oliwa

jaki masz problem w dostarczeniu zdrowych tłuszczy? zrób sobie sałatkę polej wszystko oliwą albo olejem rzepakowym i już ja na low carbie jestem już dobrych kilka miesięcy i przez ten czas nie jadłem niczego co by mi nie smakowało, tylko musisz urozmaicać posiłki bo po miesiącu czasu będzie cie kusiło na czita :)

[...] gr b: 10 t:14,2 w: 0,6 Łyżka oliwy 8gr b:0 t:8 w: 0 Wszystko podzielone na 6 posiłków: -ser tw. ziarnisty -serek homo na wykłądzie :) -jaja sadzone+oliwa -kabanosy -ser twarogowy -ser twarogowy cd. po ok 2h. Czytałem, że człowiek za jednym razem nie przyswoi więcej niż 30g białka a 200g sera ma go 40g więc dlatego [...]

[...] 30g bialka (odzywka) 11:30 - piers kurczak 170g (gowotana) ryz zwykly 100g warzywa] 15:00 - piers kurczak 150g (gotowana) kasza gryczana 100g zamień kurczaka na wieprza wołowinę cokolwiek warzyw oliwa 18:30 - ser bialy chudy 200g +mleko (2/3 lyzki zeby nie jesc suchegeo) jogurt lepiej naturalny 22:30 - bialko 25g odzywka (nocne)

[...] to nie jest zle,,,za puszke tunczyka w kawalku zaplacisz ok 50p,ser tworog w kubeczku ok40p,,,za piersi ok 5£ za kg wiec nie jest zle,,co tam jeszcze ryz dostaniesz juz za 50p za kg!!oliwa ok 4,5£ za litr,mleko 35p za litr 3.7%,, a gainera dostaniesz juz za 19£(4,5)kg... to wszystko....jak co to pytaj pozdro

[...] - 75 gram ryżu brązowego, 150 gram kurczaka, ciut sosu 15.30 - 10 gram bcca xtra activlabu 17.00 - 10 gram bcca xtra activlabu 17.30 - 75 gram ryżu , 150 gram kury , brokuły , sos 19.30 - 4 jaja , brokuły 22.30 - 150 gram twarogu , oliwa # jutro na trening, postaram się nakręcić przysiad jak będzie jasno # zakwasy po wczorajszym treningu zabójcze

[...] gram ryżu, 250 gram kury, ciut sosu 17.00 - jabłko 17.30 - 75 gram ryżu, 150 gram kury, ciut sosu 19.30 - 4 jaja, kromka chleba 22.30 - 100 gram twarogu, 20 gram ostrowi, oliwa z oliwek # ktoś może sobie pomyśleć że skoro są tylko 4 ćwiczenia to się obijam, nic bardziej mylnego, ten trening jest naprawdę ciężki (chyba najbardziej z tych które [...]

[...] do tych partii a nie aby zrobić.Trening wszedł bardzo ładnie i jestem padnięty. Dieta też bardzo ładnie , w każdym posiłku oprócz okołotreningowych zdrowe tłuszcze (oliwa) , w każdym pełnowartościowe białko i w pierwszych 4 węglowodany. ocena szkolna dzisiejszej diety to 5+ . teraz jestem wykończony i spać mi się chce. Kupiłem od kumpla [...]

[...] - dostał konkretnie. I 2 zwijania na przedramie. Dieta ładnie trzymana , jutro sylwester więc raczej nie dam rady zrobić treningu w piątek , w sobote chyba się uda. DZISIEJSZE POSIŁKI : } 11.00 - jogurt - 400g , 4 jaja 14.00 - 100g ryżu , 200g kury 17.00 - jogurt 100g , 100g ryżu , 200g kury 20.00 - 50g ryżu+150g kury 23.00 - 150g twarogu + oliwa

Przepraszam,że się wtrącam lecz,doradzający tak namieszali i kombinowali spierając się pomiędzy sobą że,początkujący adept sportów siłowych zamiast ostro zap*****lać na siłowni i jeść przysłowiowy ''ryż z kurczakiem zapijany oliwą'',op*****la się przed kompem analizując diety które prawdopodobnie oleje po 14 dniach gdy się poczuje słabo.

a niby czemu buraczki są złe? twarog i oliwa to oklepany od Helu po Tatry posilek, ktory jest bardzo słaby Może jemu chodziło o ig:)Z tym oklepanym posiłkiem to się zgadzam, ale z drugiej strony wielkiego wyboru nie ma.Prawie wszystko jest szkodliwe.

