oliwa

[...] idealnie zastosować. według mniej więcej takiego jadłospisu mam zamiar się odżywiać, proszę o z korygowanie: 1.2 jajka, płatki owsiane, orzechy, 2.jakieś gotowane mięso, kasza lub ryż brązowy, warzywa 3 jakieś gotowane mięso, kasza lub ryż brązowy, warzywa TRENING 4.jakieś gotowane mięso, kasza lub ryż brązowy, 5.twaróg półtłusty, oliwa z oliwek

[...] IV -pierś z kurczaka bądź indyka -kasza gryczana bądź ciemny makaron kreatyna bcaa ***TRENING*** Posiłek V -wołowina lub ryba -kreatyna -bcaa Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -marchewka proszę o informację co mogę dorzucić a co lepiej odjąć bądź zmienić w ciągu miesiąca schudłem 6 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: [...]

[...] 200g 60 kalori Posiłek IV -pierś z kurczaka bądź indyka 150g 166 kaloir -kasza gryczana bądź ciemny makaron 100g 360kalori kreatyna bcaa ***TRENING*** Posiłek V -wołowina lub ryba 150g 300 kalori -kreatyna -bcaa Posiłek VI -twaróg półtłusty 120 g 110 kalori -oliwa z oliwek 3g 26.5 kalori -marchewka 30 g 6 kalori czyli dziennie około 1900 kalori

[...] 1 68 kreatyna bcaa ***TRENING*** Posiłek V -wołowina lub ryba 150g 175 31 5,3 0 -kreatyna -bcaa Posiłek VI -twaróg półtłusty 120 g 120 26 0 3,9 -oliwa z oliwek 3g 26 0 3 0 -marchewka 30 g 6 0,2 0 1 czyli dziennie około 1939 kalori

Miał być sernik z patelni z owocami, ale nie chciał się oderwać i musiałem na patelni wymieszać, + oliwa z oliwek

[...] łamaną 4x15 nie wiem ile 2 pompki w podporze tyłem 3x15 cięzar ciała Brzuch 1 Spięcia w leżeniu 4 30 2 Unoszenia kolan w zwisie na drążku 4 30 45min rowerka micha: 1.4jajka+oliwa+ogórki 2.250g łopatki wieprzowej+ogórki TRENING 45MIN ROWERKA -40g białka 3.200g piersi+ogórki 4.noga z królika+oliwa+ogórki 5.4jajka+ogórki 6.4jajka+oliwa 10g BCAA [...]

pierś z kury, kasza gryczana, oliwa z oliwek, buraczki

[...] rekord, nigdy nie wyciskałam z 15 kg. kurde takie dzisiaj lekkie się wydawało ----------------------------- DIETA: 1. omlet, mandarynki 2. omlet, mandarynki 3. schab , oliwa, ogórki 4. whey , pomidory , 5. schab oliwa , ogórki ------------------------------------------ Lena oo kogo ja widzę. co tam w ogóle u Ciebie ? Trochę zmęczona [...]

[...] szynki (ktoś mi zjadł boczek) Posiłek II,III, IV: Sałatka z kurczaka z orzechami : 750g pieczonej piersi z kurczaka + 200g orzechów włoskich + sałata + pomidor + ogórek + oliwa z oliwek 50ml (skład całości, podzielonej na 3 porcje) przy II i III posiłku po 4 kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. [...]

Czemu jesteście przeciwni podsmażaniu na oliwie? Ja wiem ze oliwa przy smażeniu szybko "znika" i do posiłku właściwie niewiele jej zostaje, wiec nie należy tego traktować jako tłuszcz w diecie. Ale jako alternatywa dla oleju (tylko że to droga alternatywa) chyba jest OK nie?

twaróg, oliwa, sałata

Dzień nie treningowy Siedzę w domu piszę pracę licencjacką i oglądam seriale... Tak wyglądają moje ostatnie i przyszłe dni. + trening w DT DIETA: 1. płatki owsiane 30g Whey 22g Jajka 190g Ogórek 200g 2. ryż paraboliczny 30g jajka całe 200g jajka białko 180g szpinak 220g 3. ryż paraboliczny 30g filet z kurczaka 200g (dziś na parze) olej lniany [...]

Witam Wiem, że temat poruszany wiele razy, ale ciężko mi określić skąd to u mnie. SYFY: Od kilku dni zaczęlo mnie tak syfić, że szok. Nie mówie tutaj o trądziku, a ataku małych białych syfków. Wyskakuje mi ich masa - z 20 na klacie samej z 20 na twarzy, plecy, ramiona, szyja nie wiem wtffff…. Opis syfka: :P wygląda on jak trądzikowy syfek ale [...]

[...] Białko węgle tłuszcze 1 Posiłek 10.00 -Twaróg chudy 200g 40g 7g 1g -Płatki owsiane 150g 18g 94g 11g -oliwa z oliwek 25g 15g suma: 58g 101g 27g KCAL-880 2 Posiłek 12.00 -3 jajka [...]

Dobra, wróciłem do żywych i djety ! Dziś było tak: rano 200g cyca+oliwa pozniej 200g cyca+kawa frappe 300g karkówki z grila 200g cyca+oliwa 200g cyca+ oliwa czyli max dieta. mam do wtorku masakrycznie duzo prac, ale dam rade jakoś ćwiczyć i jeść dobrze. Dziś był trening, zmasakrowałem barki różnymi ćwiczeniami, których juz nie pamietam ale sporo [...]

Detoxik-nie wiem z kim mam do czynienia ;) Braki białkowe uzupełniam odżywką, wychodzi prawie 2,5 g na kg/mc Oliwa, nerkowce - tym obecnie uzupełniam tłuszcze

dzięki yosis ehh, dobrze, że mam te owoce teraz, jak na razie jest super Miska na jutro: 1. 2 Jajka, Śliwka suszona 30g, Mandarynka, Orzechy włoskie 10g 2. Kotlety wieprzowe-szpinakowe 150 g, Kiwi 80g, Warzywa 3. Cyc kurzy 150g, Oliwa 10g, Banan 200g, Warzywa 4. Odżywka 35g, Banan 200g 5. Łosoś wędzony 100g, Pomidor 200g, Papryka czerwona [...]

[...] - jajko - chleb 1szt - plasterek szynki z kurczaka - 1 pomidor - rzodkiewki Kcal-714 ww-89,62g b-41,84g t-25,78g Obiad (16:00): - ryz 100g - kurczak 200g - oliwa z oliwek 2 łyżeczki - warzywa(brokuły) kcal-730 ww-86,54g b-55,7g t-12,8g Podwieczorek (17:30) - banan - jabłko kcal-153 ww-42.7g b-1.68g t-0.84g [...]

Na razie nie musisz się bawić w poszczególne wyliczenia B/T/W. Jak masz ochotę dorzucić sera do 3 posiłku to możesz. Po prostu staraj się póki co jeść zdrowo unikając słodyczy, słodzonych napoi, w miarę możliwości fast foodów i innych tego typu wynalazków. Zadbaj o dużą podaż warzyw w diecie, które możesz polewać oliwą z oliwek, jedz owoce i włącz [...]

placki jęczmienne, jogurt naturalny, oliwa, rzodkiewka