oliwa

[...] 204 24 5 12 pomidor (130g) 20 1 3 0.3 jogurt naturalny (200ml) 120 8.7 12.4 4 oliwa z oliwek (10g) 82 - - 9.2 SUMA 1957 170.5 168.2 69.6 Mam jeszcze tuńczyka w puszcze w oleju [...]

[...] warzywna ( zalezy na co mam ochote) 3. 14:00 piers z kurczaka, ryz paraboliczny (sonko) lub kasza gryczana 4. 16:00 ryz z tunczykiem 5. 18:00 twarog poltlusty, oliwa z oliwek Miedzy posilkami zjem czasem jakiegos owoca, warzywo (banan, pomidor). Poza tym pije tylko wode/mleko. Dieta ukladana bez zadnej pomocy, prosze o jakies [...]

[...] 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 500g serek twarogowy homogenizowany + 40g chleb żytni 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z indyka 5. 2 jogurty naturalne + 100g twarogu 6. 5 jaj Warzywa - ogórki , pomidory Owoce - arbuz , jabłka Tłuszcze - masło orzechowe, oliwa , olej z pestek winogron :) Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-07-11 15:45:43

Dzień 12 - 11.07.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe Pomidor Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Ryż Posiłek II Makrela wędzona Jabłko Orzechy włoskie Posiłek III Udko kurczaka Pomidor Jogurt naturalny Orzechy włoskie Posiłek IV Udko kurczaka Olej rzepakowy Posiłek V Serek wiejski Orzechy włoskie Olej rzepakowy Suma dobowa: 2229 kcal 169 g białka [...]

[...] 300 3 posiłek ryż 344 79 7 1 100 marchew 28 5 1 0 100 banan 95 24 1 0 100 4 posiłek cz.gorz 111 11 1 7 20 mleko 153 12 8 8 250 twaróg 266 7 37 9 200 5 posiłek oliwa 176 0 0 20 20 przekąski słonec 281 13 12 22 50 3130 341 174 109 Wiem iż można zamieniać ryż makaronem i kaszą gryczaną; pierś z kurczaka wołowiną. Dodać ryby, [...]

[...] żurawina (garść) jogurt naturalny 200g 2. jajecznica z 5 jajek 20 ml oliwy pomidory bułka albo 2 kromki chleba (ciemne pieczywo ) 3. Filet z kurczaka 150g oliwa 20ml ryż brązowy 75g warzywa 4. Filet z kurczaka 150g ryż brązowy 75g warzywa TRENING 5. banan 6. Mintaj 200g 3-4 garści makaronu durum Warzywa jeśli [...]

Środa-11.07.2012 Dieta i Suplementacja High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) Witaminki 1x Omega3 Mono-5g II Kanapki z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) III Makaron Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek (25ml) Przed treningiem: 2x Agmatine Lean Fire 10g BCAA Po treningu: Białko (60g) Carbo (20g) 10g BCAA [...]

[...] 290g/244kcal 2 sniadanie godzina 12:00 musli 60g/160kcal Mleko 250ml/115kcal Razem kcal 275 3 obiad godzina 14:30 Ryz brazowoy 40g/130kcal pierś z kurczaka 170g/170kcal oliwa z oliwek 15g/135kcal Pomidor 60g/17kcal Razem 285g/452 kcal 4 posilek godzina 16:30 Jabłko 36 kcal Razem 36 kcal 5 kolacja, godzina 19:30 twaróg półtłusty 50g/67kcal [...]

