omega 2

WT, dzień #173, tydzień 27, 24.09'14r DT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ +Vaccum +ćwiczenia korekcyjne Dzisiaj lędźwia już nie bolą, wczoraj mnie bolały strasznie.@-) Co [...]

CZW, PT dzień #183,184, tydzień 28, 02.10, 03.10'14r DNT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ +vaccum +ćwiczenia korekcyjne Zwariowana jestem, studiuję 2 kierunki, mój [...]

SB, dzień #185, tydzień 28, 04.10'14r DT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Był trening wreszcie. Pomiarów nie ma, zgubiłam gdzieś metr, zresztą nawet go nie kupiłam w [...]

PN, dzień #187, tydzień 29, 06.10'14r DT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ treningos był. ;-) Połamana jakaś jestem, wszystko mnie boli, ale w pozytywnym tego słowa [...]

SB, dzień #199, tydzień 31, 18.10'14r DT -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Jest git. ;-] Dzień2. +rozruch barków 1. Wypady cc x 15 1min przerwy 15*cc/15*cc/15*cc [...]

ND, dzień #200, tydzień 31, 19.10'14r DT -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Dzień3. 1. przysiad goblet 4x15 (cc) 2min przerwy 4x15*c 2. wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] low carb. mozna modyfikowac i np. 1-2 dni na HC, 2 na MID i reszta LC. To juz zalezy od genetyki, metabolizmu, celu. IMO bardzo dobra opcja na nabieranie masy bez zbytniego podlewania. aero na masowce bym dala z 3 razy w tyggodniu po ok.30 minut. z supli na pewno omega-3. co do innych suplementow- zalezy czego oczekujesz, kiedy chcesz stosowac.

[...] -piers z kurczaka troche ponad 100g, zregoly przed i po cyca wychodzi około 200g -jakas surowka kolacja: -100g twarogu poltlustego Przy pierwszym posilku lykam 2 tabletki omega-3. Po posilku przedtreningowym witaminy OLIMP. Owoce jem rozne, najczesciej w okolicy 2 sniadania. Do rozplanowania pozostalo mi conajmniej 40g oliwy z oliwek. Prosze o [...]

nogi - uginanie leżąc 3 sek opuszczania ciężaru, ostatnia seria płynnie 5s 20,15,12,8, 8p + drop set o ok25% ciężaru - uginanie jednonóż stojąc + zbieranie grzybów 4s łączone 12+12 - w uginaniu zatrzymuje ruch w pełnym zgięciu na 1-2sek. - Wyciskanie na suwnicy jednonóż noga na środku platformy i wysoko 3s 20, 15, 10p - Przysiad 5s po 8p po [...]

[...] miske dzisiaj http://img39.imageshack.us/img39/1773/dieta20120309.png a dzisiaj bylo treningowo, MISKA http://img38.imageshack.us/img38/4912/dieta20120310.png SUPLE: omega, witaminy INNE:kawa z mlekiem, TRENING http://img18.imageshack.us/img18/5932/treningos.jpg WRAZENIA PO-TRENINGOWE: ogolnie to very good, najbardziej wyczerpujace to [...]

[...] odpowiednie proporcje kwasów nasyconych i nienasyconych ORAZ właściwie proporcje kwasów jednonienasyconych do wielonienasyconych ORAZ właściwe proporcje poszczególnych omega 3:6:9. W tym świetle polecenie komuś wpiepr.zania non stop masła orzechowego zakrawa na ignorancję. 3. Brak uwzględniania czynników IG i II do wprowadzania węgli do [...]

1.Wygląda okey , dołóż ryby , tran , omega 3 2.dziennie max 2 strczą 3.kalori nie zmieniać , jedynie mozesz urozmaicać 4.Nie brać carbo , zwykły pełnowartosciowy posiłek. 5.może być 6.kup durum z mąki zytniej, tez jest on biały i bardzo dobry w smaku

a więc lecimy z temaciorem! :) Śniadanie 100g płatków owsianych,20g rodzynek,10g wiórków kokosowych, mleko 0,5%, 30g Hi anabol 2 posiłek (po treningowy) 50g ryżu białego,20g rodzynek, 200ml jogurtu naturalnego 0%, cynamon 3 posiłek 80g pieczywa razowego, 20g miodu 4 posiłek 100g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka, sos z jogurtu naturalnego i [...]

[...] Zrobione stacje wytrzymałościowe,mma,sparingi,zadaniówki. Dieta trzymana jako tako, coś słodkiego wpadło, ale bez tragedii. Suplementacja, póki co tylko z Witamin i omega 3 , aha i TCM Właśnie wróciłem z pracy, idę zrobić drzemkę, i wstaje za 3h na boks :) Jadę na czczo, napiję się tylko ostatnie 10g BCAA które mi zostało razem z [...]

ogólnie to na codzień łykam olimp omega 3 gold, lecytyne i b-complex (te 2 ostatnie z powodu problemów ze spaniem - rozwiązały problem) kofeina... w moim przypadku raczej odpada... ;/ moje nadciśnienie rózne , czasami mam 120/70 , w szpitalu jak byłem to max 150/80 chyba że bym robił np pół szklaneczki wody i do tego łyżka kawy dzięki za [...]

[...] tłuszczy tylko 0,6. Lepiej dorzuć do śniadania orzechów włoskich lub słonecznika. Poza tym nie dawałbym tłuszczy przed treningiem, a dał tą oliwę na kolację. Możesz zamiennie stosować oliwę z oliwek i olej rzepakowy tłoczony na zimno (dostępny w Lidlu, koszt taki sama jak oliwy z oliwek), ma on inny rozkład omega 3 i omega 6 i jest super zdrowy.

Proszę o poprawę diety, celem jest lekka strata %bf (1kg). Aktywność fizyczna to 5x boks i 3x siłownia. NIE CZUJESZ SIE PRZMECZONY 8TRENINGAMI W TYGGODNIU. 3XBOKS MYSLE MOGBYS ROBIC+3XSILKA.LUB 4/5X BOKS+2XSILKA Dałem 200-300kcal deficytu. I Posiłek Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 [...]

2 x Omega 3? Czyli 2000 mg? (bo brałam 1x) waga ,.. 70,6 (zaczynałam od 73) powoli spada..

[...] 1.owies, siemie, migdaly, truskawki, jajko 2.indyk, ryz brazowy, oliwa, ogorki kiszone, awokado 3.indyk, ryz brazowy, oliwa, szpinak, szparagi 4.losos dziki, szparaki, szpinak 5.losos dziki, pomidor, ogorki kiszone, salata, migdaly szparagi jakies gorzkie mi wyszly, nie umiemmmmm :/ suple: wit c, omega 3, magnez, termoshape

[...] 15 min bieg rozciaganie MISKA zal 120/50/125 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-29 Suma dobowa: 1450kcal, 121g (33%) białko, 50g (31%) tłuszcze, 128g (35%) węglowodany suple: omega 3, wit c, magnez, saw, oxy, tauryna + wywar z morszczyna suszonego wydaje mi sie, ze zaczynam chudnac /-)_