oliwa

[...] 23.08.2016 Znowu łeb... :-( MISKA: -naleśniki kasztanowe, maliny, borówki, whey+kakao -wege leczo -polędwiczka wieprzowa, pieczone ziemniaki, marchew+jabłko+oliwa -śliwki, chleb bg, masło, ser długodojrzewający, ogórek > w sumie to miałam ochotę tylko na te śliwki przez ból głowy... Bieganie: NightRunners, ścieżka nad Wisłą. [...]

[...] Roboczorower: 9km+15km (wróciłam naookoło, bo byłam dziś krócej) MISKA: -naleśniki kasztanowe, maliny, borówki, whey+tahini -2xfasola czerwona, gryczana niepalona, oliwa, ocet winny, sałata lodowa, rukola, ogórek, pestki słonecznika -wafle ryżowe, masło, twaróg półtłusty, ogórek, papryka, śliwki [...]

Dzięki dziewczyny };-) 29.08.2016 MISKA: -placki koko-jaglane, maliny, borówki -szklanka fanty -śliwki -kurczak, karkówka, basmati, pesto pietruszkowe (natka pietruszki, oliwa, czosnek, nerkowce, ser dojrzewający) -wafle ryżowe, whey, duszone jabłka, migdały Rower Fajnie i ciepło. Dobrze, że nasmarowałam się filtrem, bo mocno grzało. Poza bólem w [...]

31.08.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -naleśniki jaglane, maliny, borówki, whey+kakao -3xkurczak w boczku, ciecierzyca, oliwa, pesto pietruszkowe, rukola, pomidory, basmati ____________________________________________ Sierpniowe aktywności ;-) Zdecydowanie widać, że rolowanki do poprawki... /SFD/2016/9/1/a3cfe0d92e9f47d989f41c65a3793cdb.jpg

[...] MISKA: -gruszka -placki kukurydziane, maliny, borówki, whey+kakao -pstrąg, ziemniaki, czosnek, sałata lodowa, ogórek, marchew, cebula cz, oliwa -nerkowce, daktyle -chleb bg, masło, twarog półtł, papryka, ser dojrzewający /SFD/2016/9/6/a3a9fafc8a4245d8abcf82ce599e8b6f.jpg Zmieniony przez - ulaulka w dniu [...]

GSP też nie wygląda na entuzjastę biegania%-) https://www.youtube.com/watch?time_continue=186&v=FXbzdRO7t98 Od 2:30 "I dont believe running on the treadmill is going to help you have better cardio". 3:24: "I believe the reason why guy is more tired than other guy is because one guy is more efficient than the other. One guy is able to bring the [...]

[...] 8.01.2016 -płatki jaglane, whey, granat, jabłko, pestki dyni -indyk pierś, ryz basmati, olej koko, surówka z marchwi i jabłka, surówka z buraka i jabłka -fasola czerwona, oliwa z oliwek Bieganie: 6,37km - 40:50 (6:25min/km) średnie tętno: 171 Napadało śniegu to trzeba było wypróbować go zanim stopnieje ;-) o mały włos nie skończyło się [...]

[...] czysta. 22.02.2016 -placki kokosowo-jaglane, czerwona porzeczka, 1/2banana, whey -wafle ryż, makrela wędzona, masło -udka kurczaka, ryż basmati, smalec, marchew z jabłkiem i oliwa -tatar :-}, chleb bg Podjadłam chyba ;) Bieganie: 6.09km - 36:01 (5:55min/km) srednie tętno: 174 Pogoda tragedia, lało i wiało, ale jak już się ruszyło to było wszystko [...]

[...] 26.02.2016 -“ciasto” (mąka gryczana, 2 jajka, whey, soda), truskawki, tahini (+cukinia) -żeberka wieprzowe, ziemniaki pieczone, olej koko, marchew+jabłko+oliwa -tatar, chleb bg Ćwiczenia stabilizacyjne i rozciagające. 35minut. Słaba jestem... Aż wstyd. +przerolowanie pasma [...]

