oliwa

witam, kupiłem oliwe z oliwek za 18zł / 1l. Jest to jakas mieszanka extra virgin i innych dodatków. Myslicie ze moge ja normalnie pic czy za słabej jakosci jest i nadaje sie tylko do smazenia??

DIETA 3.04.08 9.00 Owsiane, odzywka bialkowa, oliwa, jablko TRENING SILOWNIA 12.00 Pierogi z serem 15.00 spaggetti z chudej wolowiny + makaron pelne ziarno SALA: PILKA RECZNA 16 - 18.30 19.00 Odzywka bialkowa, 2 banany, sok owocowy 21.00 Pizza + <piwo> Wysliku bylo wczoraj duzo dlatego pozwolilem sobie na CHEAT MEAL'a. Dzis rano jak [...]

Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]

[...] czasu zależnie od potrzeb nd luz Do tego dieta: 2000kcal (potrzebuję jakieś 2600 z tego, co liczyłam), jakieś 60% ww, 30% białka. Ryby, kurze cyce, twaróg chudy, warzywa, oliwa z oliwek, owoce, mleko itp. Czy taki trening ma sens? Mogę liczyć na jakieś w miarę szybkie efekty? Na początku spalało ładnie na aerobach( z pasem neoprenowym), ale [...]

Pełne podsumowanie dzisiejszego dnia: Śniadanie: Płatki owsiane Jajka Mleko Pestki dyni Ogórki konserwowe Twaróg półtłusty(tak z 30-40g. Zjadłem, bo nie chciałem zostawiać na weekend) Posiłek przedtreningowy: kasza Kurak Ketchup Posiłek potreningowy: Kasza Kurak Ogórki konserwowe Podwieczorek (ten do zjedzenia w samochodzie: Pierś [...]

[...] osoby 3-ciej. Posmakowała mi marchewka (mloda) ze słoika - pycha poprostu- a znalazła sie u mnie przez przypadek - chyba dorzuce ja na stłe do dietki. Łatwo,szybko i przyjemnie : ogóreczki + marcheweczka marynowane wszystko.... ...a dzis jeszcze: makaron + ryba + warzywa porcja kreatyny - bo rano zapomnialem na noc: ser + bialko + oliwa

Twaróg + oliwa + pestki słonecznika dla smaku PS. Jaki odstęp czasu powinien być między redukcją a masą ?

[...] bardzo mało warzywnie :D Całe szczęscie nie pobiegłam po drożdżówki jak to zwykle robiłam gdy miałam przyjemność dłuższego spania 1. grahamka, serek wiejski, migdały, sok marchwiowy (bez dodatków) 2. serek wiejski, migdały 3. grahamka, 100g szynki 4. makaron razowy, tunczyk z puszki, oliwa 5. grapefruit, baton białkowy 6. ser biały - planowane

[...] 5:00 bo wczoraj nie zdazylem wrocic do domu i musialem rano jechac zeby zdazyc na wizyte u lekarza Dieta: 1.na sniadanie poszlo pol porcji ryz+kurczak w przypawie gyros+oliwa 2.w autobusie shake z bialka i carbo 3.po przyjezdzie do domu duzo plaktow owsianych zagotowanych w mleku 4.pozniej kasza jeczmienna z tunczykiem i oliwa 5.pozniej [...]

Wysu- OLIWA ORLEANSKA o co chodziło bo nie sklejiłem Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-04-03 22:01:38

1 dodaj jajek 2 warzywa i oliwa chleb lepszy od wafli będzie daj szynke dobrej jakości z serem żółtym lub biały lepiej bądź jaja jak nie chcesz mięsa 3 ok może być bez warzyw 4 ok 5 twaróg z oliwą 6 dodałbym jeszcze jeden posiłek nie wiem jaką bys musiał ilość spożywać żeby w tych posiłkach było 3900kcal nie mozliwe dodaj posiłek z płatków [...]

