oliwa

[...] 15 gorzej. Mniejszy mam apetyt ale w miarę wszystko wchodzi. Najlepszym pomysłem będzie pójście spać. I tak uczynię. TRENING : bieganie : 45 min ---------------- DIETA: 1.płatki owsiane, jajka bieganie 2. płatki owsiane, wątróbka 3. jajka, whey, oliwa , warzywa 4. schab , orzechy , warzywa 5. twaróg, orzechy warzywa: ogórki , pomidory

Czy spozywanie (zbilansowana dieta, rozpisana) ryzu białego do kurczaka (chodzi o ryz) w okolicach godziny 20:00 - 21:00 wpływa na przyrost tkanki tłuszczowej ? Opinii słyszałem duuuzo...ze liczy sie bilans dobowy, ze spozywanie tylko danego elementu np: białka na noc NIE jest uzasadnione. Chodzę spac koło 24, przed snem jem jeszcze twaróg z oliwą [...]

[...] Twarog chudy 100g z jajkiem 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g masło, warzywa 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 3 jajka warzywa 16:00 platki owsiane/makaron/ryz brązowy/kasza 100g Piers z kurczaka 200g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz bialy 100g mięso 22:00 100g twarogu oliwa warzywa

Nigdzie nie zalecilem tylko makaronu i ryzu Tylko do tego mieso oliwa i warzywa Sam tak biore do szkoly i jem i nie widze problemu Banan to wegle proste po co Ci przed treningiem? To co napisales to jest cale do poprawki Idz poczytaj i poucz sie

[...] pierś z kurczaka - 200g ryż brązowy - 40g V posiłek (19:00-20:00 - po treningu) pierś z kurczaka - 100g ryż brązowy - 40g VI posiłek (21:30) twaróg półtłusty - 150g oliwa z oliwek - 15g Wg Vitalmaxa to daje mi ok 100% zapotrzebowania na białko i węgle, 80% na tłuszcze i ok 95% na kCal (trochę ponad 1900, przy założeniu w Vitalmax - [...]

Co to ma znaczyc normalnego? Ryz mieso oliwa i warzywa to jest normalne jedzenie. A nie jakies kanapki z kielbasa

Jaja 180g Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g dodaj warzywa b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 do zmiany Gainer 50g Trójkąty Otrębowe 170g b32 t12 W54 Kcal 453 3: 12:00 do zmiany Carbo 40g Trójkąty Otrębowe 170g b22 T 12 W57 Kcal 422 4: 15:00 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g brazowy dodaj oliwe i warzyw B 28 T 2 W 77 Kcal 443 5. 17:00 ( posiłek [...]

Pierwsze pytanie jak robisz trójkąty otrębowe co dokładniej dodajesz? Carbo jedynie po treningu, węgle w posiłkach podbijaj ryżem/kaszą/makaronami Po treningu do Carba dorzuć WPC Co to jest Kako? Bo jak kakao to przed snem nie polecam. Mało źródeł tłuszczy orzechy rano i oliwa na noc... Dorzuć warzyw do diety.

[...] bedzie mi robic o co poprosze, tylko ze musze wiedziec co.. kotlety zamien na gotowana piers albo smazona bez tluszczu ewentualnie jakies inne sposoby przygotowania i polej oliwa 4. Posilek IV (podwieczorek, ok godz 17-18) hmm, czasami jem kisiel, jakis serek/jogurt, to chyba nie moze byc? tutaj tez nie za bardzo wiem co zjesc.. nie lubie jesc [...]

Możecie mi napisać czy ta oliwa z oliwek jest dobra? Trzeba ją przyrządzać czy coś? Bo chyba też ją dodam do tej diety. Ja zawsze sobie kojarzyłem to jako dodatek do różnych potraw.

1.I 7;00 Jajecznica z 2 jajek + Salata z oliwa z oliwek. 2.II 10;00 kanapka ciemne pieczywo z lososiem lub szynka gotowana i jakims warzywkiem typu ogorek. 3.III 13;30-14;00 orzechy, piers z kurczaka/wolowina/poledwica z warzywami. 4.IV 15;00 przedtreningowy.Piers z kurczaka,ryz i banan 5.V 19-19;30 po treningu piers z kurczaka lub wolowina i [...]

