oliwa

[...] wolowa,szparagi,olej z pestek winogron,musztarda,masło migdałowe, -ryż wołowina,musztarda,szparagi, TRENING -vitarade, CARDIO -izolat, -twaróg,pomidory,szczypior,rzodkiewka,oliwa z oliwek +vitC,Omega3,Mg+B6,MVF,BCAA,MACA,kwas ursolowy,kozieradka,N.O.-xplode2.0. Zdjęcia z dziś, następne dopiero za miesiąc%-) [...]

ok goziny 10 2 bulki z kurczakiem jablko banan obia kolo goziny 15 smazona kura 500g o tego ser sojowy tufu okolo 1500g + ryz po silowni ryba gotowanaprzewaznie filezy z mintaja + puszka tunczyka ok godziny 18-19... kolacja to platki owsiane ok 100g banan i 250 g twarogu z oliwa z oliwek

*** DZIEŃ 30 *** Trening: Wyprosty nóg na maszynie 4s 10x Uginanie nóg na maszynie 4s 10x // do tego i UP - nie zapisałem obciążenia, chciałem przetestować te ćwiczenia Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (wspomagacz) 4s 10x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 10x Wyciskanie sztangielek na siedząco 4s 10x Uginanie ramion ze sztangą 3s [...]

Napisze same produkty: Chleb pelnoziarnisty Dzem, Miod Kasza gryczana Piers z kurczaka (w 3 posilkach) Warzywa i owoce Twarog Olej kokosowy i oliwa z oliwek Zmieniony przez - diuk w dniu 2012-08-30 23:15:07

[...] Kurczak i salsa wg. przepisu Okrasy 130g Pierś z kurczaka 1 Plaster sera 20g salami chorizo 1 pomidor duży pół cebuli Papryczka chilli bazylia sól pieprz cytryna 20ml oliwa z oliwek 5ml olej kujawski Posiłek 5 Godzina 20:30 Twaróg 100g Orzechy włoskie 25g 4 Łyżki oliwy z oliwek A tak wygląda pierś z przepisu i salsa do niej [...]

[...] + jaja + np. masło klarowane, żeby zrobić omlet, możesz też tu dodać owoc. potem masz np. mięso + chleb razowy + warzywa + masło obiad mięso/ryba + ww pełnoziarnisty ryż + oliwa albo inny tłuszcz itd. oczywiśćie, wszystko w takich ilościach, żeby Ci się bilans BTW zgadzał. nie zapominaj też o takich rzeczach jak ciecierzyca czy soczewica [...]

[...] + jaja + np. masło klarowane, żeby zrobić omlet, możesz też tu dodać owoc. potem masz np. mięso + chleb razowy + warzywa + masło obiad mięso/ryba + ww pełnoziarnisty ryż + oliwa albo inny tłuszcz itd. oczywiśćie, wszystko w takich ilościach, żeby Ci się bilans BTW zgadzał. nie zapominaj też o takich rzeczach jak ciecierzyca czy soczewica [...]

[...] Włąsnoręcznie robione surówki (zwłaszcza o tej porze roku, kiedy warzyw jest w bród) potrafią zdziałać cuda. Pokrop warzywa (owoców,, zwłaszcza słodkich unikaj) olejem, oliwa lub octem i najważniejsze - jedna mała kromeczka chleba. W ciągu dnia ogranicz pieczywo, sól, przyprawy oparte na soli (np vegety, kucharki, jarzynki itp), alkohol i [...]

tak jak myślałem , dziobiesz a nie jesz. Sniadanie jedynie ponad 1000kcal, reszta 400,300 a nawet koło 200... krótko, treściwie 4 posiłki dziennie, jak w pracy masz przerwę to 300g mięsa + 150g ryżu czy kaszy + warzywa. Spokojnie da się to zjeść w 10min, polane oliwą i jest ok. Białko możesz pić między posiłkami, ale nie jako posiłek - poza tym [...]

[...] jakości tłuszczu. Białko staraj się jeść pełnowartościowe, jak najlepszej jakości, z pewnym ograniczenie w strone nabiału. Poza tym, jadasz ze smakiem posiłki typu "ryz, oliwa, mleczny start"? Jedzenie, dla samego jedzenia, to porażka. Może warto zacząć MYŚLEĆ nad komponowaniem posiłków? Oglądałem różne diety i moja na pewno nie jest [...]

