omega

[...] - blee, nisko wychodziły i jakoś mocy już nie było Brzuch - ha wynalazłam sobie nowe miejsce do wznosów z wygodniejszym chwytem to dłużej się utrzymuję. Tam gdzie znaki ? to nie pamiętam ile powtórzeń poszło... Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1a50846794446acaa65174ff5d0d896.png

[...] utrzymać więc odpuściłam, już zero panowania nad nimi. Moje trochę lżejsze niż Pani wyżej;-) https://www.youtube.com/watch?v=yuFbYxWHClo&feature=youtu.be Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01fc3e634197453781527a561eca1ca7.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-10 00:08:43

[...] całą serię zrobić z ciągłym napięciem tyłów, potem to już na raty... Wykroki - jest progres, bo do połowy serii dociągam ok, a potem to już krok za kroczkiem, krok za kroczkiem... ale w ostatniej serii sobie dołożę Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a58e7d495045409587ec93b3f008b930.png

[...] trzymał, potem już latał. Skos ujemny - sesesese YEAH!!! super8-)8-)8-) Reszta - ok, bic mocno wymęczenie szedł Miska Robię się szybciej głodna... czuję głód...:-P suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46cc472fab8843df98c852df873fc35e.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-12 22:38:30

[...] już dokończyć. Zresztą barki mi wysiadają po tym treningu i 12kg jest za ciężkie do opanowania. Miska Żeby jednak trochę może ugrać Wilksa to miska ucięta. Jak poczuję, że jednak siła spada to dołożę znowu do michy. suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb66509b640f4af38bd23f969f277261.png

[...] dłużej umiem napięcie utrzymać Wykroki - 6kg progres, bo dopiero od połowy krok po kroczku. Reszta dokładki to przesada. W ostatniej serii w połowie klapłam. Brzuch - jakaś miękka piłka była ale za to trudniej było Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcd1b82dd12845a9be185bf569807064.png

[...] po 10 powt. Troszkę się zdziwiłam\-) Dopiero końcówka serii 45kg i ostatnia była ciężka Skos ujemny - tu wyszło, że klatkę zabiłam wyżej... Reszta - ciężko Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1686a7113cc242ff802bff1a253777d4.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-19 23:07:22

[...] tak mam, że na mniejszym procencie ciężaru mogę zrobić stosunkowo dużo powtórzeń, potem trochę dołożę i spadek ilości powtórzeń jest nieproporcjonalny do dołożonego ciężaru. Dzień 187 DNT Trzeba zebrać siły/-)_ Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e1837e0fc8442eba2d612700c8bdd32.png

[...] ułożenia, żeby nie strzelał. Więc poszły lekko plecy na rozruszanie i czas się skończył@-) Żeby poszło to 60kg to myślę nad tym, żeby zamienić skos ujemny na wyciskanie wąsko do 5 powt. No i pracować nad łokciami. Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0407fa6292b43d59a8e91249b6e1d24.png

[...] haniebny moment wymięknięcia nagrany:-P Ostatnie widoki są dość interesujące...ale czego się nie robi dla szkolenia techniki https://www.youtube.com/watch?v=LKdWxxGMN8g Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/3/27/7e704691aef447f498a3df4e1df7ede5.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-28 00:01:29

[...] Pomiary /SFD/Images/2015/3/29/be5d61f8650e4a408babe8f4aac5ba30.jpg No widać, że duża kolacja była\-) Miska Po takim bieganiu to jeść się nie chce, więc nie wmuszałam. suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/225/75 /SFD/Images/2015/3/29/94d6721cb6b24dbf9fdcd15cb337379a.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-29 20:43:11

[...] francuskie - wzięłam lekko łamaną sztangę i jest lepiej. Będę się jeszcze wczuwać w ruch i ogarniać Prostowanie - udało się tricem ściągać, tylko muszę się mocno pilnować, bo pierwsze co to się plecy do ściągania wyrywają Miska Suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/4/1/5c46399852904d45b487e09d961a3eab.jpg

[...] dnia zjeść 4 jajek na maśle, 250g szprotek wędzonych, kawału solidnego łososia i śledzi w śmietanie, żeby tłuszcze na jakimś znośnym poziomie były@@-) Suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 Dzień 200 Bieganie - ok. 15-16 km - 1h29' - nawet fajnie, druga połowa zdecydowanie szybciej i z mocą. Nawet udało mi się na ostatnie 5 [...]

[...] w bicu to jeszcze nie miałam. Jak kończę serie to idę wężykiem, bo się spinam żeby tylko bicem cisnąć. Brzuch - tylko jeden obwód zdążyłam zrobić Pierwsza seria wyciskania wąsko https://www.youtube.com/watch?v=6K9bM1kjv9Y Miska Suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/4/8/43af347f7d4140dca429c8667f485e8f.jpg

[...] za to ładnie z trica szło, a nie plecami. I znowu muszę popracować nad stabilnością lewej nogi. Było już ok, a wkładki rozleniwiły nogę i znowu się rozchwiała niestety... Miska Suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/4/9/4d0d4701e414426baf9a3d98efe18ba0.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-04-09 09:51:35

[...] go nadrobić. Nie szkodzi, wolę górę%-) Miska Obcinam kolejne 25g ww z DNT, bo tamtej obcinki to nawet nie poczułam}:-( Następne pójdzie białko, bo im cieplej tym już się tak nie chce go tyle, ale to za jakiś mam nadzieje dłuższy czas... Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/4/10/0573497c38284170a6c5da1e6fb9e360.jpg

[...] rozciąga i czuję też przód barków. Nagram następnym razem Podciąganie - pierwsza seria super weszła Wiosło - do przodu Drążek - tu sobie zostanę na tym 26, bo w ostatniej serii 1/4 nie dociągana Fajnie mi to w plecy wchodzi8-) Miska Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/4/10/ed17333eb7424ff98520ae4e8a579b4e.jpg

[...] kroczku, nie nawidzę tego%-) Barki - ładnie wchodziło Wyciskanie francuskie - szeroko trzymam sztangę. Ostatnia seria to wolne, kontrolowane opuszczanie i pomoc w górę Prostowanie - muszę wyciąg zmienić, bo tu nie mam pola manewru Miska Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/4/14/f81ba3dcd5a244228c784410c94ba59a.jpg

[...] i policzyć kąty, bo z badania nie jest w stanie ustalić w czym problem - mój fizjo potrafi mnie tak ponastawiać, że wyglądam jak inny człowiek tylko szkoda, że po czasie i tak mnie znowu zwichrowuje Także i tak muszę iść do swojego i tak\-) Miska Suple: vit. c, omega 3, BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/4/16/97e21e84271e49a29914dae663e3d5e5.jpg

[...] tak do tej pory dawałam radę %-) A przy tej wersji chwyt to wszystko... Także siła była, ale sztanga wylatywała niestety... Unoszenie bioder - wszystko idzie mi w lewy pośladek i lewą dwójkę, aż po skurcz Miska Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 Miska jak 14 kwietnia, bo mi się układać nie chciało, a to samo w lodówce było\-)