oliwa

[...] 100g płatków owsianych, 125g piersi z kurczaka, 150g serek wiejski, 12g WPI, 20g masło orzechowe 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml oliwa z oliwek 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml oliwa z oliwek 100g kasza gryczana + 125g piersi + 130g tuńczyk + 100g warzyw, 10g [...]

[...] wołowina warzywa 3 ryz jaśminiowy wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 sernik owoce bok barku Unoszenie sztangi do klatki w szerokim chwyci 4x15-12 unoszenia hantli na boki leżące na lawce skośnej 5x15-12 Wyciskanie smith za głową [...]

[...] dobrze sprawdzi się ten półtłusty. Tak jak wspomniałam wcześniej, warto podnieść tłuszcze w diecie, chociaż te 15g w ciągu dnia. Najlepiej aby były to źródła takie jak oliwa z oliwek, awokado oraz różnego rodzaju orzechy. Koniecznie zacznij stosować kreatynę, która przyspieszy budowę masy mięśniowej oraz siły i jest bezsprzecznie [...]

-makrela wedzona - szejk : kiwi , olej kokos , mleczko kokos - salatka z kurczakiem i warzywa polane oliwa - poledwiczki i warzywa na ptelnie polane oliwa /SFD/2019/12/7/035e98800454485fb8127934353ec0c8.jpg /SFD/2019/12/7/dd441a536dfb4a4f82ecfbcb93078831.jpg /SFD/2019/12/7/eab41a5a1b3e461f960bdb24d7c3ba96.jpg [...]

[...] 2.kasza jęczmienia, pierś z kurczaka, 2 pomidory,gotowana marchewka, jabłko 3.Banan,2 nektarynki, 2x drożdżówka z ciasta francuskiego 4.wolowina pieczeń,lc sos pomidorowy,oliwa z oliwek Jutro w planie basen jak będzie sie mi chciało ,a w niedzielę siłownia Zobaczyłem dziś ze mam problem z najszerszym grzbietu a dokładnie dysproporcje jutro [...]

[...] średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti tosty z dżemem lniany 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 sernik Trening podzielony na dwie sesje. przed południem na szybko Biceps przedramie brzuch Uginanie sztangi stojąc szeroko 4x12-8 Uginanie mlotkowe hantle 4x12-8 [...]

[...] Oto jeden z eksperymentów, w którego powodzenie nie wierzyłam, a jednak naprawdę jest smacznie (coś dla miłośników keto raczej) - "chlebek" z samych ziarn i orzechów (plus oliwa i jajca). Małż zakochany, tylko nie za bardzo rozumie, jakie to tuczące. Drugi eksperyment jest bardziej normalny -raczej na słodko dla Młodych, bo się krzywią na [...]

- papryka nadziewana mielonym z indyka - cycek z warzywami i awokado polane oliwa z oliwy - udko z warzywami i awokado polane oliwa - szejk : mleczko kokos , olej kokos maliny /SFD/2019/12/5/a931cb803e98430685126225719cb271.jpg /SFD/2019/12/5/492afb11fd454c848e0f265d3eae845f.jpg /SFD/2019/12/5/215aaef39f64494498948dd1f68627a7.jpg [...]

[...] gatunku ale ten film jest dobrze zrobiony i ma świetną obsadę. Dieta: 2250kcal 1. Whey, jogurt, tahini, kasza jaglana, czekolada, mango, jabłko 2. Knoppers 3. Wołowina, oliwa, ziemniaki, papryka, pieczarki, ogórek, brokuł, sałata, suszona ciecierzyca 4. Twaróg, ryż, borówki, migdały, banan /SFD/2019/12/3/995b833397cb4cdc84b124a29ae7cce5.jpg [...]

Czwartek - DNT Dieta: 2200kcal 1. Owsiane, skyr, whey, czekolada, migdały, banan, kiwi 2. Pierś z kurczaka, tofu, oliwa, ziemniaki, papryka, cukinia, pomidor, jabłko 3. Pierś z kurczaka, wafle kukurydziane, phildelphia, ogórek, pomidor, awokado, pieczona pietruszka, twaróg, ananas, winogrona Piątek - DNT W piątek miałam wolne, razem z moim [...]

