omega

05.08 DT TRENING Dzisiaj zamiast obwodów robiłam serie łączone na poszczególne partie dlatego w tabelce regres w obciążeniach. Brzuch z rozciąganiem zrobię wieczorem w ramach relaksu. /SFD/Images/2015/8/5/e6eed2f8569f474280bddd53fc285df9.png DIETA B 120, W 160, T 60 Posiłek 1: Jajka + schab pieczony Posiłek potreningowy: questbar Posiłek 2: [...]

suplementuję: wit C, wit D, zestaw witamin i mikroelementów, Cynk, selen, Omega 3 od przyszłego tygodnia dojdzie: wit A, wit E oraz K2

Berry dzięki ;-) yer mam nadzieję, że teraz są ciut lepsze, fota sprzed 2 miesięcy :P Pewnie, że można, tego się trzymajmy! night nie marudzę ;-) w pomiarach od lutego właściwie stały wzrost obwodów i wagi... dlatego o tym wspomniałam. Ale nie panikuję, widzę, że mięśni przybywa, to nie narzekam. Amiu jakość ciała (na dole) na duży minus. Niebawem [...]

oliwy nie odpuszczaj podobnie wit, min, omega rezygnacja z ryby nie jest moze dobrym pomyslem, ale.. cielecinke tez zamien np. na kuraka wiecej jajek, sera, kury i bedzie si warzyw nie musisz kupowac tych drogich, tania jest np. kapusta pek. obecnie a mozna z nia robic dobre salatki, podobnie mrozonki, marchew surowa, seler, jakis owoc od czasu do [...]

Zapomniałem dopisąc do poprzedniego posta, że w skład diety wejdą kapsy omega 3 Myslę że tak rozwiarze poniekad problem tych tłuszczy Poza tym całkowicie wywalę ryże i płatki owsiane z dni nietreningowych, bo mają wysokie IG Pozastanę przy strączkowych warzywach: grochy, fasola itp No i zaakceptowany trening FBW Poniedziałek Klatka Wyciskanie [...]

Oki, zmienię więc wpc wieczorne z serem twarogowym porannym, w dni nietreningowe ryż zastapie np. grochem białym. Co do tłuszczy, to wprowadzę omega 3 caps. więc powinno być juz dużo lepiej Dzień bez poprawienia menu ro dzien stracony Oto wersja numer 15 Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo [...]

[...] tłuszcz jest dla mnie nie do przyjęcia. Jadłospis jest skrajnie deficytowy w potas, witaminę D, witaminę C, witaminę B1, nie pokrywa także zapotrzebowania na magnez, kwasy omega 3, witaminę E. Taki sposób odżywiania jest po prostu nieodpowiedzialny. Nie musisz też jeść 7 razy dziennie przy tak niskiej kaloryczności jest to zupełnie pozbawione [...]

;-] jakby to było takie łatwe o ile by było lepiej 1]ograniczyć źródło stresu 2]suplementy mogę deliktanie pomóc Witamina C Witamina B6 Omega 3 Magnez BCAA Fosfatydyloseryna Glutamina Adaptogeny http://www.sfd.pl/t990124.html

Prazenie orzechow i nasion powoduje utlenienie sie kwasow omega 6 wiec pod katem zdrowotnym to lichy pomysl. Dodaj wiecej oleju kokosowego albo lyche oliwy na zimno do warzyw.

No i filmy i trening iiii rafaello i papryczki i tyle :-D Bziu - śmiem powiedzieć, że zmądrzałam, nie ukrywam, że bardzo się do tego przyczyniłaś. Pozostałe dziewczyny również, z Nightem wliczając ; ) Ale do rzeczy trening uważam za udany dziś postanowiłam zmienić Goblet'a na siad przedni (o ile technika jest okej) 30.11.2015 DT Trening B2 1. [...]

