[...] jest, a w dni nie treningowe robię 40-60 minut aerobów o średnim natężeniu (Rowerem po lesie). Dieta to około 3500 kcal dziennie, B/T/W = 2/0,7/7 na kg. Dodatkowo do tego omega 3,6,9 i witaminy/minerały z tabletek centrum Białko o wysokim BV, węgle niskie GI w ciągu dnia i wysokie GI po treningu, tłuszcz głównie oliwa z oliwek przy bardzo [...]
raszek012 faktycznie na poziomie amatora ,moim zdaniem można obyć się bez FAT burnerów o ile dieta jest dociągnięta na 100%, a trening siłowy ma odpowiednią wysoką intensywności jak i połączony jest z treningiem aerobowym.Jeśli spełniasz te 3 podstawowe pod punkty z pewnością możesz liczyć na utratę tkanki tłuszczowej, jednak wszystko zależy od [...]
zapomnialem bedzie jeszcze lipo6 to chyba tak zle na cisnienie nie wplynie , bedzie czosnek omega 3 i koenzym q10 , hcg przez caly cykl po 1000iu w tyg , i clom na koniec , nie wiem co z nolva , ale nigdy jej nie bralem i nigdy nie mialem potrzeby , nie wiem czemu ale na 600mg tescia suty mam zawsze jak rodzynki
kreatyna ok, AAKG bym odpuścił, ale jak chcesz MZB, witaminy i omega - OK, zamiast ostrowii bym brał Vita Fit witaminy po jednej do śniadania, 2 kaps omegi też do śniadania 2 caps MZB godzinkę przed snem co do kreatyny : DT: 4 kaps rano, 4 caps przed/po treningu DNT: 4 kaps rano jeśli chcesz koniecznie aakg to kilka kaps przed treningiem, zacznij [...]
zalezy, jak dostarczasz mało kwasów tłuszczowych omega-3, to warto byłoby dorzucic suplement tego typu, nie mówiac już o białku - które jesli jest mało w diecie - warto byłoby dorzycić... suplementy diety - układa się w duzej mierze w oparciu o dietę i jej braki...
Wracam tutaj jak bumerang ;d zmodernizowałem dietę i sądzę, że będzie to o wiele lepsza opcja. Oceńcie :) Do śniadania dochodzi jeszcze Omega 3 i Vita-min plus. Zmieniony przez - Filip3Q w dniu 2010-05-31 16:27:03
@Wirda -> Jakichkolwiek praparatów -> sęk w tym że to nie jakikolwiek preparat, zapewne chodzi Ci o suplementy czy odżywki w młodym wieku, i tu masz rację, jednak jeżeli nie wiesz o czym mowa to nie pisz :) Poza tym stawy raczej się nie zakwaszają, bynajmniej nie w takim stopniu jak mięśnie, przede wszystkim mamy tam mikrourazy których się [...]
To forum jakoś dziś się chrzani, nie mogę otworzyć ani jednego posta, muszę odczekać z 10 min i dopiero, po czym chcę odpisać i znów to samo  Łykam omega 3 w tabletkach, siemię zakupiłam i będę jadła. Co do strączkowych miałam taki zamiar, kiedyś nawet sobie groch chciałam zrobić ale się rozgotował i tyle było przygody ze [...]
4 caps rano lub przed treningiem, 4 capsy po treningu. w DNT 4 caps z rana. jesli w diecie braki to bialko ,gainer, omega 3, witaminki, jesli dieta oki to nic wiecej nie trzeba. pzdr
może być , choc w dnt starczy 5g mono tak w ogóle jaki cel cyklu? jak jest sianko warto dorzucic bcaa i standard: omega-3, zma Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-06-04 10:03:42
Dieta jest bogiem a suple nałogiem xD Na poważnie dobra dieta / trening i efekty murowane :) Nie da się stracić boczków tłuszczyk schodzi z całego ciała :) Suple: Omega 3 witaminy i minerały bcaa Białko na noc Tyle mogę polecic :) Zmieniony przez - Mesetti w dniu 2010-06-04 10:10:46
[...] mysle nie tylko mnie mysle ze tak z 95% tego dzialu tylko co z tego. I tak mam mala wiedze jestem tego swiadom dlatego nie udzielam sie jak ty w kazdym temacie jako afa i omega co wiem co mi madrzejsi doradzili i sprawdzilo sie w moim przypadku pisze jak by chcial ktos skorzystac. Aha i nie chce zostac moderatorem Zmieniony przez - [...]
Trening od początku tygodnia nie istnieje - studia i sporo innych spraw sie zgromadziło, ale dzisiaj zacząłem. Nie ma co liczyc na wyniki w tym tyg. Kupilem kilka przydatnych rzeczy. - Herbata zielona, czerwona, biała - Gold Omega 3 firmy Olimp + Vita-min multiple Sport firmy Olimp - Potas bo cierpie na paskudną chorobę...nagły spadek potasu w [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
