oliwa

Witam po feriach Miska trzymana w miarę, mogło być lepiej, ale skazana byłam na nie swoją kuchnię Dzień niski: 1. jaja, ananas, pestki dyni, owies 2. ser, pestki, miód 3. indyk + tuńczyk, warzywa, oliwa 4. sardynki, ryż, oliwa, warzywa 5. mintaj, ananas, pestki BTW 132/65/100 ok 1600 kcal trening - 1 godzina zajęć fitness

wczorajsza micha (niski dzień) 1. jajka, kasza jaglana, miód, pestki dyni 2. wieśniak, miód, pestki 3. ryż, makrela, pomidory 4 i 5 indyk, oliwa, warzywa, parmezan BTW - 130/75/100 ok 1600 kcal bez treningu dzisiejszy dzień: byłam cały dzień na nartach posiłki: 1. omlet jajeczno - orkiszowy, indyk, oliwa, chleb, ser żółty 2. szaszłyk na stoku 3. [...]

[...] się o to staraj. Dodaj warzywa. 15.00- Obiad Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 10g To przed treningiem ? Jak tak, to oliwa i banan zbędne. 17.30 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 30g Po treningu ? Jak tak do daj ryż biały + kurczak + banan. 19.30- Kolacja [...]

[...] o takiej diecie: Zapotrzebowanie wyliczone ze wzoru to: 2860kcal 1 posilek 4 jajka cale 10g oliwy z oliwek pomidor, cebula 30/33/1.5 2 posilek ser bialy tlusty 200g warzywa oliwa z oliwek 10g slonecznik 20g 42/43/12.5 3 posilek 3 kromki chleba razowego filet z makreli w pomidorach jablko 29/20.5/69 Trening -> banan 4 posilek ryz brazowy 100g [...]

[...] 100g Makaron pełnoziarnisty,200g schabu, warzywa 3. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g wołowina,5g lniany, warzywa 4. 100g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka,12g oliwa, warzywa 5. 100g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka 6. 45g ProLong, 30g migdały [...]

[...] pomidorami papryką oraz cebulą na śniadanie. 1. 110g Owsiane, 180 jaja kurze całe, 190 białko jaja kurzego, warzywa 2. 100g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 100g Ryż basmati,150g pierś z kurczaka 4. 100g Ryż brązowy,200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 100g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g [...]

[...] 1. 100g Owsiane,15g morele, 180 jaja kurze całe, 190 białko jaja kurzego 2. 100g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 100g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka, warzywa 4. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 100g Makaron [...]

debee IMO zdrowszy będzie omlet z patelni pod warunkiem że będzie robiony na małym ogniu i będzie to trwało jakiś czas. Nie powinno dojść wtedy do przypalenia bądź zbrunatnienia/czy po prostu zbrązowienia nadmiernego Zawsze można patelnie lekko natrzeć oliwą z oliwek czy po prostu zmieszać ją z naszym omletem. Pomijając już smak omletu z [...]

[...] ****************************************DIETA****************************************** 1. 100g Makaron durum,,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 2. 110g Owsiane,10g rodzynki , 45 Pro long,10g lnianego 3. 110g Makaron durum,150g pierś z kurczaka 4. 110g Makaron durum, 200g wołowina,5g lniany, warzywa [...]

[...] 1. 100g Owsiane,20g rodzynki, 45 Pro long,10g lnianeg 2. 110g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 110g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka 4. 110g Makaron pełnoziarnisty, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 110g Makaron pełnoziarnisty, 200g [...]

[...] 1. 100g Owsiane,20g morele, 45 Pro long,15g orzechy włoskie 2. 110g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 110g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka 4. 110g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 110g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g [...]

[...] 1. 100g Owsiane,20g morele, 45 Pro long,10g lnianeg 2. 110g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 110g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka 4. 110g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. MRP(truskawka) 6. 110g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, [...]

[...] 1.(PLACEK) 110g Owsiane,15g rodzynki, 180g jaja kurze,190g białko jaja kurzego 2. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 125g Kasza gryczana,150g pierś z kurczaka, warzywa 4. 125g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Kasza gryczana, 200g polędwica wieprzowa, [...]

[...] Makaron na dziś. 1. 110g Owsiane,15g rodzynki, 45g Pro long, orzechy włoskie 2. 125g Makaron durum,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 125g Makaron durum,150g pierś z kurczaka, warzywa 4. 125g Makaron durum, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Makaron durum, 200g polędwica wieprzowa, [...]

[...] pojemniki, jedzenie zaczyna się nie mieścić do tych które mam. 1. 100g Ryż brązowy,25g rodzynki, 45g Pro long, 10g olej lniany 2. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, warzywa 4. 125g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa [...]

[...] 1. 110g Owsiane,15g rodzynki, 45g Pro long, 17g orzechy włoskie 2. 125g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 125g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka 4. 125g Makaron pełnoziarnisty, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Makaron pełnoziarnisty, 200g [...]

[...] Dziś bez ogórka. 1.(PLACEK) 110g Owsiane,15g rodzynki, 180 jaja kurze całe, 130g białko jaja kurzego. 2. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka 4. 125g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g [...]

[...] ****************************************DIETA****************************************** 1. 100g Owsiane,25g rodzynki, 45 Pro Long, 10g oliwa 2. 125g Makaron durum,150g pierś z kurczaka 3. 125g Makaron durum,150g pierś z kurczaka, 10g lniany, warzywa 4. 125g Makaron durum, 200g wołowina,5g lniany, warzywa [...]

[...] 88kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=3Ms3aUs9HDA ****************************************DIETA****************************************** 1. 100g Owsiane,25g morele, 10g oliwa 2. 125g Makaron durum, 150g pierś z kurczaka 3. 125g Makaron durum, 150g pierś z kurczaka, 10g lniany, warzywa 4. 125g Makaron durum, 200g wołowina,5g lniany, warzywa [...]

[...] 1. 100g Owsiane,25g morele, 10g lniany 2. 125g Ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka 3. 125g Ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 4. 125g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 30g migdały [...]