oliwa

Dieta redukcyjna dla kobiety 21lat, 102kg wagi, aktywność jakieś 1.1, trening to głównie areoby(bieżnia, rower i może dojdzie jeszcze basen), trening siłowy też jakiś dam ale nie dużo. czas treningu łącznie wyjdzie 1h-1h 15min. Śniadanie ok 6 rano Wasa 6 kromek, 60g polędwicy, 100g pomidora(ok 2 pomidorów), 2 jajka, pomarańcza(ok 130g) kacl: [...]

[...] 2 tygodnie, ale porównując mnie do moich znajomych odżywiam się bardzo dobrze. Głónie makarony,ryż,twarogi,jaja,płatki itp. Posiłki zawsze smaże na zdrowych tłuszczach typu oliwa. Tak jest już gdzies od 2 lat. Odżywek w moim życiu też poszło sporo. Co zrobić z tym "ogromnym FANTEM". Wiadomo, zaraz pewnie ktoś będzie polecał aby ułożyć [...]

[...] 100g -filet z kurczaka 200g -brokuły 150g -czosnek 1 ząbek -jogurt naturalny okolo 1/3 kubka -sól i pieprz do smaku -oliwa z oliwek 10g makaron ugotuj wg przepisu na opakowaniu, na oliwie podsmaż pokrojonego w paski kurczaka, gdy sie podsmaży dodaj małe różyczki brokół, [...]

[...] Skladniki: 2 woreczki ryzu brazowego ugotowane wczesniej przez 30min z 1 kostka rosołku. 2/3 jajka roztrzepane dokladnie piers z kurczaka posiekana w kostke + przyprawy oliwa z oliwek Przygotowanie: Rozgrzewamy patelnie z 2 lyzkami oliwy. Dodajemy kurczaka posiekanego w kostke, dodajemy sol,pieprz ewentualnie przyprawe do kurczaka i oregano. [...]

[...] Nitroprogen oraz Night Protein blend ( raczej bede sie staral pozyskiwac bialko w dzien z produktow a gdy braknie czasu uzyje suplementu ) na noc oczywiscie porcja bialka i oliwa z oliwek. Pierwszy zastrzyk wykonam 9ego Lutego. Dlatego tydzien wczesniej napisalem ten topic aby bardziej doswiadczeni uzytkownicy tego forum wyrazili swoja opinie i [...]

[...] g); Posiłek 2(11.00 - 11.30): słonecznik (50 g) + kefir(150 g) + jajko; Posiłek 3(13.30 - 14.00): kurczak\ryba(150 g) + ryż brązowy\Basmati\dziki\ciecierzyca(50 g)+ oliwa (1 łyżeczka); Posiłek 4(17.00 - 17.30): (przed tren.) koktail robiony: owsiane\ryż \makaron(60 g)+ kefir(150 g) + pół puszki tuńczyka(80 g); Posiłek 5(21.00 - 21.30): [...]

[...] ze witaminki typu "Centrum" i magnez ( na serce)- serducho zawsze warto wzmocnić ^^. Stosowane wcześniej diety : Brak Posiłek I: - Musli 50-60 g - Jogurt Naturalny 150g - oliwa z oliwek 15ml - Kromka chleba razowego pełnoziarnistego // litewskiego // dyniowego - plasterek szynki z indyka (nie wiem ile waży ^^) - plasterek pomidora - pasek [...]

Cześć. Dziś coś dla znudzonych jajkami, lub tych którym brak na redukcji naleśników bądź tortilli. WERSJA 1. http://www.youtube.com/watch?v=6GQvl2TS5SA WERSJA 2. Składniki: na 2 naleśniki -Pierś 300-400g -Jajka - 4 sztuki -Cebula średnia. -Papryka - trzy kolory, po połowie. -Pieczarki - 5-6 sztuk. -zazwyczaj daję jeszcze oliwki. -Ostra papryka, [...]

Składniki : 200gr makaronu 100gr piersi z indyka 50gr pieczarek 50gr kalafioru 2 jajka 3 łyzki jogurtu naturalnego 3 łyzki przecieru pomidorowego Oliwa , przyprawy do smaku Używam do tego woka , ale moze byc garnek lub większa patelnia Piers z indyka moze byc z kurczka udusic z warzywami na oliwie , wczesniej ugotowany makaron dodac pod koniec [...]

[...] z jaj owoc mocny pak witaminowy- dorian/ animal - bez nich nawet nie ma sie co bawic w redukcje roznica gigantyczna 2 posilek tak samo pozniej juz tylko brokuly piers i oliwa az do konca dnia w zasadzie nocy bo pracuja na nocna zmiane i jesli ja w tych warunkach robie wielki progress to kazdy go zrobic majac dzienny system dnia. tu wlasnie [...]