[...] nie przyswoi 60g białka nawet ten który wspomagany jest środkami farmakologicznymi a tak nam wychodzi w dodatku bez tłuszczowo praktycznie. kolacja jeśli tylko Twaróg i oliwa wychodzi znów 50g Białka + prawie 50g tłuszczu znów spore obciążenie dla nerek itd...... to kwestie które wydały mi się nieco dziwne jeśli chodzi o dietę kwestia [...]

[...] 02.09.2012 Miska: -płatki owsiane,izolat,masło orzechowe,ananas, -łosoś,fasolka szparagowa, -jabłko, -makaron,łosoś,fasolka szparagowa,pomidorki koktajlowe,szczypior,oliwa z oliwek, -izolat,orzechy włoskie, -płatki owsiane,izolat,masło migdałowe, -indyk,pomidor,musztarda, +vitC,Mg+B6,MVF,MACA,kwas ursolowy,kozieradka. Jutro pomiary, coś [...]

[...] upieczone w piekarniku plus na wierzch zmiksowane daktyle z kakaem i posiekane orzechy włoskie ;-] place lizać! \-) - papryka faszerowana mielonym z indyka z oliwkami, oliwa z oliwek, ogórek świeży - brukselka z masłem, indyk - makrela, sałata, pomidor trening : 15km rower Team WOD Warm up: 400m run rozgrzewamy wszystkie stawy :) i... 25m [...]

[...] Tran, wiesiolek; - jajko, cukinia; - losos, ziemniaki, cukinia; - kanapka z miesem, pomidor, garsc truskawek; - salatka: twarog, 2 zoltka, 2 swieze figi, brokul, pomidor, oliwa z oliwek; Jak jestem na wyjezdzie to zawsze malo jem. ------------------------------------------------------------------- Sobota, 1.09, dzien nietreningowy: - owsianka [...]

Witam mam pytanie odnosnie odgrzewania miecha Otoz przygotowuje je w zaroodpornym naczyniu, polewam oliwa wkladam do piekarnika itd. Na drugi dzien odgrzewam w gotujacej wodzie. CZy woda moze wyplukac oliwe z oliwek ktora byla nasiaknieta w miesie?

[...] wodzie z przecierem i przyprawami chilli 16:00 Pieczywo chrupkie z indykiem + garść pistacji 17:30 Placek owsiany (3 plastry) 19:30 Sałatka (kura, ryż, mozzarella, cebula, oliwa, przyprawy) 21:00 Łosoś wędzony /SFD/Images/2015/10/6/ec931c4523a84a3f952606509fcb8763.jpg /SFD/Images/2015/10/6/5ef818c849534bfbaa4b44e320be8728.jpg SUPLE BCAA x14 [...]

[...] razy z łokcia w żebra%-) poza tym ok }:-( DIETA: Podbiłem michę jednak tłuszczem (+10g) Dzisiejsza szamka: 1. owies, jogurt nat, jablka, rodzynki, jajka 2. ryż parab, kurak, oliwa TRENING 3. ryż basmati, jabłka gotowane, whey 4. makaron durum, kurak, ser żółty, olej lniany 5. jajka + jedno ciastko i jedna krówka %-) do tego brokuł ~500g BTW w [...]

03.09 poniedziałek paleo micha : - omlet z siemieniem, malinki, kokos - daktyle, kakao, jajo, orzechy włoskie - faszerowana papryka mielonym indykiem, oliwki, oliwa, pomidor - jabłko, indyk, olej kokosowy - brokuł, makrela, maliny, słonecznik, sałata chudnę /-)_ trening : ok 10km RUN *dostałam dziś od kolegi z pracy mój ulubiony batonik [...]

[...] surówka 18.00 po treningu izolat białkowy + 2 banany odrazu po treningu 18.30 (w domu) ryż + schab/piers/ryba (all gotowane) 21.30 kolacja twaróg + pomidor + szyneczka + oliwa z oliwek bądź tuna + chleb razowy chociaż na noc boje się jeśc węgli :)) wszystko wyliczone w takich ilościach by skladniki grały ... nie wiem czy dieta kuleje czy [...]

no dobra :) z tym, że się zastanawiam jeszcze nad tą oliwą bo mam ułożona dietę i w posiłku przedtreningowym jak i potreningowym nie mam tłuszczy. Nie lepiej bez tej oliwy w takim razie żeby nie przedobrzyć z tłuszczami jak mam je w innych posiłkach?