwigowy-1l-kurier-zawsze-tylko-15zl-i1737950268.html może być?
W smaku bedzie na pewno lepszy niz oliwa. Nie bedzie za duzo omega 3 poniewaz sa to kwasy tluszczowe EPA i DHA a olej lniany i orzechy wloskie to ALA. Zmniejsz min jednonienasycone i zwieksz nasycone dodajac czasami maslo, wieprzowine.
smpa na dniach bede bral suple i tak przegladam i jest jakas omega gold plus tylko jest to 9zl na paczce drozsze, opłaca się w to inwestować? i magnez tez jest jeszcze jakis forte w kapsach jest wiecej magnezu niz w tym 555, ale mniej b6, który bedzie lepszy? a takie rzeczy jak guarana załóżmy przed treningowo mają jakiś wpływ na jakość treningu? [...]
Jeżeli masz łososia świeżego na kolację który jest rybą bogatą w kwasy tłuszczowe Omega-3 to tuńczyk jest zbędny w drugim posiłku, wymień na inne mięso. Osobiście uszczupliłbym jadłospis do 4 dań. Jak widać 2 posiłek i 4 to tylko białko z niewielką ilością tłuszczy. Duże posiłki pomagają kontrolować łaknienie. Pamiętaj, że warzywa to nie tylko [...]
[...] kurczaka bez skóry Aha i co kupić za te 350 zł kreatynę , spalacz , witaminki co byście mi polecili . Jeśli ktoś by polecił tez inne składniki diety chętnie bym wymienił dla zróżnicowania . Niestety nie umiem dobrać wartości w gramach prosił bym o pomoc z góry dziękuje za wszelkie wskazówki Paweł :) Gold omega 3 białko do uzupełnienia diety
no diecie do idealnej daleko danio? dzem? Przy takiej kaloryce to tylko zabierają miejsce na cenne witaminy i minerały W diecie jest Omega 9 bardzo malo, oliwa z oliwek i awokado by sie tutaj przydały jako źróda tłuszczy Raz w tygodniu wątróbka, raz jakas wołowina Zdecydowaabym się na jakąś konkretna ilość posików i ja trzymała, proponuję 4 [...]
Przepraszam zapomniałem Płeć : Chłopak Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 186 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :1 rok Uprawiane inne sporty : Sporty walki ale dopiero jakoś za miesiąc zaczną się treningi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt siłownia Dieta : Redukcja Przeciwskazania [...]
TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]
