100g owsianki (387 KCAL) - (70G WEGLI) 15g oliwy (130 KCAL) - (15g tłuszcze) 60g odzywkibialkowej (44g bialka) (KOMPLEKS WITAMIN NA DZIEN) TWARÓG 200g (40g bialka) (200 KCAL) BANAN (ok 20g WEGLI) ok (80 KCAL) ok 170g indyka (220KCAL) (40G bialka) (wymiennie na piers/rybe) 50g ryzu (175 KCAL) (ok 40g WEGLI) 200g warzyw OMEGA-3 ok 170g indyka (220 [...]
[...] OMEGA 3 I jakiś gainer nie wiem jaki ale taki żeby miał dużą ilość białka a nie tylko węglowodanów. DNI TRENIGOWE 4kaps kreatyny naczczo + popić to dextro juice (50g)+ omega3 + tauryna??ile kapsów?? 2kaps kreatyny przed treningiem (pół h przed treningiem) 2kapsy krety od razu po treningu + dextro juice (50g) + tautuna?ile kapsów? DNI NIE [...]
Wiek-16 Staż-7 miesięcy Wzrost-185 Waga-80 na czczo Stosowane suplementy: Top mass, wpc ostrowia, x5 protein, omega 3 olimp, multiple sport olimp Cel: masa Białko - 2,5g / kgmc Węglowodany - 4-5 g / kgmc Tłuszcze - 1,4g / kgmc Posiłek I -30 g odżywki białkowej -płatki owsiane -200 ml mleka - warzywa -20 ml oliwy z oliwek Posiłek II (w [...]
HI all :] a wiec tak.. Chce zrobic taki cykl.. "kasa jest czekam tylko na wasze uwagi" 1x XP (ten najnowszy) 1x CP (duzy) 1x 4kg GAinbolic 6000 1x Bx Carbo Biogenix Omega 3 Zma apteczne Teraz tak Cykl na Mase .. Diete mam ulozona skorygowana na podstawie obserwacji forum :] Chcial bym to ulozyc tak by wszystko pasowalo ze szkoła i treningami:] [...]
[...] lepsze ? Bialko http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis27738.html brak laktozy co jest mi na reke (brak wzdec) Beta-alanina http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Cos jeszcze do tego dodac ? (witaminy i omega z zjedzenia bez problemu dostarcze) Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-05-11 19:20:12
Planuje za kilka dni wbić na 12-14 tygodni na masówkę - trening intensywny, dieta jest dopięta na ostatni guzik. Obecnie dysponuję: 1. Universal Storm 756 g 2. DS Craze 238,5 g 3. Universal Creatine Powder 500 g 4. Trec CM3 300 g 5. HiTec BCAA 500 g 6. Beta Alanine 250 g 7. Carbo BX 3 kg + Inne: HiTec Vitamin A-Z, [...]
Witam. Oto moja dieta: 1Śniadanie- ok 170g mix płatki (płatki kukurydziane, musli klasyczne, rodzynki) + orzeszki ziemne ok 80g i ziarno słonecznika ok 40g). 2Śniadanie- 3 jajaka gotowane + pieczywo pszenne, 2szt pomidora Obiad- ziemniaki, filet z ryby ok 150g, sałatka z kapusty pekińskiej, oliwy z oliwek, pomidorów i marchewki. 3Posiłek przed [...]
Witam. Potrzebuję kilku porad co mógłbym ewentualnie zmienić w diecie lub co dorzucić. Jem 3000-3200 kcal w zależności od dnia a moja waga wciąż stoi. Waga 58,5 / wzrost 170 / wiek 30. Spożywam jakieś 150-180g białka dziennie / tłuszcze 120g / węgle 400g. Trening 3-4 razy w tygodniu + praca fizyczna. Przykładowy jadłospis: 1. Śniadanie (647 kcal) [...]
[...] ) oraz chrom - dla uzupelnienia diety : bialko ( http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ) oraz omega - 3 ( http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html ) - cos profilaktycznie na stawy ( [...]
Od początku listopada ruszam z suplementacją poniższymi środkami: Olimp Creatine Mono w kapsułkach 1250mg SFD Pure BCAA - kapsułki Activlab DAA 1000 - do tego wit b6 i castagnus Olimp Omega-3 Gold Proszę o propozycję rozpiski dawkowania. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel cyklu: Masa, [...]
