pytania stricte na temat diety JEM / NIE JEM prosze kieruj w odpowiednim watku a kreatyna bedzie bardzo przydatna na dobra sprawe wszystkie suple swietnie sie sprawdza ! suplementacja to: system protein 80, creatine magna power, bcaa xplode, anticatabolan, oraz witaminy, glucosamine, omega...
[...] tak jak podałem. Niestety waga przez ten tydzień nie spadła. Ale to prawdopodobnie przez te dwa dni opijstwa. Od teraz bede juz na bieżaco pisał co i jak a pod koniec tygodnia wrzuce wymiary. dZis skonczyło mi sie białko. W piatek pewnie skonczy sie BCAA wiec bede zamawiał suple. dołoże do tego tez omega 3. Myslicie ze warto jeszcze cos dorzucic?
ocet przed: 3,4 zioła po: 3 +omega-3, witaminy, wit.B, musztarda, przyprawy, zielona z żurawiną, ocet, 2 śliwki +spacer, wf wf zaliczam jako aktywność, bo w końcu w liceum mam naprawdę WF, a nie to, co w gim., że w sumie nawet się nie spociłam. Teraz nauczyciel serio prowadzi te zajęcia i można się zmęczyć :D
DDM zestaw multiwitaminowy moze byc. to samo omega 3 . wegle-nie potrzebujesz bialko-jakie bialko? jesli tylko po treningu-serwatka moze byc (rozpuszczaj ja w 200-300ml mleka i juz bedziesz mial swoje "wegle" po treningu) jesli bardziej uniwersalne rozwiazanie(tym bardziej jako uzupelnienie diety)-bialko mleka lub jaj no i oczywiscie [...]
Znajomy łyka winio solo 10mg balkana, juz w drugim dniu dostał lekki krwotok z nosa, zawroty głowy i ogolem ma samupoczucie jakby był na psychotropach. Podejrzewamy że to może być spowodowane wysokim ciśnieniem krwi... na zbicie je też OMEGA 3 i Czonsek w tablet. przerwać kuracje ? możliwe że w pewnym stopniu moze to byc autosugestia ? Poczekać [...]
Dzięki Panowie. EmLow i solaros dzięki za linki. Siedzę nad tym od rana więc o omega-3 już chyba wszystko wyszperałem. Naczytałem się takich superlatyw, że na pewno wchodzi do diety. Bez kitu... cały dzień szperania na forum, robota leży, maile od klientów nieprzeczytane się piętrzą stosami, nawet tel wyłączyłem żeby mi nikt nie przeszkadzał Ale [...]
[...] o 17:30 zjadłem kolejny posiłek: 75 g ryżu basmati 130 g piersi 200 g świeżej surówki Do tego 1 kaps. vita-min plus A tutaj 5 posiłek dzisiaj: 50 g makaronu razowego 130 g piersi 200 g świeżej surówki Na noc zjem 5 białek jaj - 2 żółtka - Do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D PRZED SNEM ŁYKNĘ KOLEJNĄ PORCJĘ KRETY - 3g DO ZOBACZENIA !!
Tak - nie opieraj wszystkiego na nabiale. Zdecydowanie lepiej jesteśmy dostosowani do trawienia produktów mięsnych niż mleka i jego przetworów. Zaopiekuj się odpowiednią ilością owoców i warzyw by zrównoważyć kwasotwórczość diety oraz zadbaj o wystarczającą ilość kwasów omega-3.
2.09.2011 Jadłospis: I - mleko 250ml, musli 50g - 9.00 II - arbuz, banan, 25g migdałów, kawałek (chyba 20 g) czekolady - 11.00 III - 150g pieczeni wołowej, 50 g kaszy pęczak, patisony, sałata - 13.30 IV - 200g pieczeni wołowej, 50g kaszy pęczak, sałata - 16.45 (po siłowni) później niż zwykle zjedzone V - chleb graham 150g (na oko), ser żółty 50g [...]
jutro postaram wstawię rozpiskę z jem nie jem a co do suplementacji to rozumiem że aminokwasy, witaminy, omega. no i w celu uzupełnienia diety białko creatyne można jeszcze do tego dorzucić? i w standardowych dawkach czy mniejszych? otóż mam jeszcze pozostałość creatyny (wystarczyła by może góra na miesiąc) i nie chce by się zmarnowała tak sobie [...]
Że tak powiem katastrofa to menu, poczytaj sobie posty podwieszone w dziale odżywianie. Suple to jak dieta będzie dobra, jakieś witaminy i minerały, omega-3.
[...] zaraz po treningu?Jeśli nie wrzucać go teraz to będzie sobie czekał na swoją kolej. Proszę o ewentualne korekty, ale mam nadzieję że już będzie ok Czy mogę dorzucić olimp omega 3 pijąc olej lniany 2 razy dziennie? 1 posiłek mleko 3,2% - 250g płatki owsiane 80g orzechy laskowe 25g omlet z 3 jajek białko 41,27, węglowodany 64,3, [...]
[...] functional parameters and with amelioration of quality of life.' http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640164 ' these findings suggest DHA is the primary tumor suppressive omega-3 fatty acid in vivo and in vitro and inhibits cancer growth by p53 dependent and independent pathways, while the marginal inhibition by EPA is p53 independent.' ..itd [...]
[...] noxa to może spróbujesz jack3da, dość lajtowa przedtreningówka z 1.3d, możesz dołożyć do tego aakg+cytrulina (np. hardcore z treca) dla lepszej pompy, jeśli na tym Ci również zależy, a z tego co widzę, zależy. Cell mass może zostać. Mogę Ci zaproponować cykl Pure Power od sfd + mono. Dobry tani cykl. Do tego np. beta-alanina, omega 3, witaminy.
[...] prozdrowotnie jak najbardziej. BCAA może być, aczkolwiek nie musi, jak masz kasę to możesz zainwestować. Jednak oprócz diety nic Ci nie potrzeba, Możesz dołożyć kwasy omega-3, masz tu pare linków dt. tego kwasu: http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__a_wzrost_bezt%C5%82uszczowej_masy_cia%C5%82a-t738534.html [...]
*skitelsik* / zaczynam od nowa