[...] wiórki kokosowe, mleczko kokosowe. Wpadł baton marcepanowy %-) 3. whey, kalafior, pół banana, pół łyżeczki kakao, kasza jaglana, mleko 1,5% troszkę 4. Rosół z kości z indyka, gulaszowe z indyka, cukinia, marchew (bez węgli typu kasza, nie dam rady wcisnąć) Suple: (zapominam brać tej kreatyny...w DNT) omega 3, wit c, wit d, wit b, euthyrox

[...] https://www.youtube.com/watch?v=P3hXWz-uFso Jakoś tak na step'upowe kawałki mnie naszło %-) Micha: Warzywa: marchew, sałata, ogórek, rzodkiew, kalafior Suple: beta - alanina 5g, exuthyrox, omega 3, wit b,c, d /SFD/Images/2016/1/2/a8c55e2185624e03b5d4d7d1eb110604.png Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-02 22:58:56

[...] ziarnach, orzechach i żółtkach jaj. Taki stan włosów jest też związany z niedoborem żelaza (znajdziesz je m.in. w chudym mięsie, wątróbce, natce) lub krzemu (naparze z pokrzywy, skrzypu polnego). Powinnaś też włączyć do diety produkty zawierające wielonienasycone kwacy tłuszczowe omega-3. (możesz też sztucznie uzupełnic brak witamin, APTEKA)

[...] treningu mogą być. Owoc do śniadania lub po treningu może być, jednak lepiej jabłko lub cytrus niż banan. Dodajesz tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tłuste ryby, omega-3, jaja. Białko to drób, wołowina, jaja, ryby, chudsza wieprzowina (polędwiczka i schab), ewentualnie odżywka białkowa. Proporcje BTW, które musisz ogarnąć w ciągu 3 [...]

DT Suplementacja: Omega 3, CLA z zieloną herbatą, Mg + B6, Bodymax, cynamon Warzywa do posiłków: trochę pomidora do śniadania, pomidory, kapary, oliwki, kapusta pekińska - do obiadu, sałata, cebula, pomidor - do kolacji Trening - dziś pierwszy raz robiłam trening B dla zielonych. Było ciężko, czyli zayebiście 8-) Technika pewnie nieco kuleje, [...]

DT Suplementacja: CLA z zieloną herbatą, Kelp, Chrom, Mg + B6, Omega 3 Warzywa: do śniadania - ćwierć pomidora i ogórek kiszony, do lunchu - micha sałaty, pomidor, zielony ogórek, oliwki zielone, cebula, do obiadu - surowa tarta marchewka Trening: trening A Obliques Pompki nadal idą mi kiepsko @-) [...]

Witam po przerwie. W tym tygodniu nie wygospodarowałam czasu na trening @-|- gorsze samopoczucie fizyczne, ogromne niewyspanie. Starałam się zachować czystą miskę, jedząc ilościowo i jakościowo tak, jak np. dziś. Z tego powodu myślę, żeby jeszcze ten przyszły tydzień trenować po 2 obwody - co o tym myślicie? Chyba że mam dowalić trzeci. Obciążenie [...]

[...] wczorajsze: - zakładałam tylko dwie kawy - i dotrzymałam założeń - nie rzuciłam się na soczystego arbuza wieczorem, który kusił mnie w lodówce - nie rzuciłam się na zimne piwko - kusiło jak wyżej }:-( Dopisuję wczorajszą suplementację: Euthyrox 100, kwas foliowy, omega 3, chrom, Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18ff8d3f04ad4557bde206e4f4101c3d.png

[...] ;-) ) Teściowa zaoferowała, więc skorzystałam. Wieczorem czułam się, jakby miała bombę w brzuchu (dziś, na razie, jest ok). DT Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy, omega 3, Mg+B6 Warzywa: do potrawki z soczewicy - oprócz marchwi: cukinia, cebula, czosnek, pieczarki, ogórek małosolny i pomidory w puszce (czy to się wlicza?), do kurczaka [...]

DT Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy, omega 3, Mg+B6 Warzywa: sałata, papryka, ogórek zielony, ogórek małosolny, imbir. I może jeszcze coś wpadnie. Wrzucam na szybko miskę i trening. Miska liczona na oko (oprócz śniadania). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e29263631bf941d4b7c737e3c3c93141.png [...]