[...] funkcjonować. dobrze ze juz ostatni tydzień bo bym nie ujechał Dzisaj dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryż basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 frytki wołowina keczup oliwa 7 sernik twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc

[...] średnie węgle 1 szejk 2 ryz basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina ciasto ;) 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Trening Plecy podciaganie na drążku wąsko 5xmaks Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 [...]

[...] 100g płatków owsianych, 125g piersi z kurczaka, 150g serek wiejski, 12g WPI, 20g masło orzechowe 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml oliwa z oliwek 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml oliwa z oliwek 100g kasza gryczana + 125g piersi + 130g tuńczyk + 100g warzyw, 10g [...]

[...] w owoce i warzywa. Obierz cel i dopracuj jadłospis - Monotoniczność mi nie przeszkadza, miałem raz monotonną dietę i nie czułem się źle, mimo iż był to ryż, kurczak i oliwa z oliwek non stop od rana do wieczora. Co do warzyw i owoców to postaram się używać jeszcze więcej innych warzyw oraz owoców ale w taki sposób żeby kaloryczność została [...]

[...] mnie, to już w ogóle miłość. Garmin sen: 6h 33min kroki: 10 257 dieta picie: ok. 1,9l 1. Bułeczki z Lidlomixa z hummusem/pasztetem wieprzowym z żurawiną, rukolą, pomidorem 2. Mix sałat, oliwa z oliwek, ogórki kiszone, suszone pomidory, bułeczka 3. Chili con carne z Lidlomixa 4. Jabłko, czekolada gorzka 5. Jabłko, banan 2054kcal: B80, T80, W252g

[...] banany jabłka jogurty białkowe pierś z kurczaka Białko z mlekiem soczewica czasem słonecznik by podbic tłuszcze ryby i czasem rownież steki wołowe ważywa na patelnie oliwa płstki owsiane. Wegle trzymam na poziomie 5-6 g na kg białko okolo 2 tłuszcze 1-1,5. Ogolnie przed redukcją było wszystko okej po redukcji zacząłem mase i wszystko jest [...]

[...] do swojej normalnej intensywności. Dieta: ok 2200kcal 1. Owsiane, dynia, jogurt, whey, banan. borówki, śliwka, migdały, czekolada 2. Pierś z kurczaka, tofu, ziemniaki, oliwa, cukinia, papryka, cebula, jabłko 3. Pierś z kurczaka, Philadelphia, bułka, pomidor, ogórek, pieczona pietruszka, ananas, orzechy włoskie, ciecierzyca suszona Pierwszy [...]

[...] x10/10/10 15/15/15 Dieta: ok 2200kcal 130/60/280 1. Owsiane, jogurt, whey, banan, borówki, jabłko, migdały, czekolada 2. Wołowina, ryż, papryka, pieczarki, pomidor, brokuł, oliwa, jabłko 3. Pierś z kurczaka, bułka grahamka, awokado, pomidor, ogórek, pieczona pietruszka, ananas, marchew /SFD/2019/11/27/9510e1cd1b9a4b42ba6c8b25890495f3.jpg [...]

[...] 1 szejk 2 makaron wołowina warzywa 3 makaron wolowina warzywa 4 makaron wołowina kawa olej kokosowy mleko tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa warzywa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc Plecy podciaganie na drążku szeroki chwyt 3xmaks podciaganie na drążka z pomocą(platforma) 3xmax Przyciąganie na [...]

[...] 100g płatków owsianych, 125g piersi z kurczaka, 150g serek wiejski, 12g WPI, 20g masło orzechowe 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml oliwa z oliwek 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml oliwa z oliwek 100g kasza gryczana + 125g piersi + 130g tuńczyk + 100g warzyw, 10g [...]