TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]

stawija raczje na makarony razowe lub z maki drum

Mozesz mi napisac caly sklad tego chleba co spozywasz?

Ogolnie czekam na podsumowanie

Pozdroo i jedziesz z testem

na 100g:
bialko - 8,3
wegle - 49,5
fat - 2,0

a najlepiej wrzuce zdjecie (po angielsku)

Wrzuc sklad, z czego jest zrobiony a nie BTW

.

teraz poczekamy na tłumaczenie

posiłek potreningowy:
100g makaronu
150g kuraka
+ sos

+ 2x Omega 3

Trening:

klatka
na płasko 90/99/104/104kg*6 (ostatnio 81/91/96/101kg*5)
głowa do dołu 70/90/92,5/95kg*6 (60/82,5/87,5/87,5kg*6 )
rozpętki na maszynie leżąc 50/50/55/55kg (40/50/50/50kg )

biceps
hantla normalnie 16/20/20/22,5kg! (16/18/18/18kg )
łamana modlitewnik 34/40/40/40kg*6 (32,5/35/35/35kg )

przedramie
sztanga 50/50/50/50kg (50/50/50/50kg)

dodatkowo zamiast hantlą nachwyt zrobiłem
3 serie podchwytem 16/16/16kg

Wrażenia:
Shock znowu pobudził i to ogramnie.
Zawsze po nocnych zmianach zaraz po przebudzeniu musze leciec na siłownie i zawsze strasznie jestem zaspany,zmeczony i 0 energii.
I tak było tym razem - było bo do 2 serii wyciskania!!.
Już dawno klatka mi tak nie spuchła i odbyło się bez puchniecia rak (dlatego ze miałem zapas 2 powtórzeń).
Tydzien temu 101kg poszło x5 - teraz 104kg x 8!!

jak dla mnie bomba - fakt nie jest to duży ciężar (sam podnosiłem duzo większe)ale po takiej przerwie jaką miałem od intensywnych,masowych treningów i w ciagu kilkunastu dni ciężar skoczył o 15kg w serii.

Myslałem że do setki bede dochodził kilka miesięcy.

Głową do dołu też przyrost i to spory +7,5kg

Jeżeli chodzi o biceps to też mi się przyjemnie go robiło.
Pewnie robił bym 18-tkami ale że były zajęte zabrałem się za 20-tki - i poszło!!
Po pierwszym ćwiczeniu wykonanym na maxa , biceps okropnie spuchł - bardzo miłe uczucie.

Na koniec ćwiczenie którego nie lubię - mianowicie na modlitewniku.
Pomimo spuchnietych rak ciezar i tak kilka kilko do góry (ale to była juz meczarnia)

na tym czyms robie rozpietki (dobra sprzet)

jeszcze o 22.00drugi raz dzisiaj
200ml mleka
owsiane
rodzynki

o 23.45:
100g twarogu
jogurt
10ml oliwy

a przed snem
WPC + ZMA