Witam 1.wiek 21 lat 2.waga ok. 80 kg, teraz bodajże ~78 (wynik przerwy) 3.staz treningowy ok. 1,5-2 lata w tym pierwszy rok to bylo poznawanie mojego zwalonego genetycznie ciała Obecnie miałem przerwę trzytygodniową w tym wyjazd na narty, brak diety, treningów, spore dawki alkoholu także to ponosi pewne spadki za sobą (ta uwaga odnosi sie do [...]
[...] Martwy ciag 150 Suplementy 6 miesiecy: Prawie wogole nie stosuje jednak zakupiłem Sobie bialko hi teca 1,5kg, carbo olimpa 2kg, panda energized i cell pumpa mala puche + omega-3 i obecnie jestem już w Polowie Zdjęcie na początku ankiety + kilka innych: http://img93.imageshack.us/img93/106/berciknajszerszehyhy6tk.jpg najszerszy [...]
[...] - Biceps,triceps So - Klata,plecy Nie - regeneracja lub Po - biceps,triceps Wt - regeneracja Sr - klatka,plecy Czw - biceps,triceps Pi - barki,przedramiona,nogi So - regeneracja Nie - klatka,plecy Suple: Gain Bolic 6000(w celu uzupelnienia diety),Kreatyna mono,CP,Wpc 80,Tauryna,Zma apteczne,Witaminki Centrum,omega 3. Rekordy: Nie robie rekordow
[...] (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty): Nitrobolon+krealkayn,na początku stycznia Dyma Burn, sporadycznie w przypadku braków w diecie WPC oraz non stop omega 3 od niedawna także glukozamina na początku stycznia Dyma Burn. dolaczone aktualne zdjecie ukazujace jako min sylwetke w momencie rozpoczecia testu wymagane wykonanie [...]
...:::PAKO-16:::... WIEK - 18 WAGA - 65kg STAŻ – od lutego 2005 (z tym, że w wakacje miałem przerwę ok. 1.5 miesiaca) CEL – moim głównym celem jest zdobycie jak największej masy i siły ;) chce dojść do 70kg ! DIETA - B-2,5 (200) T-1 (80) W-5 (400) kcal-3500 TRENING – Poniedziałek: 1. Wyciskanie sztangi leżąc [...]
[...] lezeniu na lawce 10/10/10 Ostatnio stosowana suplementacja(6miesięcy): carbo i wpc z odzywek, z supli zma, cynk, witamina C, zen-szen, lecytyna, wyciag z czosnku, tauryna, omega 3, izotonik, vit-min+75 Jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych: nie mierzylem http://img354.imageshack.us/my.php?image=reexposureofdsc001683hq.jpg [...]
prosze usunąć moją ankiete ze strony 4 - wiek 18 lat - waga 80 kg - staz treningowy 1.5 roQ - najblizszy cel sportowy masa za wszelką cenę - planowana dieta zgodna z celem dieta jest nie będe jej wpisywał bo produkty czasem się zmieniają ( ogólnie +600kcal) - planowany trening zgodny z celem PON KLATKA wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 [...]
[...] 3x12 Wspięcia na palce w staniu 4x~25 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x~25 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x~25 REKORDY: wyciskanie: 85kg przysiad: 100kg martwy: 105kg SUPLEMENTACJA PRZEZ OSTATNIE 6 MIESIĘCY: monohydrat, tauryna i stale suple omega, witaminy, zma "apteczne", bialko, carbo. FOTA: na początku
ANKIETA: Imię: Piotr Wiek: 17 ( rocznik 1989) Waga: 83,5 Staż Treningowy: od maja 2006 na poważnie z dietą i treningiem Najbliższy cel sportowy: wzrosty masy i siły przy najmniejszym otłuszczeniu Planowana dieta zgodna z cyklem: Dieta: Jestem mezo-endo, 6 posiłków dziennie, nie stosuje gainerów, odżywek białkowych ze względu na brak funduszy, nie [...]
Siemacie kulturystyka interesuje sie prawie 4 lata, dwa z nich tak na powazne z przemyslanymi posilkami oraz treningiem, ostatnio mialem przerwa w treningach stad spadki formy ;( (w sumie 45 dni na morzu... ) a teraz ankieta wiek : 20 lat - waga : 100kg - staz treningowy : niespełna 4 lata - najblizszy cel sportowy : przez najblizsze 2 [...]
[...] kalori. Planowana dieta zgodnie z cyklem 6-7 posiłków, Odstęp miedzy posiłkami ok. 2,5 - 3 h. Aktualne rekordy: Nie wiem nie robie maksów. Ostatnie 6 miesiecy supli: CP, omega 3, witamin plus, WPC 80 ostrowi, Carbo, Gain bolic 6000, ZMA Apteczne, PS. Zdjęcia trochę słabej jakości i póz żadnych nie mogłem zrobić bo fotki sam robiłem. [...]
[...] wyciskanie - ~120kg martwy ciąg - max niezmierzony przysiady - w serii 100kg ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) białko, jabłczan kreatyny, omega-3, kompleks witamin i minerałów, domowe ZMA dolaczone aktualne zdjecie ukazujace jako min sylwetke w momencie rozpoczecia testu wymagane wykonanie zdjec z obowiazkiem [...]
[...] pt - plecy+nogi dodatkowo na kazdym treningu brzuch i aeroby 2-3 razy w tyg. suplementy przez ostatnich 6 m-cy - gainer-monster mass, białka-sp80 i prolongatum, gold omega-3, olimp vitamin sport, glue fm rekordy: WL - 85kg przysiady - 100kgx5 (do kata 90 stopni) MC - 100kgx3 prosze o usuniecie mojej starej ankiety ze strony 24.
++ prosze o usunięcie mojej nieaktualnej ankiety ze strony 31 ++ YOORTSHACK - ANKIETA Ankieta: - wiek 17 lat ( rocznik '90 ) - waga 81 kg - staz treningowy 6 miesięcy domowych treningów, obecnie trenuje w siłowni warszawskiej - najblizszy cel sportowy pracowanie nad swoją sylwetką, budowanie dużej masy mięśniowej i [...]