oliwa

Dzien 42 Nietreningowy Dieta: 10.00 1.PLatki owsiane 75g 2.3Jajka 3.o3 2capsy 13.00 1.Makaron razowy 50g 2.Schab gotowany 150g 3.Warzywa gotowane 120g 16.00 1.Schab gotowany 200g 2.Warzywa na parze 150g 3.Oliwa z oliwek 15g 19.00 1.3 Jajka 2.Pomidor 200g 21.00 Tutaj troche cheat ale byl jeszcze jeden kawalem i tak sie na mnie patrzyl ze [...]

Kielon z oliwą też podgrzewałeś na patelni? :D Co do filmów to MC na kocie :D przyciąganie do klatki oks :D Zmieniony przez - debee w dniu 2011-07-19 19:01:46

Dzien 43 Treningowy 18 Dieta: 9.00 1.Platki owsiane 75g 2.3 jajka 3.o3 2capsy 12.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 140g 3.Oliwa z oliwek 15g 14.20 1.Piers z kurczaka 120g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 18g Przed treningiem: 3capsy Arginine3+10g BCAA 16.00 TRENING Odrazu po 2 banany+3 wafle ryzowe+30g bialka [...]

tak o lędźwiowy odcinek mi chodzi - waga postawy? Przykurcze hamstringów? to co z tą oliwą? :D Zmieniony przez - debee w dniu 2011-07-19 19:09:31

[...] Tłuszcze: 15g Białko: 20g Śniadanie 2: WPC 80% Oliwa z oliwek 30g orzech włoski Kcal: 375 Węgle: 0g Białko: 24g Tłuszcze: 34g Obiad: 100g Kasza gryczana 150g pierś kurczak oliwa z oliwek warzywa Kcal: 632 Węgle: 63g Białko: 42g Tłuszcze: 20g Obiad 2: 100g kasza gryczana 100g pierś kurczak Kcal: 440 Węgle: 63g Białko: 32g Kolacja: Tuńczyk 2x [...]

[...] ogorek 13 kcal ( ewentualnie cos innego) olej lniany razem 285 kcal obiad 16.15. tutaj co mama przygotuje zazwyczaj jakies mieso , ziemniaki/ryz/makaron/kasza i surowka + oliwa 18.30 Przed treningiem. ryz 100g 344 kcal kurczak/ryba/ mieso z obiadu 99kcal surowka 100g oliwa razem 443 kcal Po treningu 21.00 twarog/wiejski/jaja/mięso/ryba lniany [...]

9:00 płatki owsiane + jaja + orzechy/oliwa z oliwek + ewentualnie mleko do płatków 12:00 ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + oliwa 15:00 ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + oliwa 18:00 ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + oliwa 21:00 ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + oliwa (po treningu) twaróg półtłusty + oliwa / jaja (jeśli nie ma [...]

Wiesz, lodówka może "działać" ok ale temperatura wewnątrz jej może dochodzić przykładowo do 9 stopni mimo tego że ustawisz sobie na mocne chłodzenie. Po prostu w gorące dni, lodówka może działać na pełnych obrotach a mimo tego nie będzie w stanie utrzymać różnicy temperatury na tyle, by wynosiła ona 4 C. Oliwa firmy Fruktus nie jest [...]

[...] cyklu HGH 8 30 Obiad 70g ryżu + 2 udka z kurczaka + pomidor (jestem endo więc węgle rozkładam na częściej) 11 30 obiad 70g ryżu+ 4 kotlety z piersi z kurczaka + Pomidor + oliwa z oliwek 20g 14 00 70g ryżu + 2 ćwiartki z kurczaka + pomidor + oliwa 20g 17 30 60g ryżu + 2 udka z kurczaka + pomidor + oliwa z oliwek 20g + odzywka białkowa 40g 20 20 [...]

[...] 3 jajka; miód gryczany 8g; masło orzechowe Sante 20g; pomidor 2. 20g odżywki, 200g melona, migdały 20g 3. Udko z kurczaka 150g, makaron pełnoziarnisty 50g, sałata, oliwa z oliwek 15g 4. Twaróg półtłusty 125g, 60g jogurtu greckiego, rzodkiewka Owocowo mi: 200g czerwonych porzeczek, 150g wiśni, 200g nektarynek Ogółem: 112B / 83T / 141W, [...]

