ok,racja omega 3 są też. a witaminy to też z diety, w sumie wychodzi wg vitalmaxa ok. (czy kupić dodatkowo i mimo tego?) będę teraz robił roczny plan treningowy z sdw, ponić niezłe efekty i tam zalecają po treningu izolat + carbo. zresztą też myślę że to ma sens. a zma? po co? czytałem o tym, ale przy mojej budowie to testosteron tylko utrzymuje [...]
[...] długo - może prowadzić do regresji masy, przetrenowania i kontuzji. Tu warto wydłużyć przerwy pomiędzy sesjami i włączyć do wspomagania jakieś suple przeciwzapalne - kwasy omega 3, glutaminę, tribulusa czy preparat złożony, taki jak np. Arthroblock. W cięższych przypadkach - można korzystać z zabiegów odnowy biologicznej, maści przeciwzapalnych [...]
[...] cykl dabka: propolis , pollen , apivit, zenszen , (odpowiednik biostyminy) extract z syrop lisci aloes- mieszkam w uk wiec holland barret ma wszystko przed treningowo 4 kapsy tauryny w trakcie miara volumaize po treningu NAG doriana plus aspargin , na noc NAG zma z novedexem Do tego wiadomo omega 3 i jesli cos jeszcze mi przyjdzie dam znac
na zdrową pikawę dobrze zbilansowana dieta, a z supli omega, lecytyna 10-20 gram dziennie, koenzym q10 60-90 mg dziennie, vitamina E 100-400 mg dziennie, magnez z witaminą b6, dobry zestaw multiwitamin np. olimp multiple lub NOW
[...] przyczyna krwotokow wewnetrzynch i zewnetrzych. Uwaza sie wiec, ze osoby ktore chca wlaczyc do stalej suplementacji EPA + DHA powinny spozywac od 1 do 3 gram na 1 dzien. Ja tak przynajmniej czytalem na roznch stronach. Ciekawi mnie tylko, ze skoro sa tak male dawki omega 3 to sa zalecane, to niemozliwy jest prawidlowy stosunek omegi 3 do omegi 6.
Jak masz wątpliwości - to odpuść. Zostań przy omega 3. Możesz poszukać też gdzieś tej chryzyny. No i dieta plus trening - oczywiście. A czytałeś to o antyestrogenowych właściwościach betainy?
[...] takim w szkole to on nie pociągnie , jak już tej miski nie hce wziasc niech je kanapki z razowcem , wsadza w nie jajko,piers, czy jakas dobra poledwice/szyneczke . 3. omega 3 to pewnie masz na myśli 2 gr , które są w tabletce? Jeżeli tak to lepiej żebyś brał już orzechy włoskie po 30 gr do posiłku sobie podjadał. 4. Dj w 4 posiłku twoich [...]
Witam serdecznie. Dzisiaj postanowiłem sobie rozpisać dietę na masę. Jako, że jestem nowicjuszem nie jest możliwe bym sam sobie rozpisał idealną dietę, dlatego proszę Was o pomoc. Mam trochę skomplikowaną sytuację, ponieważ praca nie pozwala mi na "rozwinięcie skrzydeł" jeżeli chodzi o plan treningowy. Pracuję na kopalni, a tam z [...]
[...] ) oliwę wyrzuć z opóźnia przysajanie białka i węgli po treningu . Nie kupuj serów twarogowych chudych lepsze sa półtłuste . W ostatnim na noc dał bym serek twarogowy po co Ci to mleko na noc . Z suplementów śmiało możesz stosować omega 3 , monohydrant na razie sobie odpóść . Pozdro... Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-30 23:19:53
omega - 3 (1 - 3 dziennie do posilkow) clenburexin (2 x 2 - 3cps rano i przed obiadem/treningiem) magnez lub komplekoswe MZB ( 200 - 500mg magnezu, lub 1 - 2 cps MZB przed snem) na poczatek starczy
... Ma pieniądze i renomę więc po co się jeszcze pcha w takie pośmiewisko... - dla kogo jest to pośmiewiskiem dla kogo oprócz Ciebie ...Myślą, że jak potrenowali nawet te kilkanaście lat to są alfą i omegą, niestety ale prawda jest taka, aby wypowiadać się na forum trzeba mieć trochę inteligencji i kultury a nie tylko staż w treningach... - , [...]
Jeszcze ci moge powiedzieć, że mam bcaa, glutamine, kreatyne, omega-3, vitaminy zakupione. Trening typowo na mase 4 razy w tyg. W dni nietreningowe basen/bieganie. A z moich wyliczen wyszlo zapotrzebowanie na 3900kcal. Wiec mysle stopniowo isc do gory od tych 3000 do 3800-3900.
[...] do tego jeszcze aż 50g masła orzechowego(jeszcze pewnie sklepowego Sante/Felix lub Primavka czy jakoś tak - gdzie jest 90% orzechów i to ziemnych, które mają spora przewagę omega-6 którego i tak mamy nadmiar w diecie!), więc masz kupe tłuszczu. Do tego tłuszczu dodajesz chleb biały - czyli wysokie IG. I łączysz tłuszcze nasycone z wysokim IG. [...]
ja tez sledzę od rana - super , kontynuujcie na kilka dni. Szczególnie Morales jak bys mogł pokazać dobrą kompozycji omega 3-6-9 bo ja na przykład z tym mam problem.
jak ma byc masa to oxanabolon odpada jak wyzej napisali mdrol i zejscie epi albo pplex zamiast mdrola troche lajtowsza wersja i oslonki na bebechy i cos na nerki do mdrola/pplexa witaminy zwlaszcza b6 kwasy omega 3 6 9 odblok raczej z clomidu bedzie po 6 tyg do tego buzer testa rowno z clomidem kreatyna i jak czegos nie s*******i to bedzie dobrze
Lipomastia -> a moc odżywek
