Podsumowanie pierwszych 6 tygodni dziennika (pomiary, waga, obserwacje, wnioski) będzie w niedzielę, dzisiaj zwięźle o planach na najbliższe 8 tygodni tj. 30 września - 24 listopada. CEL: Wzrost masy mięśniowej, wzrost siły. DIETA: 3500 DT 200-220B/350WW/T-reszta 3000 DNT 200-220B/200WW/T-reszta Tutaj weryfikacja ok 13 października, w razie [...]
Witam mam pewne pytania dotyczące suplemetacji, jej doboru i dawkowania. Na wstępnie zacznę, że ćwiczę od 4 do 6 razy w tygodniu Brazylijskie Jiu Jitsu (BJJ), siłowni praktycznie robię choć czasem się zdarzy. Od dłuższego czasu jadę na następującym zestawie suplemetów/odżywek: *bcaa (Bcaa Powder Hitec) z 1h przed treningiem *bcaa(Bcaa Powder [...]
Omega 3- Olimpa sie cieszy popularnoscia. Aczkolwiek tran taniej wyjdzie Witaminy- Activlaba np mozesz zarzucic. bialko- jest ok bcaa- hi teca wychodzi najekonomiczniej zma-jak z jedzenia magnezu wystarczajaco nie dostarczasz to moze sie przydac inaczej dzialania nie odczujesz Vit C - w stalej suplementacji pol grama imo nie trzeba tak duzo Carbo- [...]
Właśnie chciałem kupić Omega 3 Olimpu ale zastanawiam się którą wersję? Chyba lepiej tą mocniejszą? Witaminy i minerały activlaba? Ktoś inny też je poleca? Nie będzie to zmiana na gorsze? W olimpie są "niby" najbardziej przyswajalne formy więc chyba raczej byłaby to zmiana suplemetu byłna gorsze. Czekam na dalsze opinie. Akurat bcaa hiteca już [...]
[...] pyszne http://img89.imageshack.us/edit_preview.php?l=img89/2326/8te9.jpg&action=rotate http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 po południu: Thermo Lizzer x2, whey Inne suple: omega-3, witaminy, magnez Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-09-28 08:40:03
[...] 28.0 zmiana -0.21 suplementy bralem przez caly tydzien jak w dzien nietreningowy bcaa . spalacz - rano i popoludniu joint therapy - rano , popoludniu i wieczorem omega 3 i multiwitamine - rano sprawdzilem bmi - z otylosci 1 stopnia przeszedlem do nadwagi he he Zmieniony przez - cezii w dniu 2013-09-28 09:08:12 Zmieniony przez - [...]
Daję wpis z dzisiejszego treningu, miskę dodam jak już ułożę. Ostatnio zresztą jem dość monotonnie, bo zakochałam się w risotto na mleku kokosowym i razowcu %-)... Ale dziś w radiu na siłce słyszałam, że w Biedronce -30% na mrożone ryby, więc pójdę polować na dzikiego łososia. 28.09 Trening: Trening A. (3x10) Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push [...]
A nie wiem o ktorej silniejszej Omedze 3 mowisz. Aczkolwiek zauwazylem ze Tested Omega 3 fajnie wyglada cena/Epa i Dha Carbo jest sens jak masz braki w diecie inaczej nie ma.
[...] to podbijam 200 kcal, jak będzie wzrastać poniżej 0,2kg/tydzień to +100, a jak bedzie rosła powyżej 0,2-0,3 to zostawiam jak jest. suplementacja: magnez olimpu 555mg: rano omega 3 olimpu: rano bcaa sfd(akurat skończe puszke): między treningami shock therapy przed treningiem 20g storm po treningu 10g DNT 10g storma wapno + wit. c na noc białko [...]
[...] sałatką http://img826.imageshack.us/edit_preview.php?l=img826/544/wvoi.jpg&action=rotate http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 po południu: Thermo Lizzer x2, Inne suple: omega-3, witaminy, magnez, BCAA Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-09-28 20:54:26
Witam ,zaczynam redukcję. Oto lista moich witaminek :D: BCAA Xplode Whey protein 80 Omega 3 Witaminy i Minerały Zielona Herbata Man Scorch Śniadanie: Omega 3 Zielona Herbata Witaminy i minerały Obiad: Omega 3 Whey protein 80 plus Przed treningiem: Man Scorch BCAA 5G (1porcja) po treningu siłowym 5G(2porcja) potem aeroby Po treningu: Omega 3 Whey [...]
Ok rozumiem...widzę,że dzienników z Ladies Sport nie mam co czytać, bo pewnie większość treningów i innych informacji, jakie tam znajdę dla mnie się nie nadaje. Ja niestety nie jestem na takim etapie, żebym była w stanie zweryfikować, co jest dla mnie, a co za bardzo pro. Na szczęście dzięki dontknow };-) mam fajny trening na 4 dni 8-) Zaczynam od [...]
Antek wiem ze wciskales w siebie duzo oleju miedzy innymi lnianego, ja dzis kupilem kolejna butle lnianego oleofarmu ale w innej flaszce i w domu patrze a tam zawartosc omega 3 tylko niecale 5g na 100ml...jaki olej lniany kupowales ten tloczony na zimno tak jak ja czy ten tloczony na zimno budwigowy bo on ma chyba wiecej o3 z tego co doczytalem [...]
[...] i oprócz dodawania co tydzień pomiarów, przy misce powpisuję warzywa i suplementację. Jak macie jakieś wskazówki co mogę poprawić to z chęcią się dostosuję:-)) Miska suple: gripex, neoangin, wit. C, wit. dla kobiet olimp, omega-3 olimp warzywa: pomidory, papryka, kalafior, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e864b9ea4df0454abe54e54faa0a57b0.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : nie Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, bcca , bialko, glutamina,omega 3 , witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Redukcja z 114 kg do 85 Wrażliwość na stymulanty: nie wiem . Możliwosci finansowe: Jakies tam sa [...]