omega

jak już to omega-3 a nie 3-6-9

Vit complex, b complex, d3, witamina c, witamina e, omega 3, kreatyna, błonnik, takie podstawy cały rok Nie ma specjalnych suplementów na masę czy na redukcję, od tego jest dieta Ucinaj/dodawaj cadio tak jak to robisz teraz i będzie grało

i na nic wrzucenie 4 gr omega 3:)

[...] w który możesz wpelść carb cycling co zapewni Ci odpowiednio dużo energii na trening. Możesz dac kreatynę z beta alaniną, do tego przeciwutleniacze (wit C, resweratrol), omega-3, wiD3 + K2, żeń szeń. To plus odpowiednia dieta (tłuste mięsa w tym wieprz, jaja, ryby, owoce, warzywa, węgle z ryżu, owoców, kasz) powinno dać rezulat w postaci [...]

Znalazlem to o glutenie i ktos pisze tak: Jestem ponownie po kliku latach choroby. No cóż udało mi sie rozkminić przyczynę tego całego świństwa także myśle ze wszystkim nam doskwiera jeden szkodnik !!! GLUTEN !!!!! To on powoduje całą tą wydzielinę spływająca po gardle. Każdy z nas chodzil od jednego do drugiego lekarza szukając przyczyny ale tak [...]

[...] 4s 12p Uginanie ramion ze skrętem nadgarstka 4 s 16p CARDIO 25 MIN Przed treningiem 10g bcca z glutamina (ACTIVLAB) + 5g kreatyny Po treningu 10g bcca z glutamina (ACTIVLAB) + 5g kreatyny Suplementacja witaminami 1 kapsułka dzień formuła 1 kapsułka noc formuła + 1 kapsułka omega 3 /SFD/Images/2015/12/14/539591e8052d44cbb90a8544fc6552cd.jpg

Brakuje omega 3 źródeł i trochę za duża kaloryczność jak na redukcji

Czytając posty o redukcji, widzę, że z suplementacji przyda mi się jakiś spalacz, omega 3, bcaa, glutamina, kreatyna i białko do uzupełniania posiłków. Wydaje mi się, że jedna kwestia z głowy, następny problem z jakim przyjdzie mi się zmierzyć to ułożenie sensownej diety, ucinając 200-300 kcal od dziennego zapotrzebowania, czyli mniej więcej [...]

Temat poruszany dziesiatki razy, wystarzcylo użyc wyszukiwarki DAWKOWANIE BCAA - okolotreningowo 10g czystych amin na porcje EAA - okołotreningowo 15-20g na porcje BETA-ALANINA - 4-6g ed KREATYNY - 2x5g w DT oraz 1x5g w DNT BIAŁKA - wg braków w diecie!!!!!!!! GAINERY - wg braków w diecie(najlepszy okres na przyjęcie jest po treningu) POMPERY - [...]

[...] ciezko mi sie kreciło nogi mi mdlały ale zrobione dzień zaliczony. Chęć na coś słodkiego zaspokojona wpadł twaróg z masłem orzechowym + kakao słodzik co do suplementacji 15g Bcca Xtra +5 kreatyny przed i po treningu tak samo kapsułka witamin na dzień kapsułka na noc + kapsułka omega 3 /SFD/Images/2015/12/16/1222b81d71e64934b6c64e64e4cecde8.jpg

bcaa - przed i po treningu (porcja = 1g amin na 10kg masy ciala) vit - do sniadania spalacz rano i przed treningiem (w dnt rano i popo;udniu) vit d3 - 1kaps do posilku omega do posilkow wpc wg braków w diecie

Dzień dobry. 19 - 12 - 2015, sobota. 1. Tabata half squats mountain climbers jumping lunges boxers run (repeat) 2. Tabata squat jumps burpees m. climbers jumping jacks 3. Pistol squat practice 10 minute 4. Tabata push ups 5. Tabata sit ups 6. Tabata air squats 7. close grip push ups 5 x 10 8. plank 1 min Trenuję w boxie aktualnie dwa razy w [...]

[...] dratystycznej zmiany). Np: wczorajsza dieta: 1) jajecznica z 4 jaj 2) ryż kura warzywa 3)jw 4) tuńczyk grahamka 5) masło orzechowe gruszka, na waflu. SUplementuje się omega 3- głównie jem posiłki w pracy a ryba z mikrofali jest okropna, ale też powoli staram sięjeść coraz więcej. Sukces :D waga dziś wskazałą poraz pierwszy od dłuższego [...]

[...] warzywa, 10g masła 2. Omlet- 2 jajca, 50g płatków owsianych, kakao, 70g banana, 120g twarogu 3. Makaron 60g, filet z kurczaka 150g, warzywa, słonecznik 10g, oliwa 5g, omega 3, 2 kapsy 4. Łosoś pieczony 150g, ziemniaki 250g, warzywa, oliwa 5g Wg tabel 2047kcal, 143g białka, 170g węgli, 88g tłuszcz 5. Kolacja- zaraz coś wymyślę:-) chyba [...]

Witam, wczoraj minął pierwszy tydzień treningów po dwutygodniowej przerwie, bardzo dobrze wpłynęła na mnie przerwa motywacja wróciła i co najważniejsze waga idzie do góry. Dziś poleciał trening nóg Czworogłowe: 1.Przysiady fronty 5 x 12-6 2.Wyciskanie na suwnicy skośnej wąski rozstaw nóg 4 x 20 3.Wyciskanie na suwnicy skośnej szeroki rozstaw nóg [...]

Komplex witamin, b complex, witmina c, witamina d3, kwasy omega 3, beta-alanina, przedtreningówa

Postanowiłem kupic: - Mono od APS - Beta alanina od APS - Multi vit od Olimpa - magnez od Olimpa - omega 3 od Olimpa (moze) Zmieniony przez - Stallone92 w dniu 2015-12-27 20:45:23

[...] kontrolować... ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie! CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie! Tylko Magnez, Kwasy omega 3, oraz okresowa Flex Megabol... CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Raz na rok Tigerka... No ok przebrnąłem przez ankietę! Nie było łatwo, liczę teraz serio na waszą [...]

[...] sztangą na barkach 5x5 130x5x5 2. Martwy ciąg 5x5 160x5x5 3. Wyciskanie sztangielek na łąwce skośnej 41x5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5. 65x5x5 Suple bez zmian 4kapsułki omega 3 multipak trec 1dzien 1 noc kapsułka 5g krreatyny +10g bca xtraa przed i po treningu /SFD/Images/2015/12/28/81ea3cdf1a884b429699c32475fe21c8.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] ciezko z siadami było ale udało sie (zakwasy) 1. Przysiad ATG 5x5 2. Wiosłowanie sztangą 5x5 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x5 4. Wyciskanie hantli na barki 5x5. Suple 4kapsułki omega 3 multipak trec 1dzien 1 noc kapsułka 5g krreatyny +15g bca xtraa przed i po treningu /SFD/Images/2015/12/29/1fb4d73141564bc5844469ecd71f89a4.jpg