[...] ja razem z kreatyna w badaniach to kombo bilo na glowe inne uklady Dlaczego mam zamienić L-Glutamine na Omega-3 ? Przecież jedno i drugie to całkiem dwie odmienne rzeczy (omega-3 spożywam z olejem lnianym w sałatkach, może nie tyle co by było tego w tabletach ale zawsze) Myślałem, że L-Glutamina będzie się nadawać po kreatynie bo nie będe miał [...]
[...] odkładać, żeby przetrwać ''złe czasy''. Poza tym skoro można jeść więcej i chudnąc to po co jeść mniej? Co do suplementów to możesz sobie kupić jak masz wolną gotówkę kwasy omega 3. Ja za omega 3 gold olimpu (chyba najpopularniejsze wśród forumowiczów) 60 tabletek zapłaciłem 15zł. Dostępne w większości aptek. I nadal zachęcam do założenia [...]
ok, zmiana planu treningowego w celu uspokojenia hormonów odpuszczam przygotowania do zawodow, nie ma sensu. Iza, mogalbys zerknac, czy taki plan bylby okey. czy nie bedzie za bardzo przeladwany? z zalozenia bede cwiczyc na malych obciazeniach, stad tyle powtorzen i ciwczen. Dzień 1 1a przysiad 3x15 30s 1b. Wznosy bioder z obciazeniem 3x15 30s [...]
Nosze się z rozpoczęciem nowego planu. Cel : redukcja BF MISKA DT 130 B/60 T/ 180 W DNT 130 B/60 T/ 130 W suple: wit C, omega 3, arginina, lizyna, wit B5 TRENING 3 * DT siłowy 1* wytrzymka 2* bieg/rower/basen lub inne cardio min 30 min myślałam nad ukradnięciem jednego z treningów od Saidy, jej autorstwa na pierwsze 4 tyg. z drobnymi [...]
[...] 12x13kg 5x17kg(2serie) Brzuch Wznosy nóg 2 serie Uginanie na maszynie 2 serie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano clenburexin , witaminy , omega 3,6,9. Przed treningiem jabłczan , podczas treningu bcaa , po treningu jabłczan kreatyny oraz bcaa , po cardio białko [...]
Polecam sugerować się tym, jakie kwasy tłuszczowe trudniej jest dostarczyć wraz z dietą. Jeżeli chodzi o kwasy tłuszczowe omega 3 (EPA i DHA) to występują one jedynie w tłustych rybach morskich. W przypadku omega 6 i 9 problemów z ich dostarczeniem nie ma w zasadzie żadnych. Występują w dużej ilości chociażby w oliwie z oliwek, orzechach, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z masłem orzechowym 5. Owsianka na mleku i WPC SUPLE do pierwszego posiłku berberyna, gotu kola, bacopa, d3+k2, coleus forskohli, do drugiego ALA do trzeciego gymnema, omega 3 po ostatnim wpadnie magnez, cynk, ashwa, saw palmeto, no i GABA bo ostatnio ogromne problemy ze snem, śpię po 4 godziny i w ogóle nie czuję zmęczenia ponadto [...]
kompleks 3-6-9 to slabe rozwiązanie, bo omega-6 i tak na ogół jest zbyt duzo z pozywienia, a ten supel jeszcze bardziej poglebia niekorzystny stosunek o-3 do o-6. Kupuj samo o-3. Omega-3 nie przedawkujesz z naturalnych źrodel, bo przeciez nie bedziesz pil na litry tranu :) minimalnie dobrze jest miec dziennie te 4g o-3 Zmieniony przez - kocio2009 [...]
08.11 Dzisiaj zrobiłem trening stary, aczkolwiek przysiady zmaksowałem konkretnie a plecy robiłem tak żeby mieć za pas 2 powtórzeń , to samo w dipach :) 1.15/10/5 2.5/5/3 3.7/7/7 4.6/6/6 Zrobiłem trening mega instensywnie i czuje że kondycji to ja za dobrej nie mam :D Jak już organizm sięprzyzwyczai do wysiłku 4x w tygodniu to wrzucę Sobie jakiś [...]
Cartman21 --> http://www.sfd.pl/temat103185/ co do ryb, orzechow... - szukaj w tabelach zapotrzebowanie na omega-3 to chyba minimum jakies 1-2g dziennie, u sportowcow pewnie wieksze, zalezy od intensywnosci treningu. omega-6 powinno byc w stosunku z omega-3 w przedziale od 4:1 do 1:1 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-28 17:47:05
[...] ilości tłuszczów nasyconych w stosunku do nienasyconych (powiedzmy, że tak do 5g tych pierwszych więcej dziennie) może mieć jakieś konsekwencje (np. estetyka sylwetki, zdrowie) przy założeniu dobrego stosunku omega 3 do omega 6 (np. 1:2) i mieszczeniu się w założonym bilansie kalorycznym (niezależnie czy redukcja, czy masa). Dzięki i pozdro
[...] - sadzone jajka z łososiem + pomarańcza + marchewki - zmiksowane płatki + jajo + odżywka - posiłki w pracy karkówka grilowana z ryżem + fasolka szparagowa 450g suplementy: omega 3, skrzyp, plusssz active będzie ok. 2l wody + wpadnie pewnie kawa z ekspresu w nocy z odrobiną mleka #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efa01573262f455187247351ed7af9e8.png [...]
3 marca 2012 DNT {:-( 1980 btw 120 / 100 / 150 suplementy: omega 3, skrzyp, pokrzywa, bratek, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23ed6fa9de2a4fb8ac56eba18c13d9d9.png ---------------------------------------------------------------------------- idealna pogoda na deskę, ale niestety chłop wrócił z gorączką i nici z jazdy możliwe, że już nie będzie innej [...]