Ważę 61 kg. Proszę o ocenę diety : 10:00 3 kromki chleba pełnoziarnistego 90g (dodam jakąś chudą wędline) Odżywka białkowa z mlekiem B: 25g W: 54g T: 22g 12:00 Ryz 100g lub kasza Piers z kurczaka 100g warzywa B: 22g W: 79g Trening (po treningu banan, nie wliczałem go w podsumowaniu) ok. 15:00 Ryz 100g lub kasza Piers z kurczaka 100g warzywa B: 22g [...]

[...] z pestek winogron+ogórek+nektarynka 2.50g makaronu durum+200g piersi+pomidor TRENING AERO -35g białka+40g glukoza, 190g bananów 3.100g makaronu durum+200g piersi 4.4jajka+oliwa+fasolka szparagowa+ogórek 5.4jajka+ogórki 6.200g twarogu+oliwa Do dziś dodałem troche węgli do diety. PO wczorajszym treningu czuje spore zakwasy na klacie i tricepsach [...]

[...] z pestek winogron+ogórek+nektarynka 2.50g makaronu durum+200g piersi+pomidor TRENING AERO -35g białka+40g glukoza, 190g bananów 3.100g makaronu durum+200g piersi 4.4jajka+oliwa+fasolka szparagowa+ogórek 5.4jajka+ogórki 6.200g twarogu+oliwa Od dziś dodałem troche węgli do diety. PO wczorajszym treningu czuje spore zakwasy na klacie i tricepsach [...]

[...] g. 2 filet z kurczaka 100g. Kalorie 260g. , białko 28g.g. węglowodany 32 g. tłuszcz: 3,4 g. 3. Obiad. Filet z kurczaka smażony 150g. Ryż brązowy 50 g. Surówka 175 g. oliwa z oliwek 14 g. Kalorie: 544g. białko: 38g. węglowodany: 56 g. tłuszcz: 22g. 4. Posiłek potreningowy. Ryż brązowy 50 g. Brokuły 100 g. Kalorie: 150g. białko: 6g. [...]

[...] ogorek 13 kcal ( ewentualnie cos innego) olej lniany razem 285 kcal obiad 16.15. tutaj co mama przygotuje zazwyczaj jakies mieso , ziemniaki/ryz/makaron/kasza i surowka + oliwa 18.30 Przed treningiem. ryz 100g 344 kcal kurczak/ryba/ mieso z obiadu 99kcal surowka 100g oliwa razem 443 kcal Po treningu 21.00 twarog/wiejski/jaja/mięso/ryba lniany [...]

10:00 3 kromki chleba pełnoziarnistego 90g (dodam jakąś chudą wędline) jaja warzywa B: 25g W: 54g T: 22g 12:00 Ryz 100g lub kasza Piers z kurczaka 100g warzywa B: 22g W: 79g Trening (po treningu banan z odzywką bialkową) ok. 15:00 Ryz 100g lub kasza Piers z kurczaka 100g warzywa B: 22g W: 79g 18:00 Serek wiejski [...]

[...] 80 Plus + 60g masła orzechowego Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Chłodnik (Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + warzywa, przyprawy) + oliwa z oliwek 50ml Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER Po treningu 40g ActivLab BCAA XTRA W trasie 2x BCAA XTRA DRINK [...]

[...] + chleb czarny -surówka z pomidorów, papryki, kalafioru, brokół -garść orzechów włoskich Posiłek III - 12.00 -łosoś / makrela / kurczak /indyk -brokół / kalafior -oliwa z oliwek ***TRENING*** Posiłek IV - 16.00 -pierś z kurczaka -ryż / makaron / kasza Posiłek V - 19.00 -jajka + pomidory Posiłek VI - 21.00 100g twarogu półtłustego [...]

17 lat, 178 cm wzrostu, 65kg, ekto. Jestem wege. I śniadanie Jajka po węgiersku: 2 jajka 2 pomidory oliwa 15g przyprawy Arbuz 300g II śniadanie Chleb żytni 1 kromka Ser twarogowy 100g Jogurt naturalny 45g Szczypior Jabłko 2szt Obiad Ryż z warzywami: Ryż 100g Papryka 100g Cebula pół średniej Pomidor Kostka sojowa 100g Oliwa 20g Fasola czerwona 100g [...]

To zależy od rozpiski kalorii dla całego dnia, ale na noc nie ma potrzeby się objadać. Jeśli boisz się o nocny katabolizm to twaróg z oliwą wystarczy.