28.05 Klata Trening razem z Mejem z którego jestem bardzo zadowolony . Zupełnie inny zestaw ćwiczeń (inna kolejność i więcej serii rozgrzewkowych) Nie mam zapisanych dokładnych ilość serii/pow/ciężaru ponieważ nie było na to czasu ,tak samo jak na kręcenie filmików itp podkręciliśmy tempo i zajęliśmy się tylko i wyłącznie treningiem [...]
[...] ma sie kwestia z orzechami ziemnymi, czy olejem z pestek winogron. Olej rzepakowy moze zostac, o ile masz extra virgin niskoerukowy. Włącz rowniez źrodla tłuszczy nasyconych, jak olej kokosowy, masło, tłuszcz z żółtek jaj, tlustych mies. jedz tluste ryby, tran- zadbaj o omega-3 w diecie Zmieniony przez - bonscott w dniu 2013-05-30 00:05:18
mwoisz niezdrowe hmmm OK %-) jedz po posilku 30 minut po jajecznicy czyli po platkach o omega 3 pisalismy wiele razy w Perfect Body jak i na stronie Slawka - odsylam do zrodel 3-4 kapsy dziennie dla wiekszosci to dobry punkt startowy
[...] właśnie już się naczytałam o skazie białkowej i przebiałkowaniu ale to u mnie nie możliwe}:-( nie wiem może to reakcja na suplementy, które zaczęłam brać... Biorę wiesiołka, omega-3, drożdże w tabl, rutinoskorbin i probiotyki na jelito (które notabene wciąż jakby nie funkcjonowało) A do lekarza po długim weekendzie dopiero (mam nadzieję, że już [...]
[...] piers i orzechy to spadnie mi ilosc wegli i troche bialka wiec bedzie to doskonaly sposob na dzien bez treningu. Warzywa wiadomo juz mowilem, co do suplementow to napewno to omega 3 sport i jak bede mial kaski to ten chela mag lub witaminki. Kasza zamiennie z ryzem. Łosos 200g na tydzien. O karkowce juz mowilem lecz z poczatku jej nie bedzie [...]
omega-3 nie załatwi niedoboru, dieta jest nisko energetyczna tym zająłbym się priorytetowo na początek. Płątki kukurydziane, słonecznik, szynka, gotowe surówki do wywalenia. Serek wiejski, rodzynki jako urozmaicenie, ryż biały sugerowałbym zamienić na wartościowszą jego formę. Który posiłek to potreningowy?
Warzywa czyli z 200g kapusty pekińskiej , cebula , trzy pomidory , 100g ogórka, rzodkiewki. Tłuszcze omega nie wystarczą z kapsów ?? a witaminy w tabletkach będę brać ,Olimp Vita-Min Multiple Sport .
Suplementy i dodatki: Omega 3, Multiwitamina Warzywa: salata, pomidory, ogorki, marchewka gotowana z groszkiem Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia, curry Trening: DNT, ostatnie dwa dni mocy na treningu nie bylo, a dzisiaj sie ledwo z loza zwleklam, wiec trening przesunelam na jutro i pojutrze. [...]
to jakie witaminki polecacie zamiast tych multiple ? Troche z mniejszymi dawkami. Brałbym je rano z ZMB6 Scietc'a na noc. Byloby to dobre połączenie ? + do tego omega 3 tested nutrition.
Dzień 50 Supl: omega 3, wit.C,żeń-szeń+ guarana, zma woda ok. 2,5, pokrzywa,zioła mnicha,mieszanka (pokrzywa, mięta,aloes) zielona DNT 2000 kcal 135/95/150 (do miski może dorzucę parę orzechów wieczorem,najwyżej wyjdzie więcej tłuszczu...) Trening: Cwiczenia na diastasis +vacuum 30 min cardio (z obciąznikami na kostki) [...]
Witam Czy jest jakieś jedzenie wzmacniające stawy? Bo jak narazie wyczytałem tylko o żelatynie, ale ona jest chyba bardzo słabo przyswajalna. Podbijam tłuste ryby morskie-->omega-3+ witamina D, olej lniany i oliwa, orzechy wloskie zawierają witamine E, ktora dziala antyzapalnie. Poza tym czosnek i cebula zawierają związki siarki, ktore redukują [...]
dieta i sen to podstawa;) żadne suple tego nie wyprzedzą;) wiadomo, że fajnie się coś bierze ale dieta i sen to podstawy jak już bardzo chcesz coś brać to Omega 3 (4-6kaps) ;)
białko dodatkowo zawsze warto dołożyć zestaw no średni bym powiedział, zamiast creacore wybrał bym coś innego, zamiast animal rage tez, bcaa hi-tec wyjdzie ci lepiej, + do tego witaminy/minerały, coś na sen i omega-3 itp
Nie musi być suchy. Jak dodasz ogórka kiszonego, cebulę, pieprz, sporo oliwy to wyjdzie fajny w smaku. Ale jeżeli już to świeże ryby morskie. Przy okazji dostarczysz brakująca witaminę D i omega 3.
KONKURS/BZIUBZIUS