[...] ale ogólnie ten serek wiejski jako jeden z elementów kolacji zły nie będzie chyba? Nie jako główny/podstawowy składnik. Jakoś już sobie wbiłem do głowy, że najlepiej na kolacje albo wieloziarniste buły z twarogiem albo serek wiejski + oczywiście owoc i oliwa z oliwek. Jajka mi wystarczą rano. Zmieniony przez - Fudzi w dniu 2016-11-29 15:11:33

Posiłek I za mało białka, dodać te 3 żółtka i bedzie już ok :) Posiłek II To samo co w pierwszym, sorry nie to samo, brakuje białka! Posiłek III posiłkiem przedtreningowym powinien być posiłek II, to białko zaraz po treningu Posiłek IV Oliwa i pomidor out Posiłek V zmianić na pełnowartościowy posiłek Posiłek VI dodać oliwę którą miałeś w posilku [...]

[...] dzien odzywiania: Sniadanie 8.00 kawa BPC: smietanka 18% 100ml + lyzka oleju koko lub MCT Lunch: 12:00- dzis keto pizza ryz z kalafiora 200g jajko 1.5 ser czedar 30g oliwa z oliwek 1 lyzka tomato puree 1 lyzka salami 30g mozarella 40g pomidory 50g cebula 0.25 sztuki bazylia 1 kawalek gorzekiej czekolady 90% Kolacja Bekon - 2 kawalki [...]

I śniadanie - 7:00: b32 t37 ww109 kcal896 -Jajecznica z 2 jaj na maśle -Chleb żytni pełnoziarnisty 3 kromki z masłem -Banan 150gr -Drink proteinowy 250ml II śniadanie – (dzielone 10:40 i 12:30) b32 t40 ww143 kcal1074 -Cztery podwójne kanapki z masłem, serem i szynką (200gr chleb żytni pełnoziarnisty) - do szkoły nie będe miał zbyt [...]

a gotowany na wodzie ryz z oliwa??

charon dzieki za rady, pomysł picia oliwy z woda podrzucil mi wylliam i teoretycznie nie jest tak zle. ryz + oliwa nie zebym przesadzal tez mi sie strasznie jee.;/ na noc zrezygnowalem z oliwy gdyz jem twarogu zairniste i jest juz tam troche tłuszczy wiadomo ze mało i to nie to samo ale zasze... ewnetualnie moge dodac olej laniany który mozna [...]

jesli ladnie potem wyskrobiesz garnuszek to napewno oliwe wliczyc wkoncu ja wlales i tam byla .... tylko napewno zostanie troche na garnku a potem na talerzu :P .... ale skoro ja wlales to bedzie razem z ryzem ja oliwe leje potem na ryz... najpierw goruje a potem zalewam ryz oliwa jakies 15ml ..

platki owsiane suszone śliwki jajka siemie lnianie grahamki wedliny chude drobiowe warzywa wszystkie kasza gryczana i jęczmienna ryz brązowy piersi z kurczaka i wołowina twarog oliwa z oliwek serwatka olimpu<białko>

[...] + tłuszcze np orzechy 2 posiłek np w szkole daj chleb razowy+ kefir+ szynka z indyka 3 posiłek pierś z kurczaka, ryż 100g + warzywa 4 posiłek po treningowy, ryz/kasza np 50g + ryba, warzywa do tego, twaróg 250gram?>jak to zjesz, 100/125gram wystarczy, oliwa z oliwek, łyzeczka + jakies warzywko na smak. Mniej więcej oblicz zapotrzebowanie ;)

no wlasnie tak radze zrobic,bo bez tego to mama moze zarzucic ci np. golonke po co wtedy ukladac diete... wiec ustal sobie cos jeszcze na ten obiad.A w ogole to najlepiej jakbys jakos tak to ustawil, np. dorzuil jeszcze jeden posilek, zeby na kolacje dac chociazby twarog z oliwa,a ten posilek jako obiad.nie ma szans zeby wczesniej zjesc obiad?