oliwa

no nie jest ale troche bialka na noc + oliwa niech przyswaja , ale chodzi mi o to czy to moze np doprowadzic do zlego samopoczucia "mego organizmu" :)

J/W W dodatku nie istotne czy to będzie twaróg z oliwą czy tłusta ryba. Organizm mimo wszystko przyswoi pokarm.

II Integracyjny Turniej „Sztanga na Molo” - Kołobrzeg 09.08.2014r. Już po raz drugi Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji wraz z Fundacją Kołobrzeg bez barier zorganizowali Integracyjny Turniej „Sztanga na Molo” w Wyciskania Sztangi Leżąc na ilość powtórzeń. Zawody ze względu na remont Mola tym razem odbyły przy Molo na plaży centralnej [...]

[...] micha w domu zawsze jest bardzo podobna: -kasza jaglana/ platki owsiane+2jajka+owoce+orzechy -ok 200g miesa +ryz/kasza/quinoa/ziemniaki + warzywa -100g straczkow+ 2jaja+ oliwa/maslo/olej kokosowy + warzywa Dlatego chociaz rozklad pewnie nie byl idealny to jednak w rozsadnych granicach.....oprocz weekendu kiedy to wybylam do Sopotu :-D 2 [...]

delma to też margaryna.... musi być MASŁO eskra, delikatesowe, nawet śmietankowe byle nie roślinne. Może też być inne źródło tłuszczu, ja chleb smaruje oliwą z oliwek Tuńczyk nadal został

[...] razowego Dalej zachwyca mnie ten piekarnik. Mięso z niego to delicje, w sumie nigdy wcześniej nie korzystałem za bardzo z piekarnika....a tu taka fajna zabawka :P Marynata oliwa z oliwek + pieprz + musztarda + jakaś przyprawa papryka ostra niby też w proszku i chyba tyle. Można by było jeszcze dać czosnek a nawet cytrynę. W tabelę oczywiście [...]

[...] cebula i inne warzywa (jak zwykle zależy od tego co będzie w domu :) ) Posiłki oczywiście się będą lekko zmieniać tak jak pisałem dolecą jakieś ważywa owoce oczywiście oliwa z oliwek żeby niczego nie spalić to jest taki punkt zaczepny :) Pozdrawiam Ps. Oczywiście wiem że samymi treningami sztuk walki nie osiągnę masy i dlatego jest ta [...]

Hahaha no proszę Cię tylko do 18? Twaróg z oliwą na noc bo katabolizm i rano będziesz wyglądał jak janek, który nigdy nie był na siłowni. Chłopaki, podstawy się kłaniają!!!!!!

W misce dzisiejszej: 1. 3 jajka, Kasza jaglana, borówki, wiórki kokosowe, mleczko kokosowe 2.,3. Ziemniaki (160g), Buraki (200g), pomidor, pierś z Indyka, oliwa z oliwek, olej kokosowy 4. Ziemniaki (ile wejdzie), Marchew, Seler, cukinia, ryba, olej kokosowy, mleczko kokosowe Zmieniony przez - SunSprite w dniu 2014-08-18 13:56:24 Zmieniony przez - [...]

[...] kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia (wpadło więcej ww po treningu, kosztem tłuszczu) 1. razowy, polędwica, ser żółty, pomidor rush 2. whey, arbuz 3. tuńczyk, warzywa, oliwa 4. potrawka z indyka, ciecierzyca Nadal nie liczę Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma trec x2 gaba trec x3 rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania [...]

Olej rzepakowy tłoczony na zimno nierafinowany jest dobry, tak? Muszę czymś tłuszcze nabijać, jest olej lniany, oliwa z oliwek, dodałbym jeszcze jeden, tak co by różnorodnie było, jadłbym więcej orzechów, ale słyszałem, że trzeba z nimi uważać :-)

[...] rano: omlet 10:00 kurczak z ryżem i sałata 13:00 kurczak z ryżem i sałata 16:00 kurczak z ryżem i sałata 18:00 trening po treningu białko i banan 20:30 twaróg, pomidor, oliwa jest ok. trening z dzisiaj: Wypiska z treningu: Rwania, Zarzuty, Push press na rozgrzewke - 6 serii, od 40kg do 60kg. G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie [...]

Właśnie zjadłem coś bardzo pysznego ! Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem. Polany oliwą z oliwek, z ziarnami słonecznika, kukurydzą, fasolką szpragową, papryką czerwoną i japanello, cebulą i wieloma innymi ciekawymi rzeczami. Cały przepis znajdziecie oczywiście w "gotuj z fitmaxem" :-) [...]

[...] ) Co do 0.5 kg mięsa dziennie, to liczysz w nim również ryby? Jajka od dzisiaj będą stale w jadłospisie (3 dziennie). Czy rano mogę robić jajecznicę, jeśli tak to na jakim tłuszczu (masło/oliwa)? Wrzucaliście płatki owsiane do jajecznicy, a jak nie to jaki inny węgiel dać, bo owsianka moim ulubionym posiłkiem nie jest. Dziękówa z góry!

19.08 Dzien nietreningowy DIETA 600g piersi z kurczaka + warzywa (sałata, szpinak, cebula czerwona, pomidor, pare ziarenek kukurydzy)+ 10g oliwa z oliwek http://i823.photobucket.com/albums/zz159/erszostka/2014-08-19103809_zpsa5d7f162.jpg 200g białek jaj, 2 jajka, 50g WPI, 10g siemie lniane, 10g mąki kokosowej odtłuszczonej, 6x malin + 20g WPC do [...]

Jak masz problem z makro to go obetnij. Akurat obcięcie węgli na koszt białka może okazać się korzystne. Dodatkowo tak czy siak białko bym podbił do tych przynajmniej 2g/kg masy - więc oba problemy można załatwić naraz (wysokie dla Ciebie węgle i zbyt niskie białko). Warzyw nie wlicza się w rozpiskę - to są witaminy i takie mają zadanie. Sam [...]

tłuszcze to tylko masło u mnie gości czasem olej i oliwa z oliwek ,jeszcze muszę sobie olej kokosowy kupić.

[...] robiony na pomidorach + ananas , potas , magnez b6, omega 369 trec 3ci posiłek - kura 150 gr + makaron 100 gram + sos zrobiony na bazie szpinaku , śmietanki i czosnku 4ty posilek odzywka białkowa 30 gr + garsc orzechów 5ty teraz tuńczyk 150gr 6ty good night pro 30 gr + oliwa 10 ml Zmieniony przez - redmad1 w dniu 2014-08-21 18:33:03

[...] naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy może być nie wiem, kasza jaglana + twaróg + kakao + słodzik i jabłko sałatka z piersią i [...]

[...] - upiecz np schab na kanapki). Generalnie uzywaj takich źródeł pożywienia: białko: kurczak, schab wieprzowy, indyk, twaróg, jaja kurze węglowodany: kasza gryczana/pęczak, ryż dziki, ryż basmati, płatki owsiane górskie tłuszcze: żółtka jaj, oliwa z oliwek, olej lniany tłoczony na zimno, masło Zmieniony przez - ass1981 w dniu 2014-08-22 10:18:17