[...] Posiłek(Szkoła) 11:30 III Posiłek (Obiad): 15:15 Ryż 100g (kcal:98,Białko:1,9g,Węglowodany:22,5g,Tłuszcz:0,2g) Kurczak 200g (kcal:198,Białko:43g,Węglowodany:0g,Tłuszcz:2,3g) oliwa wrzywa Całość III posiłku kcal:296 białko:44,9g węglowodany:22,5g tłuszcz:2,5g Przed Treningiem kasza mieso) Trening:17:00-18:30 IV Posiłek 19:00 gainer V Posiłek [...]

A co jest nienormalnego w noszeniu pojemnika z jedzeniem do szkoły? Orzechy włoskie i oliwa z oliwek to bardzo dobre źródła tłuszczy jednak zawierają one różne kwasy tłuszczowe, zachowaj w diecie oba produkty.

czwartek - dzień 46 Micha: 1. jajecznico-omlet, cynamon, masło orzechowe (+ Green Tea CLA, Omega3) 2. kurocyc, Wasa żytnia, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, rukola, oliwa BCAA 6,6g *trening* 4. jabłko, Syntha czeko-mięta, morele 5. kurocyc, ryż brązowy, ogóry, pomidor (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, magnez 300mg, wit.c) 6. jogurt naturalny z [...]

Dane: wiek: 16 wzrost 170cm waga 65kg trening siłowy 4x w tygodniu około 70minut endomorfik średnia aktywność ogólne zapotrzebowanie ~2400kcal b: 2.1g (134g) t: 1.3g (83g) w: 3.3g (212g) 1. 7.00 Płatki owsiane (50g) Jaja kurze całe (60g) Orzechy włoskie (20g) pomidor/ogórek (w sumie b=16 t=22 w=33 kcal=391) 2. 10.00Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

[...] Ryż brązowy gotowany, pół torby(50g) Pierś z kurczaka gotowana(ok. 70g, te takie gotowe z biedronki po tyle mają) + surówka jakaś, skrojony ogórek, pomidor, lub buraczki. oliwa III posiłek Indentyczny jak i drugi IV posiłek (po siłowni) 2 Jaja gotowane 2-3 kromki chleba ciemnego warzywa V twaróg olej lniany warzywa Kromka chleba ciemnego Do [...]

No wiec planowalem sobie zrobic taka diete, na diecie sie kompletnie nie znam. Wiec prosilbym o pomoc, tak jak juz mowilem najprostszymi sposobami , zeby nie robic tam jakichs wyrafinowanych posilkow :D Posilek I Platki owsiane 100g mleko 2% 200 Orzechy wloskie 25 g Posilek II Chleb zytni pelnoziarnisty 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g [...]

1. Owsiane - 120g Mleko 3,5% - 500 ml Jaja - 4 szt Oliwa - 30g rodzynki i inne bakalie //płyny podajemy w ml to tak a propo oliwy próbowałeś owsianki na wodzie? mleka imho za dużo i % bym zmniejszył, chociaż opcja z wodą byłaby lepsza, jednak mam świadomość, że nie każdy jest w stanie to przełknąć w takiej formie. Ryż biały - 200g Pierś z indyka [...]

[...] dyni 13:00 (w szkole) chleb razowy 100g twaróg 120g margaryna roślinna 10g jogurt/banan/jabłko 16:00 (przed treningiem) ryż biały 100g pierś z kurczaka gotowana 100g oliwa z oliwek 14g 19:00 (po treningu) makaron razowy 100g ser biały 120g 22:00 puszka tuńczyka pieczywo razowe Do tego myślę o zakupie mutant mass'a w razie braków i może [...]

[...] najgorsze wykroki. Pot zalewał oczy, podłoga cała mokra, ubrania tak samo Dieta: Chciałem obniżyć białko, ale waga mi się popsuła i nie mam pojęcia ile go zjadam Wartości nieliczone. 1. owsiane, białko, oliwa, papryka 2. durum, wołowina, papryka TRENING 3. pierś, durum 4. wejdzie wołowina + kasza, pomidor 5. Prawdopodobnie jajka z czymś.