witam Prosze o pomoc w ulozeniu diety, mam tylko jeden klopot, mianowicie mieszkam za granica i pracuje w fabryce na nocki (12 godzin), dlatego niewiem jak dobrze rozganizowac posilki. Oto moja przykladowa dieta w dni trenningowe tzn. kiedy mam wolne. Oraz doradzenie jakie odzywki kupic. Chodzi mi o diete na mase przy redukcji poniewaz mam [...]
[...] do posilku-2h przed-jakies ww -rozgotowany ryz/kasza/chleb razowy/wafle ryzowe) 6) WPC 80 ostrowia(jesli bez basenu to ser bialy chudy) spać:) Suplementacja: 03(tran lub omega gold-zastanawiam sie jeszcze:)), lecytyna, maxivit, ZMA apteczne, kawa przed biganiem i oczywscie woda z duza zawartoscia magnezu i wapnia i zielona [...]
[...] do posilku-2h przed-jakies ww -rozgotowany ryz/kasza/chleb razowy/wafle ryzowe) 6) WPC 80 ostrowia(jesli bez basenu to ser bialy chudy) spać:) Suplementacja: 03(tran lub omega gold-zastanawiam sie jeszcze:)), lecytyna, maxivit, ZMA apteczne, kawa przed biganiem i oczywscie woda z duza zawartoscia magnezu i wapnia i zielona [...]
*** WSTĘP *** Jako że dziś kończe 16 lat zaczynam moją przygodę z siłownią. Na początek zaopatrzyłem się w ławkę i sztangielki. Trening i diete ułożyłem dzięki materiałom na forum. *** O MNIE *** Wiek : 16 lat Waga : 55 kg Wzrost : 168 cm Wymiary : Wkrótce Zdjęcia : Wktótce (Siora zapomiała na weekend aparat wziąść) *** DIETA *** 7.30 - [...]
TEST - Megabol siła/masa by ramboszcza pods.str.16
[...] * Nitrox 2 opakowania * Creatine Alkalyne 2 opakowania * Dibencozide 1 opakowanie 200k. * Testosterol 60caps * Biosterol 72caps * l-glutamine 2x140g *Dodatkami do cyklu są: omega-3, apteczne ZMA, MGB6 Suplementacja: DT: *rano na czczo 3kaps KA, 1kaps Dibencizide *po 1 posiłku 1kaps Biosterolu, *do 2 posiłku (przedtreningowego) 1kaps Biosterolu, [...]
Witam ćwicze około 3 miesiące mam zamiar zrobić swój pierwszy cykl oto moja propozycja :mono vital max 500g+AMINO BCAA MEGA CAPS 240caps+dextro+omega 3 i jak sądzicie dieta będzie.Trening 4 razy w tygodniu oto moje wymiary : 181cm waga 75 kg bic 35 pas 87 klata 104 prosze o odp i sorka za blędy ale szybko pisalem :p jak cos nie tak prosze o wasze [...]
[...] 6000?)- boję się o jeden posiłek,zaraz po treningu. -białko - stać mnie tylko na ostrowię,myslalem zeby wyciągac z niej dziennie max 30 g. a reszte z papu -zma(apteczne) -omega 3 -i jakiś kompleks witaminek. ps. a co myslicie o kreatynie? cykam sie bardzo,ale bardo osłabłem i 50 na łwace to z bólem :/ Wiem że długie to,ale proszę o krytykę i [...]
TEST PVL - Miętowy, powrót formy pods.str.33
[...] multi maxx witaminy 1 opakowanie http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=11&kat=2 Efa - zespół kwasow z rodziny omega 1 opakowanie. http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=28&kat=4 Jak widac zestaw kompletny. Nawet za dużo. No to startujemy.. Pierwsze spotkanie z PVL odbyło [...]
[...] ilości ryb, tuńczyka z puszki, czasami cyc od kury :p , slonecznik , ryż , płatki kurkurydziane , chudy twaróg , oliwa z olivek . Suple : Shock + Storm , zma (apteczne) , omega 3 , witaminki , 3,6 kg ostrowi , mass xxl Ostrowie jak i massa bede jesc gdy bedą braki w diecie. Cel : sucha masa mięsniowa , i chce zeby żyły wywalil troche z tym u [...]
[...] / 0 50g kuskus 6,1 / 2 / 36 150g kurczak 30 / 4 / 0 POSIŁEK 6 32,25 / 1,75 / 9,6 150mleko 5.25 / 0,75 / 7.6 35g bialko 27 / 1 / 2 2) Posiadam nastepujace suple: - TSE - gold omega 3 - Amino Gold 1500 Kiedy w ciagu dnia i w jakich ilosciach ich uzywac ? Rano przed 1 posilkiem trening aerobowy (40min), wieczorem trening silowy. Aero chcialbym [...]