[...] w szkole to może być. Zamiast polędwicy możesz dać kuraka. 3. Obiad przed treningiem: ryż brązowy + piers z kurczaka/ryba + warzywa OK 4. Po treningu bezpośrednio ostrowia a pozniej ryż biały + pierś/ryba OK 5. Przed snem: Twaróg połtłusty + 2 żółtka jaj + oliwa z oliwek Po co same żółtka ? Lepiej daj od razu całe jaja. Dodaj warzyw. Pozdro

[...] Wafle ryżowe + polędwica sopocka / chleb pełnoziarnisty + tuńczyk lub ser gouda 3. Obiad przed treningiem: ryż brązowy + piers z kurczaka/ryba + warzywa 4. Po treningu bezpośrednio ostrowia a pozniej ryż biały + pierś/ryba 5. Przed snem: Twaróg połtłusty + 2 żółtka jaj + oliwa z oliwek Zmieniony przez - ali1987 w dniu 2009-04-03 21:50:25

[...] teorii. Jak jeść? Oliwa, itp: Jeśli jesteś w stanie - łyknij. Możesz zmieszać z warzywkami i mocno przyprawić. Polać to co będziesz jadła. itp. Orzechy, ziarna, nasiona - zwyczajnie zjadasz, dosypujesz do czegoś (ja dodaje nasiona do porannego omletu z płatków). Tłuszczu dostarcza Ci także mięso, jajka, ryby - oczywiście nie tak jak oliwa :)

[...] nasiona 40g Posiłek II Ryż brązowy 60gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr Oliwa z oliwek 15gr białko 30 gr Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr oliwa z oliwek 15 gr Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr Oliwa z oliwek 15gr warzywa Posiłek V Jaja kurze całe 220gr (4 sztuki) warzywa Przed snem Ser [...]

dzien nietreningowy jedynie szybki spacer 40min dieta 1800kcal, 145B, 56T, 183W 1: chleb raz+makrela 490kcal 2: ryz braz+kura+salata+oliwa 320kcal 3: ryz braz+kura+ogorek 130kcal 4: kasza+kura+salata+oliwa 430kcal 5: kasza+kura+ogorek+migdaly 290kcal 6: twarog 135kcal - bedzie chodze ciagle glodna w planach na jutro rajd rowerowy 6-7h i pewnie [...]

[...] nasiona 40g Posiłek II Ryż brązowy 60gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr Oliwa z oliwek 15gr białko 30 gr Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr oliwa z oliwek 15 gr Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr Oliwa z oliwek 15gr warzywa Posiłek V Jaja kurze całe 220gr (4 sztuki) warzywa Przed snem Ser [...]

[...] ja stosuje procentowo okolo 40%-50% tluszczy, 30%-40% bialka i 20% wegli, wegle glownie ida w tluszczyk na ciele. jedz duzo zdrowych tluszczy takich jak orzechy, slonecznik, oliwa z oliwek, do tego bialo: mieso z kurczaka / ryby / twarog i temu podobne, a do wegli najlepiej ogranicz sie do platkow kukurydzianych + otreby ;) moge sie mylic, ale ja [...]

[...] nasiona 40g Posiłek II Ryż brązowy 60gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr Oliwa z oliwek 15gr białko 30 gr Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr oliwa z oliwek 15 gr Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr Oliwa z oliwek 15gr warzywa Posiłek V Jaja kurze całe 220gr (4 sztuki) warzywa Przed snem Ser [...]

Ogólnie samopoczucie po treningu ok. Jakieś efekty po 8 m-c już widać. Zaczynałem od 63kg wiec było chuuuuudo ;p Teraz nie jest jeszcze tak jak bym chciał ale idę do przodu ;] Nadszedł czas na 5 posiłek, który wygląda następująco: + mleczko, oliwa, i pestki słonecznika ;] Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-04-03 20:09:48