omega

[...] w trakcie treningu bcaa tst po treningu creteston 30 min po treningu białko 5 caps nitrox dziennie co kilka godzin (po jednej) 30 min przed snem 3 caps ZMA witaminki i omega 3 dzień nie treningowy po przebudzenia 4 caps argininy i 1 caps Carnitine 5-10gr Creatin 5 caps nitrox dziennie co kilka godzin (po jednej) białko pomiędzy posiłkami (w [...]

W diecie brakuje nie tylko świeżych morskich ryb - przez co za mało w niej wit D i kwasów omega 3, ale także warzyw, przez co deficytowa jest w potas i witaminę C. Mało jest także wapnia i magnezu. Swoją drogą w wg Twoich obliczeń dostarczasz ponad 40% energii z białka, a jedynie 60% energii z kalorii niebiałkowych. Moim zdaniem to trochę sporo. [...]

DZIEN 40! NIE MA LIPY! DIETA -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml [...]

Strasznie mało tłuszczy w tej rozpisce... Osoba która układała mi rozpiskę określiła dzienna podaż B250/W280/T35 i tego sie trzymam zobaczymy za 3 miesiace :) Dzisiaj 1 dzien suplementacji i wygladało to tak - rano 1 caps Thermo - przed sniadaniem - przed treningiem - Crea Shot - po treningu - 50g Vitargo, 40 gr SFD Eco i 10g BCAA - przed [...]

[...] i cynamonu. Z trawieniem raczej ok, czasem pojawiają się gazy ale to nie do uniknięcia na masie. I posiłek 7:00 wołowina w sosie sojowym (ok 150g), 5 jajec, kapucha, 5g omega 3 /SFD/Images/2015/12/31/c90503c055504750812585a820130157.jpg II posiłek 12:00 250g ryżu paraboiled, ok 300g serc drobiowych, kapucha, grucha - posiłek zjedzony na raty [...]

http://imageshack.us/a/img84/8273/wstp.png Siemanko. Dziś dzień bez treningu. Nogi czuję strasznie. Dieta trzymana, ale to oczywiste. Byle do jutra! Miałem wrzucić jakiś materiał o białku, ale niestety nie ma mnie w domu i nie mam możliwości. Także prawdopodobnie zrobię coś w weekend ;-) DIETA i SUPLEMENTACJA 10g flexit, 5g Crea Plus 1.100g owsa, [...]

1. moze byc 2. skorzystaj z nutritiondata.com 3. podlicz ile masz omega 6 w diecie i odpowiednio dorzuc omega 3 zeby miec proporcje o3:06 w przedziale od 1:5 do 1:1 Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-16 23:10:36

[...] 141/71/209 2024kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-16 +mięta, drink kiti, Vital Pack, omega, kawa No głodna byłam;-) -------------- 17.01 TRENING: Dzień 3.3x12-15 90s 1a.prostowanie nog na maszynie 10/15+10/15+10kg (15/7+5/7+4x) 5/10/15+10kg (15/15/8+3x) 1b. [...]

[...] taki czosneczek.Chociaż fakt,ja wybieram już tylko firmy niemieckie- Multipower chociażby czy inkospor. z tego co się orientuję to były afery z wałkami w prozdrowotnych (omega i chela mag) ? raczej pytam, niż twierdzę, bo tylko słyszałem od któregoś z modów. omegę z o. przestałem stosować - raz było czuć, raz nie, myślałem, że może sobie [...]

[...] treningu full mass - 60g po południu, 30g po treningu be power z biedry %-) - 2 tabsy przed treningiem chelat magnezu znanej firmy - out, czekam aż przyślą mi za punkty %-) omega 3 - razem z omegą z żarcia ok 5-10g czystego EPA/DHA rhodiola - ok 400mg w adaptogen/aniracetam mixie od Aylara + odrobina przed snem bacopa - ok 400mg rano [...]

Na czczo 20-30 minut przed sniadaniem kreatyna 5 gram +Bcaa Uni-Liver 5 tabletek Sniadanie Białko Wpc łowickie/Gold Standard Optimum 20-30 gram +1 tabletka centrum/Opti Men ON Drugie sniadanie 1 tabletka Witamin + 1 tabletka Omega Przed treningiem 30 minut 20-40 gram No xplode +Bcaa Uni-Liver 5 tabletek Po treningu 5 gram Creacore +5-10 gram [...]

[...] treningu full mass - 60g po południu, 30g po treningu be power z biedry %-) - 2 tabsy przed treningiem chelat magnezu znanej firmy - out, czekam aż przyślą mi za punkty %-) omega 3 - razem z omegą z żarcia ok 5-10g czystego EPA/DHA rhodiola - ok 400mg w adaptogen/aniracetam mixie od Aylara + odrobina przed snem bacopa - ok 400mg rano [...]

[...] Jaką ilość tych orzechów dodać? Olej lniany nie jest specjalnie potrzebny o ile dodasz tłustą rybę morską taką jak łosoś do diety, zwiększysz tym samym udział kwasów omega 3 i witaminy D, której brakuje. Niestety nie przepadam za łososiem. Jakie inne ryby mogą to jeszcze by? Makrela? I czy mogą to być ryby mrożone, które łatwo dostanę [...]

ale piszecie głupoty , orzechy ziemne sa dobre ale nie przetworzone takie całe w skorubkach , posiadaja ok 70% tłuszczu i to dobrego a białko posiadaja ale oczywiście roślinne :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-25 16:00:42 Skorubki? Niestety nikt w dziale odżywianie nie potwierdzi Twoich rewelacji- jest dokładnie na odwrót. Pierwszy z [...]

[...] -pajace 30 sek -mountain climbers - 30sek -walka z cieniem - 30sek -podnoszenie kolan jak najwyzej -30sek -odpoczynek -30 sek leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:wapn, omega, selen,b complex, zma, ziolka na tarczyce, wapn picie:kombucha, ziola na sen z melisa, zielona warzywa: pomidor, pieczarki, szparagowa, salata, papryka [...]

Ogarnąłem tamte produkty, ale mam nowe pytania: 1. Czy to : "5901330003790 Vita-min Multiple Sport Vitamin & Mineral 60 Mega Caps/Mega Capsules (Green tea) EXPORT 29,90" liczyc jako Multiple Sport które są w kalkulatorze punktów czy wg. ceny 29,90zł ? 2. Koenzymu Q10 nie ma ani w kalkulatorze ani na stronie podanej przez Binia ale jest na wykazie [...]

[...] z innej firmy Isowhey - 30g przed, 30g po treningu be power z biedry %-) - 2 tabsy przed treningiem chelat magnezu znanej firmy - out, czekam aż przyślą mi za punkty %-) omega 3 - razem z omegą z żarcia ok 5-10g czystego EPA/DHA rhodiola - ok 400mg w adaptogen/aniracetam mixie od Aylara + odrobina przed snem bacopa - ok 400mg rano [...]

omega 3 lepsza omega 3,6,9 podobo działa że tlenowo coś się wydajność polepsza ale pewien nie jestem

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Rower 60 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1079d7ef39834a46a3e1d873e8541c7b.png MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, [...]

[...] trochę potańczyłam MISKA: BWT 129/170/61 1753kcal założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-01 +omega, kawa, zielona, cynamon Gdybym nie nastawiła źle budzika i nie zaspała na egzamin, to to byłby koniec sesji\-) głupich nie sieją i już było za późno więc wróciłam do [...]