[...] mleko, jajka, owoc 10:00- jogurt,ser, owoce 12;00- ziemniaki, mieso(kurczak ewentualnie ryba), warzywa, owoce 15:00 owoce jogurt 18;00- posilek przedtreningowy ryz, ryba, oliwa z oliwek, warzywa , owoce przed samym treningiem troche winogron TRENING 19;00-20.00 20;15 posilek potreningowy banan, banan, chleb pelnoziarnisty, ser, [...]

Skladniki: -2 piersi z kurczaka -5-6 pieczare -1cebula -3 zabki czosnku -3 papryki -puszka pomidorow -oliwa,przyprawy Do garnka wlewamy lyzke oliwy,dorzucamy pokrojona oraz przyprawiona piers z kurczaka.Podsmazamy ok.3 minuty nastpenie dodajemy przygotowane pieczarki i cebule.Podsmazamy znow ok. 3 minutki ,po czym dodajemy papryke,pomidory i [...]

[...] + 100g makaronu + warzywka 3)200g cycka + 100g ryżu + warzywka aminki TRENING aminki 4)carbo/gainer + WPC 5)200g cycka + 100g ryżu + warzywka 6)300g twarogu chudego + oliwa Trening teraz jak wycinałem były małe ciezary, sporo powtórzeń, serie łączone itd.. teraz będę wchodził już na cieżary, większośc na wolnych.. Klatka + tric Nogi wolne [...]

[...] 100g 2 posilek batony 200g owoce trening 14.15-15.15 3 posilek makaron,ryz 100g surowki warzywa 4 posilek 3 jajka orzechy 30g warzywa owoce 5 posilek ryby,sledzie 50g twarog oliwa warzywa chce doperio zaczac cwiczyc i czy taka dieta na poczatek jest dobra???? i mam pytanie jak obliczyc dziennie zapotrzebowanie kcal???? Zmieniony przez - [...]

[...] z indyka ser zolty papryka POSIŁEK IV (posilek dziele na 2 czesci i jem go w odstepie 2-godzinnym) pomidor ogorek kapusta pekinska kukurydza konserowa piers z kurczaka oliwa z oliwek POSIŁEK V makaron twarog poltlusty jogurt naturalny rodzynki AEROBY (po bieganiu ostrowia wpc80) POSIŁEK VI Tunczyk ryz brazowy pomidor kukurydza konserwowa [...]

[...] min I Posiłek 4 Jajka 3-4 kromki chleba razowego lub płatki owsiane 100g 40g orzechów włoskich lub ziemnych warzywa,owoce B:30 W:60 T:25 Kcal:700 II Posiłek twaróg 150g. oliwa z oliwek 10ml 2 kromki chleba razowego warzywa,owoce B:22 W:40 T:10 Kcal:510 III Posiłek(przed treningowy) Pierś z kurczaka 100-150g lub wołownia Ryż lub [...]

[...] wegle: to glownie warzywa makaron razowy/ryz brazowy/owsianka - lacznie wegli jest ok 250gr tluszcze: zrodla nienasyconych olej lniany/olej z pestek winogron/awokado/oliwa z oliwek/oliwki/orzechy/maslo orzechowe nasycone: smietana tortowa/smalec/maslo/ bialka: bialka jaj/schab/piers z kurczaka/tunczyk(czasem zmieniam na lososia)/twarog/ a [...]

[...] indyk, kurczak 2. Ryby: karp, dorsz, łosoś, makrela, pstrąg, sieja, szczupak 3. Nabiał: mleko sojowe, ser sojowy (tofu) 4. Oleje i tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek dyni 5. Orzechy i pestki: pestki dyni, siemię lniane, masło rzechowe 6. Fasole i rośliny strączkowe: soczewica, [...]

[...] - najlepsze salcesony 6. Ryby, konserwy rybne 7. Drób, najlepsza tłusta gęś, kaczka 8. Dużo tłuszczu - masło, smalec, słonina, smalec gęsi, olej słonecznikowy, oliwa, dobra margaryna. Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego są znacznie lepsze od tłuszczów pochodzenia roslinnego 9. Mleko lub śmietana do 0,5 litra/dobę 10. Wszystkie [...]

Mając dość rozmrażanych smażonych morszczuków i tilapii postawiłem na świeżą rybę. Wybór padł na szczupaka. - szczupak około 1,5kg. - cebula - czosnek - pietruszka natka - cytryna - zioła (prowansalskie, bazylia) - olej - sól, pieprz Szczupaka wybebeszyć (no chyba że ktoś kupił wybebeszonego). Natrzeć trochę olejem, opruszyć delikatnie solą i [...]