[...] posiłkiem przed treningiem i po aerobach Białko isolat – przyjmowanie porcji od razu po treningu siłowym, a przed aerobami. Witaminy, minerały plus kwasy omega 3-6-9 przyjmowane po 2 posiłku. trening siłowy 3x pon środa piątek 3x aeroby czy poleci mi ktos jakis spalacz ewentualnie jakaś zmiana w diecie [...]
Witam lece 250 susty 150 npp i 100 trena a e2d , 75mg egi e4d, 75mg norprolacu e4d , 75 acardu ed , na serce metocard 25mg ed , do tego witaminy olimpu , magnez , omega 3 i to chyba tyle. Do konca na trenie jestem od jakiegos miesiaca na npp od 2 ogolnie ON od polowy marca. Do konca grudnia chce poleciec tak jak teraz a od stycznia na jakies 6,7 [...]
Witam, Proszę o ocenę tej diety na redukcję. W30%149 B35%173g T35%77g 1873kcal Umiarkowana aktywność w pracy, 5 treningów street workout w ciągu tygodnia. Wiek 25 waga 78,5 Posiłek 1 W43 T3 B10 228kcal Banan 30g Płatki owsiane Protein Oats Witaminy + minerały Posiłek 2 W84 T32 B57 770kcal Banan Białko ultra whey wpi wpc 30g 3 Jajka szklanka [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Amino_Power_2000-opis2666.html z tych produktow chciałem skorzystac tylko nie moge zdecydowac sie ktore z tych najlepiej polaczyć i nie wiem ktore z nich sa dobrymi produktami a ktore to lipa. oczywiscie do podanych supli na cykl jeszcze beda inne m.in witaminy, minerał, kwasy omega 3-6-9, białko +dieta.
[...] staje przed stertą produktów i jem je pod moje zapotrzebowanie, według rozkładu b/w/tł.. Są to oczywiście produkty zdrowe, zawierające odpowiednie aminokwasy, witaminy, omega 6/3, tłuszcze roślinne, zwierzęce itd. Mi nie przeszkadza smak, mogę zjeść każdą kompozycję, która będzie dobra pod względem składu ALE, nie mam pojęcia czy jakiś [...]
[...] CYKLON: -białeczko(według braków w diecie)na dzień jakiś whey i na noc kazeina -węgle (wedłg braków w diecie) -bcaa(olimp xplode) -kreatyna (olimp xplode) -witaminy,omega 3, gluta po tym zestawiku idzie -metka(jak uda mi sie dorwać to jelfa) 200tab/5mg -białeczko -beta alanina -może jakąs argininke -witaminy,omega3 -bcaa -nolva/clomid [...]
[...] diety : zbilansowana Witam, mam pytanie co do suplementacji w okresie redukcji, obecnie moja suplementacja wyglada tak: rano: 3tab Scorch po posilku bogatym w tluszcze: omega 3 2tab, witaminy pol h przed treningiem silowym lub interwałami: 3 tab scorcha do posilku: 3 tab glukozaminy godzina przed snem: magnez Zmienilibyscie czas w ktorym [...]
Witam! Trenuje jakis czas, przyrosty są widoczne, dieta trzymana w 200%, trenuje siłowo i wytrzymałościowo m.in planuje start w maratonie i paradoksalnie rozbudowuje mase mięśniową (widać można ;) ) Ale, jako że to dział z suplementami, proszę o porade. Planuje zakupić nastepujący zestaw: - przedtreningowo Universal Schock Therapy - kreatyna Cell [...]
[...] 2 dni), robiąc trening na siłowni (3 razy w tygodniu) i kick boxing (3 razy w tygodniu)? W suplementacji uwzględniam witaminy, carbo nox, białko (serwatka, kazeina), bcaa, omega - 3. Ewentualnie mogę w coś później zainwestować np. w kreatynę. Bardziej zależy mi na tym żeby lepiej się bić niż wyglądać, ale póki co nie mam ani jednego ani [...]
[...] o wskazowki czy suple ktore sobie wybralem beda odpowiednie novedex gasapari bcaa activlab uciversal uni liver nitrobolon 2 trec monohydrat activlab witaminy z now foods omega 3 olimp dieta z dodatnim bil.kal oczywiscie. pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 30 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel cyklu: dobrej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
