Pierwsze odżywki. Co i jak?

Siemka. Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 72 kilo wagi. Ćwicze na siłowni od 1 marca 2010. Moje rekordy to 95 kg-klatka , 100-pełen przysiad. Chciałbym zacząć suplementacja, ale nie wiem czy to już ta pora. Może jeszcze za wcześnie, a jeśli nie to co zakupić na pierwsza suplementacje? Potrzebuje rady od was bo nie znam się za bardzo na tym z góry dzięki ;)

Właśnie tez mi sie tak wydaje, bo teraz to i tak mam troche za mało do rzeźbienia ;D A rzeźba popisze sie za rok ;p dzieki ;)

Za wczesnie ew mozesz kupic witaminki omega 3 itp. trzymaj diete i za 2-3 miesiace pomyslimy nad czyms

Okej dzięki ;)

Na poczatek ja polecam System protein firmy Olimp . Jest to białko ale w twoim wypadku na początek białko bardzo by Ci sie przydało ;) Nastepnie mozesz pomyslec dalej o jakiejs kretynie badz steku kreatynowym jakim jest np: nitrobolon II

Maciek0804 - a po cholere mu te białko?

Jeśli ma diete i nie ma braków to szkoda kasy na jakieś białka!
Stack kreatynowy na poczatku to też nie najlepszy pomysł... po co ładować w siebie drogie suplementy w których jest pełno składników których w pełni na poczatku i tak nie wykorzysta...

1 cykl = pojedyńcza forma kreatyny (mono,jabłko)

Myslisz ze ma dopiętą na maxa?Białka nigdy za duzo przy BB smiało mozesz sobie dokupic jakaś odzyweczke białkowa + jakies bcca w godz około treningowych.podrawiam

To co mam w końcu robić? Dalej jechać na sucho czy coś brać. A jak brać to co w końcu ;D

jeżeli w diecie niczego nie brakuje, to narazie jedź na sucho
kup, j.w, witaminy, o3 i, jeśli chcesz, zma
na początek to wystarczy

Właśnie i tu problem. Mam diete i nie zawsze się jej trzymam i pewnie czegoś mi brakuje

to zapytaj jej sie czego ci brakuje

;/