[...] / 0 50g kuskus 6,1 / 2 / 36 150g kurczak 30 / 4 / 0 POSIŁEK 6 32,25 / 1,75 / 9,6 150mleko 5.25 / 0,75 / 7.6 35g bialko 27 / 1 / 2 2) Posiadam nastepujace suple: - TSE - gold omega 3 - Amino Gold 1500 Kiedy w ciagu dnia i w jakich ilosciach ich uzywac ? Rano przed 1 posilkiem trening aerobowy (40min), wieczorem trening silowy. Aero chcialbym [...]
Planuje od przyszlego tygodnia taki cykl. Xpand 925gram 2x Olimp Matrix lub nitroperogem w duzych opakowaniach Animal Mstak Olimp Multiple Sport Olimp Gold Omega Thermo speeda 90kaps Biogenix Carb bx tylko po treningu I mysle jeszcze nad Storm i Shock Thepapy ale nie wiem czy jest sens? Bo to w koncu dobre 300zl wiecej. Warto? Miesiac temu [...]
Witam!! Mam mały problem i liczę na pomoc:): Jakieś 0,5 roku temu wziąłem się poważnie za trening na siłowni ważyłem jakieś 56 kg (nie wina tego ze jestem ekto tylko po prostu mało jadłem :() Teraz po półrocznym przemyślanym treningu i diecie ważę 66kg :) przy wzroście 169cm. Dodam ze trochę ponad 17 lat. Różnicę widać znaczną gdyż nie mam [...]
[...] suple, hehe.. Po przemysleniach doszedlem do wniosku, ze : - kreatyna(vitalmaxa 300g) - dextro juce(olimp 1,5k) - glutamina( sie okaze) + suple jakie posiadam : - zma - omega - witaminki - thermo speed(odpuszcze na okres) - carbo - gainer 6000 od olimpu(dodatek kretki, jeszcze zamkniety) to wszystko powinno mi starczyc na 30dniowa kuracje [...]
Witam!!! W końcu po 8 miesiącach ćwiczeń zdecydowałem się na swój pierwszy cykl kreatynowy. Przeczytałem sporo artykułów jednak chciałbym poradzić się jeszcze raz was czy dobrze to wszystko rozplanowałem. Ostatnio (ok. 1,5 m-ca)łykałem HMBolon którego mam spory zapas jednak wpadłem na nowy plan i postanowiłem zrobić porządny cykl po czym przez [...]
Sorry ze zakladam nowy temat. Moje odzywki to Xp, Cp, ZMA olimp, Vita-min ms i gold omega 3. z tego co proponuje DaroNigga w swoim temacie o dawkowaniach DT: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo CP po poludniu no i nie wiem czy to tak da rade z 1 pucha cp bo tam jest 70 porcji za pomoc oczywiscie sogi :)
[...] 5-15 50 mg Przez cały cykl chiał bym podawac PROSCAR poniewaz mam duzy problem z tradzikiem i chiał bym uniknoc troche skutków ubocznych. oprócz tego 45 mg cynku dzienie i omega 3 i aspargin, do mety oczywiscie silimarol zaczne barac 3 tygodnie wczesniej a po cyklu zjem opakowanie hepatinu. oprucz tego rano uzywał bym masci isotreksin rano a na [...]
TEST- Byle do przodu siła z RynkowskiD - podsumowanie str. 18
[...] Urodzony : 10.09.1987 Staż treningowy : Ponad 4 lata Cel : Poprawienie wyników siłowych oraz wyników na sprzęcie strong man Ostatnie suple w ciągu 6 miesięcy : witaminy, omega 3, Cykl HDT (Micronized Creatine, Solid gains, 5 plus 1 Whey Protein) Wyniki siłowe : Wyciskanie leżąc : 105kg Martwy Ciąg : 185 kg Przysiad : 140kg Wyciskanie [...]
[...] żywieniowe: niema Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: 4treningi w tygodniu-silownia. rower 6dni/tydzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: super cuts3 , thyrothern-obecnie , bcaa+g, proteiny, omega, witaminki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: stosuje Stosowane wcześniej diety: low carbo
[...] Vitaminy/Minerały (NOW Vitmin 75+ oraz Vitalmax vit.C, potem daily formula universala) - 1tab NOW'a po śniadaniu - 1kaps vit.C w ciągu dnia do jednego z posiłków Gold omega-3 - 3x1kaps (do 3,4,5 posiłku) Olej MCT - tu juz dostosuje sie do rad expertów z odżywiania aha zeby nie bylo ,ze spamuje jak ktos ma swoje uwagi to prosze pisac od [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
