Wpisak z dziś Trening AEROBY 20min biegania z rano na czczo - pora ta sama ;-) 40min basen wieczorem Suplementacja Whey Protein 95 Activlab Whey Protein 80 Activlab Omega 3 Olimp Bcaa Xtra Activlab Vitality Complex Activlab Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/951e4717aab3440595d1f829a0c3d77f.JPG
[...] SUPLEMENTACJA - BCAA - 10g okołotreningowo - ALA - 1000mg (4 kapsułki) - 2 do śniadania, 2 po treningu - tryptofan - kapsułka przed snem - Vitamin B Complex - kapsułka - omega - 3 - 3 kapsułki Komentarz Jak wspominałam, zostawiłam ciężary z poprzedniego treningu. I bardzo dobrze, bo widać, że siła poleciała%-) 1 - całkiem ok, chociaż jest [...]
[...] - ALA - 1000mg, 2 kaps. po śniadaniu, 2kaps. w posiłku potreningowym - BCAA - 10g okołotreningowo - tryptofan - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B complex - 1 kapsułka - omega 3 - 3 kapsułki Komentarz: Pot lał się dzisiaj strumieniami, szczególnie od drugiego ćwiczenia. Ciężary powtórzone z poprzedniego treningu. 1 -ok 2 i 3 - tyłek palił, [...]
A może jednak te wino solo ? osłonki na wątrobe, omega 3, na stawy coś 30 mg dzień 6 tygodni. Jak dobrze wyczytałem nie aromatyzuje, silnie nie blokuje, także kwestia odbloku standard 7 tab clomidu po odstawieniu środka. Flaki po jakims czasie ponoc wracaja do normy przy takich malych dawkach
14/03 Rower w terenie (urlop przed urlopem :-) ) Dieta: Bilans dnia: 2,339kcal/201B/90T/177W Śniadanie: omlet na kuraku i warzywach: 288kcal/35B/16T/1W Drugi: sałatka z tuńczyka z wody, ogórka konswerowego, kukurydzy z dodatkiem mieszanki jogurtu i majonezu. Zjadłem z waflami ryżowymi: 554 kcal/43B/23T/43W Obiad + czwarty (po 4 naleśniki na [...]
Witam, otóż przygotowuję się do pierwszego cyklu na kreatynie i potrzebuje kilku odpowiedzi : 1.Czy te suplementy są dobre jak na pierwszy cykl? -Universal Nutrition - Creatine micronized powder -Ostrovit - WPC 80 -Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder + jakies witaminy i omega-3 2.Jak dawkować tą kreatynę i BCAA?
Dziś wczesniej wróciłem z pracy , zjadłem posiłek i sie przespałem z 1h z myśla ze bardziej wypoczety pójde na trening ale niestety nie bardzo mi to pomogło , jakiś zmeczony byłem zwłaszcza przy aerobach Trening BARKI 1.Wyciskanie sztangi na maszynie smitha 4serie 2.Wznosy bokiem 4serie z dropsetem 3.Wznosy przodem krązka z kreceniem w lewo i [...]
[...] Tak więc ułożyłem taką na około 3500 kalorii. Nitroman dałem trochę więcej niż 1,8g białka ponieważ lepiej mi się posiłki komponują. Do tego suplementacja: Zestaw witamin, omega-3. Przed treningiem 10g BCAA przed aerobami 10g BCAA. Do śniadania, 2 śniadania, kolacji wpadają jakieś warzywa, ale nie wliczałem. Jakieś rady ? Co poprawić. Z góry [...]
[...] więcej niż 3500. Ostatnio kręcę stosunkowo dużo cardio wiec lipy nie będzie ;-) Suplementacja na czczo- 2caps tauryny po treningu- 10g bcaa, 5g mono do posiłków- vitamin AZ, omega 3, magnez, rutinoscorbin Wypiska z 15/3/14 niedługo ! ;-) Jest troche informacji do przekazania :) To napisze co i jak :-D [...]
[...] TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3700 w DT ILOSC BIALKA : 180-200 ILOSC TLUSZCZU : 100-120 ILOSC WEGLOWODANOW : około 500 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: omega-3
Witam. Mam do sprzedania kilka suplementów, które kupiłem w tamtym roku i ich nie używam. Są to podstawowe suple, które wielu osobom się przydadzą i sprzedam je taniej niż w internecie. Wszystkie były odpowiednio przechowywane. http://i60.tinypic.com/4rxshe.jpg Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder 500 g smak mango-melon, fabrycznie zapakowany, nie [...]
Widać, że nie orientujesz się w gramaturze. Waga kuchenna kosztuję około 30 złotych tak na marginesie. Jesteś wyraźnie na ujemnym bilansie kcal. Orzechy ziemne to słabe ogniwo/zawierają toksyczne związki zwane aflatoksynami, są po prostu nie zdrowe. Brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3. Warto umieścić takie produkty jak ( orzechy (migdały, włoskie, [...]
[...] PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3800 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 155 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 135 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 555 CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Białko,witaminy,omega 3 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Na "cykl" planuje kreatyne mono i shocka universala
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :16 Waga :104 Wzrost :197 Staż treningowy:8 miesięcy Obwód pasa 100 Obwód klaty:105 Obwód uda: 69 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Dowolna Stosowane aktualnie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może zainwestuj w CLA lub l-karnityne znajomy zaczął brać przy lekkiej stagnacji i waga zaczęła spadać dalej :) Warto też podczas redukcji jak i na masie brać omega 3 :)
[...] Mercilon, mam policystyczne jajniki czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: omeprazole czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej cross fit, trojboj silowy, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 5HTP, omega 3, Stosowane wcześniej diety : niskoweglowodanowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1723467fd1cc4bee831514de2db4767b.jpg