Darek to powiedz dokladnie mi jak to jest z ta oliwa do wpc bo na forum mega ludzi tak robi na noc i modratorzy nawet od odzywiania nie neguja tego jak poprawiaja jakies diety , sam tak stosuje zeby nie kupowac jakies drogiej kazeiny tu masz przyklad ze nikt sie nie doczepił do tego http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_80kg-t777105.html

dodaj białka i tłuszczy(oliwa,orzechy,migdaly, tłuste ryby i mięso),zmniejsz wegle+dużo warzyw

Dzień Nietreningowy Wtorek 10.07.12 Dieta 1. Kurczak 500 g Fasolka 600 g Keczup 50 g 2. Jajka 8 szt. Oliwa 60 g Masło orzech 40 g Pieczarki 500 g 3. Twaróg 250 g Wpc 20 g Oliwa 20 g Maliny 300 g Arbuz 400 g Suplementacja: Kreatyna 5g Rodhiola 3x 2 kaps. FlexitDrink 25 g. Melatonina 1 kaps przed snem Pozdrawiam 120

[...] używania spalaczy. Z góry wywal ten majonez, parówkę i kabanosy. Cała dieta kuleje. Po treningu węgle + białko, a na kolację twaróg (najlepiej póltłusty) i jakieś tłuszcze ( oliwa z oliwek, orzechy, migdały..). Codzienne ćwiczenia brzucha też, nie ma sensu. DOprowadzisz do przetrenewania, ta partia mięśniowa jak każda inna potrzebuje czasu na [...]

11 lipca, 6 tydzień Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 4 orzechy włoskie + garść rodzynek i żurawiny + jogurt naturalny 200g 2. 5 jajek + oliwa 20ml + pomidory + bułka ze słonecznikiem 3. filet 150g + 75g ryżu brązowego + oliwa 20ml + sałata jazda na rowerze (rekreacyjnie 4. jabłko 5. filet 150g + ryż brązowy 75g + jakas sałatka z makaronem ryżowym [...]

no to OK, tak myślałem, ale zawsze warto zapytać; to mega wygodne i łatwiej trzymać dietę, a ryż wcale nie musi być suchy jeśli używa się specjalnych pojemników lub przykrywek - jedzenie w mikrofali wtedy tak nie wysycha, zresztą przecież jak napisał Jabi z reguły polewa się i tak oliwą albo lnianym więc jest OK

Orzechy przed treningiem to kiepski pomysł-lepiej oliwa

ok, a do ilu podbić tłuszcz? jedynie to 116?. W ostatnim posiłku przed snem mogę zakropić oliwą z oliwek też? (to jest ten posiłek wiesz jem, zęby i spać od razu :P)

Dzięki dziewczyny. Nie no pewnie, raz się żyję,zwłaszcza, że to taki przełomowy moment. Ale przez to bezgrzeszne życie, nawet małe odstępstwo muszę strasznie odcierpieć. Jedzenie z pozoru ok, ale cięższe = i tak zgaga. % = bunt całkowity przewodu pokarmowego, zanim zaszumi w głowie, bo o dziwo głowa mocna, mimo rzadkiego picia. Dlatego strach [...]

[...] 2. 2 jogurty naturalne ~800g 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo, 70g makaron + sos boloński + 500g serek twarogowy homogenizowany 5. 2 bułki z dynią + 200g pierś z indyka 6. 100g twaróg chudy , 3 jajka Warzywa - pomidory, ogórki Owoce - banany,jabłka Tłuszcze - oliwa , masło orzechowe , olej z pestek winogron Regeneracja! :-D

Witam. Bardzo prosze o ocene tej diety. 9:00 - Posiłek nr 1 - 595kcal 595kcal, 34g białko, 25g tłuszcze, 60g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 3szt. - 218kcal, 20g białko, 15g tłuszcze, 1g węglowodany Musli - 70g - 267kcal, 6g białko, 5g tłuszcze, 46g węglowodany Mleko 1,5% Mlekovita - 250g - 110kcal, 8g białko, 5g [...]

[...] ze nie przeczytalas co napisalem, tylko spojrzalas na rozpiske. Makaron jemy brazowy, ryz brazowy, chleb razowy (ale prawie wcale). Olej rzepakowy kujawski, bo tanszy niz oliwa, a wyczytalem w temacie na sfd, ze ma bardzo podobny sklad - pozniej wkleje, ktory temat jak co. ( http://www.sfd.pl/Oliwa_Z_Oliwek_vs._Olej_Rzepakowy-t329385.html ) [...]