[...] regeneracja będzie żadna. Zobaczymy po weekendzie, ale już bym chciała podreptać :-( -budyń jaglany, 1/2banan, borowki, nerkowce -pstrąg pieczony, ryż basmati, masło klar, oliwa (+mix sałat, cebula, ogórek, marchew symbolicznie, czosnek) -wafle ryz, ser owczy, kabanos, maslo (+pomidor, ogórek kiszony) [...]

[...] -naleśniki kasztanowe, truskawki, 1/2 banana, whey, kakao -przed bieganiem: daktyle, nerkowce, migdały -po: truskawki, 1/2 banana, wiórki koko -2 jajka sadzone, kasza gryczana, ser owczy, masło klar, pomidory malinowe, cebula -tuńczyk wsw, cebula, oliwa, ogórek, musztarda, wafle ryż /SFD/Images/2016/6/13/3f2ad04c08ed45ffb33f683aeb30dc45.jpg

[...] migdały, nerkowce **************************************** 22.06.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -omlet jaglany, truskawki, 1/2 banana, 4brazylijskie -koktajl: truskawki, szpinak, 1/2banana, chia -3xfasola czarne oczko, pieczone bataty, tuńczyk wsw, oliwa, oliwki czarne, ogórek, sałata /SFD/Images/2016/6/23/670589a0b6be4a6eb14db79719b2ee55.jpg

9.07.2016 Rolowanie i rozciąganie: 30 minut Roboczorower: 14km+9km MISKA: -omlet jaglany, maliny, jagody, nerkowce -mix: wiśnie, 1/2 banana, chia -3xpierś kurczaka, basmati, oliwa, sałata, ogórek, marchew, czarnuszka /SFD/Images/2016/7/11/cd4fa580ccb749d7820943c5e2af6f19.jpg

[...] brazylijskie -ćwiartka kurczaka (obsmażona i uduszona z cebulą, olej koko, smalec kaczy, Grzesiek robił, więc nie znam szczegółów), ziemniaki, pieczarki, marchew z jabłkiem, oliwa -2x ziemniaki, makrela wędzona, papryka, rukola, sałata lodowa /SFD/2016/10/7/57c51119a3a9494d86f95a36e1e20b18.jpg Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-10-07 11:03:44

Oliwa z oliwek nie nadaje sie do smażenia Się nie zgodzę%-) http://potreningu.pl/articles/1847/piec-mitow-na-temat-oliwy-z-oliwek Krótko można smażyć - jajka spokojnie, bo one się w niskiej temperaturze ścinają. Dla mnie jednak oliwa ma zbyt dominujacy smak, by na niej jajka smażyć, chyba, że shakshukę:-D

nie masz odzywki to uzywaj jajek ewentulanie twarogu Jajek się wczoraj objadłam aż miałam dość %-) Ale dzisiaj też będą. I chudy twaróg też dziś będzie. Twaróg z oliwą z oliwek i nasionami słonecznika, będzie ok?

[...] nabiału a z mięsa, jaj, ryb i to co tam się nagromadzi z kasz, ryżu, warzyw itp. ww - ryże, kasze, owoce, płatki, suszone owoce w niewielkich ilościach, warzywa tłuszcze - oliwa, olej kokosowy, olej lniany, masło, orzechy (włoskie, migdały, brazylijskie, itp.), jaja, tłuste mięsa i ryby Posiłki komponuj zbilansowane, na razie spróbuj białko i [...]

[...] nabiału a z mięsa, jaj, ryb i to co tam się nagromadzi z kasz, ryżu, warzyw itp. ww - ryże, kasze, owoce, płatki, suszone owoce w niewielkich ilościach, warzywa tłuszcze - oliwa, olej kokosowy, olej lniany, masło, orzechy (włoskie, migdały, brazylijskie, itp.), jaja, tłuste mięsa i ryby Posiłki komponuj zbilansowane, na razie spróbuj białko i [...]

A ja tak subtelnie, jak to ja ;-) zapytam: a na co Ci to Super Body Active? I po co to z jajkami miksować? Ze się super body active nazywa nie oznacza, że jest super ;-) To produkt przetworzony, a my tu staramy sie jeść, to co naturalne. Jak widzę te Twoje jadłospisy, to wydaje mi się, że masz jakiś lęk przed zjedzeniem "normalnie" - jajecznicy z [...]

Oliwa z oliwek nie nadaje sie do smażenia